แก้ “วงจรโยโย่” คนทำงานยังไง ? เลิกเครียดเลิกอด กู้ชีพ “ระบบเผาผลาญพัง” ให้กลับมาฟิต !
เจาะลึกวงจรโยโย่ของคนทำงาน ทำไมยิ่งอดอาหารและเครียดยิ่งอ้วน พร้อมวิธีรีเซตระบบเผาผลาญพัง ปรับสมดุลฮอร์โมน และทางเลือกทางการแพทย์อย่างปลอดภัย
สุขภาพร่างกายของเราเป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญ เพราะการใช้ชีวิตประจำวันต่างๆ ก็สามารถส่งผลให้เรามีอาการเจ็บป่วยเป็นโรคต่างๆ ได้ โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อและกระดูก อย่างเช่น โรคกระดูกสันหลังคด ที่นอกจากจะพบได้ในเด็กแล้ว ในผู้ใหญ่ก็สามารถพบได้เช่นกัน วันนี้ DIY INSPIRE NOW มีเรื่องราวความรู้ดีๆ ว่ากระดูกสันหลังคดเกิดจากอะไร และ กระดูกสันหลังคด รักษาที่ไหนดี มาฝากทุกคนกันค่ะ
กระดูกสันหลังคด รักษาที่ไหนดี มารู้จักโรคนี้กัน
กระดูกสันหลังคดเกิดจาก การที่กระดูกสันหลังมีการคดงอจนผิดรูป หรือมีลักษณะบิดเบี้ยวออกไปทางด้านซ้ายหรือขวา เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนและทุกวัย แต่มักพบมากในเด็กอายุ 10-15 ปี เพราะมักมีการเจริญเติบโตที่ผิดปกติของกระดูกสันหลังตั้งแต่เกิด ซึ่งหากกระดูกสันหลังคดมากนั้น จะส่งผลให้มีอาการปวดหลังได้ จึงจำเป็นต้องเข้ารับการรักษาตามวิธีต่างๆ ต่อไป ซึ่งกระดูกสันหลังคด รักษาที่ไหนดีนั้น ท้ายบทความนี้เรามีมาบอกกันค่ะ
อาการของกระดูกสันหลังคด
Image Credit : coreposturechiropractic.com
อาการที่พบได้ในคนที่มีกระดูกสันหลังคดนั้น จะแตกต่างกันออกไปแล้วแต่บุคคล แต่อาการที่พบได้บ่อยเลยก็คือ
- จะมีแนวกระดูกสันหลังไม่ตรง เหมือนหลังโก่งขึ้น
- ไหล่ทั้งสองข้างไม่เท่ากัน
- ระดับเอวและสะโพกไม่เท่ากัน
- ด้านหลังอาจมีกระดูกนูนขึ้น
- มีอาการปวดบริเวณต่างๆ เช่น ปวดคอ ปวดหลัง ปวดเอว ปวดสะโพก ปวดขา เป็นต้น
- ในบางรายอาจมีอาการรุนแรง เช่น ปวดศีรษะรุนแรง ปวดหลังมากจนใช้ชีวิตประจำวันลำบาก
- มีอาการเหนื่อยง่ายกว่าปกติ
[affegg id=1777]
สาเหตุกระดูกสันหลังคดเกิดจากอะไร
สาเหตุของกระดูกสันหลังคดนั้น สามารถแบ่งได้ดังนี้
- กระดูกสันหลังมีความผิดปกติจากการทำงานของร่างกาย ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากลักษณะของส่วนต่างๆ ของร่างกายที่มีท่าทางที่ผิด เช่น มีรูปขายาวไม่เท่ากัน หรือมีภาวะหดเกร็งของกล้ามเนื้อที่บริเวณหลัง หรือมีการทำกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายไม่สมดุลซ้ำๆ กันเป็นเวลาหลายปี
- เกิดจากความผิดปกติโดยกำเนิด เกิดได้จากความบกพร่องในการสร้างของกระดูกสันหลัง หรือมีความไม่สมบูรณ์ของการเจริญเติบโตของกระดูกระหว่างอยู่ในครรภ์
