ท่าบริหารสมอง, บริหารสมอง

บริหารสมองยังไงให้สดใสไปนานๆ (พร้อมท่าบริหารสมองแนะนำ)

สุขภาพร่างกาย คือสิ่งที่สำคัญที่สุด นอกจากเราจะรักษาสุขภาพเพื่อให้ร่างกายเราแข็งแรงและปราศจากโรคภัยแล้วนั้น การดูแลสมองของเราให้สดใสและปลอดโปร่งอยู่เสมอ ก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะการที่สมองแข็งแรง ทำงานคล่องแคล่ว และทำงานได้มีประสิทธิภาพ ก็จะทำให้เราเกิดความผ่อนคลายสบายสมอง ช่วยแก้อาการตาล้า ลดความตึงเครียด แถมยังช่วยในเรื่องของความจำดีอีกด้วย เราจะ บริหารสมอง ได้อย่างไรให้สมองสดใสและพร้อมในการใช้งาน มาดูท่าบริหารสมองที่เรามีมาแนะนำกันเลยค่ะ

บริหารสมอง เพื่อดูแลสมองให้สดใส พร้อมในการใช้งาน

ท่าบริหารสมอง, บริหารสมอง

การบริหารสมองนั้น หากทำเป็นประจำ นอกจากจะช่วยให้สมองของเรามีความแข็งแรง และทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นแล้วนั้น ยังทำให้สมองปลอดโปร่ง และพร้อมที่จะทำงาน หรือมีความคิดที่สร้างสรรค์ มีจินตนาการมากขึ้นอีกด้วย ทั้งยังส่งผลต่อสุขภาพจิตใจ ให้จิตใจเบิกบานและมีความสุข เพราะการที่เราไม่เครียด สมองโล่ง ย่อมทำให้รู้สึกสบายใจขึ้นด้วยนั่นเอง

ท่าบริหารสมอง ให้สมองทำงานดีขึ้นเป็นสองเท่า

  • ท่าที่ 1 : ท่า โป้ง-ก้อย ท่าบริหารที่ทำตามได้แบบง่ายๆ

ท่าบริหารสมอง, บริหารสมอง

Image Credit : FB/cherseryhomehospital

  1. ยกมือทั้ง 2 ข้างขึ้นมา โดยมือขวาชูนิ้วโป้ง และมือซ้ายชูนิ้วก้อย
  2. สลับเปลี่ยนไปมาระหว่างมือทั้งสองข้าง ให้มือขวาชูนิ้วก้อย และมือซ้ายชูนิ้วโป้ง
  3. ทำสลับกันไปมา 10 ครั้ง
  • ท่าที่ 2 : ท่าจีบแอล ฝึกสมอง ด้วยการบริหาร

ท่าบริหารสมอง, บริหารสมอง

Image Credit : FB/cherseryhomehospital

  1. ยกมือทั้ง 2 ข้างขึ้นมา โดยมือขวาทำท่าจีบ ให้นิ้วหัวแม่มือประกับกับนิ้วชี้ นิ้วที่เหลือเหยียดออก และมือซ้ายทำเป็นตัวแอล (L) โดยกางนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้ออกไป นิ้วที่เหลือกำไว้
  2. สลับเปลี่ยนไปมาระหว่างมือทั้งสองข้าง ให้มือขวาทำตัวแอล และมือซ้ายทำท่าจีบ
  3. ทำสลับกันไปมา 10 ครั้ง
  • ท่าที่ 3 : ท่าจับจมูกจับหู เป็นท่าบริหารสมองสนุกๆ ที่ช่วยให้มองเห็นภาพทางด้านซ้ายและขวาดีขึ้นอีกด้วย

ท่าบริหารสมอง, บริหารสมอง

Image Credit : FB/cherseryhomehospital

  1. ใช้มือขวาจับที่ปลายจมูก และมือซ้ายจับที่หูข้างขวา ให้มือไขว้กันไว้
  2. สลับเปลี่ยนข้างกัน มาเป็นมือขวาจับที่หูข้างซ้าย และมือซ้ายจับที่ปลายจมูก
  3. ทำสลับกันไปมา 10 ครั้ง
  • ท่าที่ 4 : ท่านวดไหปลาร้า บริหารสมองด้วยการกดปุ่มสมอง

ท่าบริหารสมอง, บริหารสมอง

Image Credit : FB/younghappy.com

  1. ใช้มือซ้ายวางบริเวณไหปลาร้า ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้คลำหาร่องหลุมตื้นๆ และนวดบริเวณนี้ประมาณ 30 วินาที ส่วนมือขวาให้วางไว้ที่สะดือ และนวด 30 วินาที
  2. เปลี่ยนสลับข้างกัน และระหว่างทำให้กวาดตามองจากซ้ายไปขวา ขวาไปซ้าย และจากพื้นขึ้นไปที่เพดานด้วย

การบริหารปุ่มสมองนั้น จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทและหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงสมองให้ดีขึ้น ทำให้สมองซีกที่เกี่ยวกับการพูด อ่าน และเขียน มีประสิทธิภาพมากขึ้น

  • ท่าที่ 5 : ท่านวดปุ่มขมับ บริหารสมองด้วยการกดปุ่มขมับ

ท่าบริหารสมอง, บริหารสมอง

Image Credit : FB/younghappy.com

  1. ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางนวดขมับเบาๆ ทั้งสองข้างวนเป็นวงกลม ประมาณ 30 วินาที ถึง 1 นาที
  2. กวาดตามองจากซ้ายไปขวา ขวาไปซ้าย และจากพื้นมองขึ้นไปที่เพดาน

ประโยชน์ของการนวดปุ่มขมับนั้น จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทและหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงสมองส่วนการมองเห็นให้ทำงานดีขึ้น และทำให้การทำงานของสมองทั้ง 2 ซีกมีความสมดุลกันด้วย นอกจากนี้ยังเป็นวิธีทำให้นอนหลับสบายอีกด้วยนะ

  • ท่าที่ 6 : ท่านวดปุ่มใบหู บริหารสมองด้วยการกดปุ่มใบหู

ท่าบริหารสมอง, บริหารสมอง

Image Credit : FB/younghappy.com

  1. ใช้นิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้ จับที่ส่วนบนสุดของใบหูทั้ง 2 ข้าง