- เกิดจากระบบประสาทและกล้ามเนื้อที่ผิดปกติ จนส่งผลต่อปัญหากระดูกสันหลังโดยตรง หากเกิดจากสาเหตุนี้ มักจะมีความรุนแรงของอาการ และจำเป็นต้องเข้ารับการรักษา มักพบในเด็กที่มีความผิดปกติของไขสันหลัง สมอง และระบบกล้ามเนื้อ ซึ่งจะมีอาการรุนแรงมากขึ้นเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่
- มีอาการเสื่อมสภาพของร่างกาย เช่น กระดูกสันหลังเสื่อม มักเกิดในผู้สูงอายุ จากการเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลังจากโรคข้ออักเสบ หรือโรคกระดูกพรุน รวมถึงการเสื่อมสภาพของหมอนรองกระดูกสันหลัง จนทำให้เกิดการคดงอของกระดูกได้
- สาเหตุอื่นๆ ที่พบได้ คือ มีการบาดเจ็บหรือการติดเชื้อที่กระดูกสันหลัง, มีเนื้องอกบริเวณกระดูกสันหลัง, ความผิดปกติเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ และพันธุกรรม เป็นต้น
[affegg id=1776]
การรักษาโรคกระดูกสันหลังคด
Image Credit : getactivephysio.com.au
ก่อนจะรู้ถึงว่ากระดูกสันหลังคด รักษาที่ไหนดีนั้น เรามารู้ถึงวิธีและแนวทางในการรักษากันก่อนดีกว่าค่ะ การรักษาโรคกระดูกสันหลังคดนั้น จะอยู่ที่การวินิจฉัยของแพทย์ เพราะแพทย์จะเป็นผู้ประเมินว่าอาการแบบไหนควรรักษาด้วยวิธีไหน โดยทั่วไปวิธีการรักษาจะแบ่งออกได้ ดังนี้
- การใส่เฝือก หรือเสื้อเกราะดัดหลัง จะใช้การรักษานี้กับผู้ที่กระดูกสันหลังมีความคดมากกว่า 30 องศา เหมาะกับผู้ที่กระดูกสันหลังยังคงสามารถเจริญเติบโตได้ และสวมใส่เพื่อป้องกันไม่ให้กระดูกคดงอยิ่งขึ้น โดยใส่ตลอดเวลา ยกเว้นเวลาอาบน้ำ หรือใส่เฉพาะเวลานอน ซึ่งการใส่เสื้อเกราะนั้น จะต้องใส่จนกว่ากระดูกจะหยุดการเจริญเติบโต และค่อยๆ ลดจำนวนชั่วโมงที่ใส่ลง จนมั่นใจว่ากระดูกสันหลังไม่มีอาการคดมากขึ้นแล้ว แพทย์ถึงจะให้หยุดใส่
- การผ่าตัด จัดกระดูกให้เข้ารูป การรักษานี้จะใช้รักษาผู้ที่กระดูกสันหลังมีความคดมากกว่า 45 องศา โดยใช้โลหะดามที่กระดูกสันหลัง เพื่อเป็นการจัดกระดูกให้ตรง และเชื่อมข้อกระดูกให้เป็นไปตามแนวที่จัดไว้ เป็นวิธีที่แพทย์จะใช้รักษาเมื่อมีอาการกระดูกสันหลังคดอย่างรุนแรง หรือมีอาการปวดรุนแรงจนมีผลต่อระบบประสาท วิธีนี้จะช่วยให้กระดูกสันหลังที่คดสามารถกลับมาตรงได้อย่างถาวร แต่ต้องทำการรักษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางที่มีความรู้และความชำนาญเท่านั้น
- การรักษาโดยการทำกายภาพ โดยใช้วิธีการออกกำลังกายต่างๆ ที่เหมาะสม รวมถึงการจัดท่านั่ง เดิน ยืน เพื่อช่วยรักษาให้กระดูกสันหลังกลับเข้าสู่แนวเดิม หรือแนวปกติให้ได้มากที่สุด วิธีรักษาแบบนี้จะขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล และต้องทำการรักษาโดยนักกายภาพบำบัดที่มีความรู้เฉพาะทางเกี่ยวกับโรคกระดูกสันหลังคด เพื่อให้การรักษาเกิดประสิทธิภาพสูงสุด
[affegg id=1775]
การป้องกันกระดูกสันหลังคด ทำได้อย่างไรบ้าง
Image Credit : somaticmovementcenter.com
- ระวังในการนั่งท่าเดิมเป็นระยะเวลานานๆ ถึงแม้ท่าทางในการนั่งหรือยืนจะไม่ส่งผลให้กระดูกสันหลังคดโดยตรง แต่อาจทำให้กระดูกมีการเอนตัวได้ ดังนั้น ควรลุกขึ้นเพื่อยืดเส้นยืดสายบ้าง และจัดท่านั่งให้ถูกต้องเหมาะสม หรือจะใช้ท่ายืดเส้นก่อนออกกำลังช่วยก็ได้เช่นกัน
- ระมัดระวังในการใช้ชีวิตประจำวัน อย่างเช่น การสะพายกระเป๋าเป้เพียงข้างเดียวเป็นเวลานาน ๆ หรือแม้แต่เด็กนักเรียนที่ต้องแบกกระเป๋านักเรียนที่มีน้ำหนักมากนั้น ก็ส่งผลให้กระดูกสันหลังมีอาการผิดรูปได้
- ออกกำลังกายด้วยโยคะ หรือท่าบริหารหลังต่างๆ นอกจากจะช่วยแก้อาการปวดหลังได้แล้วนั้น ยังป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังคดมากขึ้นอีกด้วย เป็นการป้องกันอาการแต่เนิ่นๆ เพราะโยคะจะช่วยให้กล้ามเนื้อหลังของเราแข็งแรง แต่ควรระวังการออกกำลังที่ต้องใช้กล้ามเนื้อหลังหนักๆ เช่น ยกน้ำหนัก เพื่อลดความเสี่ยงต่อกระดูกสันหลังของเรา หรือหากต้องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพอื่นๆ ลองเลือกออกกำลังกายลดต้นขา สะโพกแทนก็ได้เช่นกัน
กระดูกสันหลังคด รักษาที่ไหนดี
มีหลายโรงพยาบาลและคลินิกที่สามารถรักษาโรคกระดูกสันหลังคดได้ แต่เราขอแนะนำสถานที่เหล่านี้ เนื่องจากเป็นโรงพยาบาลที่มีชื่อเสียง เชื่อถือได้ จึงมั่นใจได้ในการรักษา ส่วนค่าใช้จ่ายในการรักษานั้น ต้องติดต่อสอบถามไปยังโรงพยาบาลนั้นๆ อีกทีค่ะ
- ศูนย์รักษากระดูกสันหลังคด โรงพยาบาลสมิติเวช
- ศูนย์ออร์โธปิดิกส์ โรงพยาบาลศิริราช
- ศูนย์ผ่าตัดกระดูกสันหลังคด โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
- ศูนย์กระดูกและข้อ โรงพยาบาลเปาโล
- โรงพยาบาลเอส สไปน์ แอนด์เนิร์ฟ โรงพยาบาลเฉพาะทางด้านกระดูกสันหลังและระบบประสาท
| Inspire Now ! : ได้รู้จักกับโรคกระดูกสันหลังคดกันไปแล้วว่าเกิดจากอะไร รวมถึงกระดูกสันหลังคด รักษาที่ไหนดี ซึ่งหากใครที่มีอาการเสี่ยงในการเป็นโรคนี้นั้น ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจรักษาโดยเร็ว รวมถึงลองสังเกตุตนเองด้วยว่ามีความผิดปกติที่บริเวณกระดูกสันหลังหรือไม่ เพื่อจะได้ป้องกันและรักษาได้อย่างรวดเร็ว และขอแนะนำแอพออกกำลังกาย เพื่อดูแลสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอ พร้อมทั้งเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลังและกระดูก จะได้ไม่เสี่ยงกับโรคนี้นั่นเองค่ะ |
|---|
DIY INSPIRE NOW ทำให้ฉันได้คำตอบ เกี่ยวกับโรคกระดูกสันหลังคดใช่หรือไม่ ? และได้รู้วิธีป้องกันต่างๆ แล้วนั้น ก็อย่าลืมนำไปใช้กันด้วยนะคะ ♡
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : coreposturechiropractic.com
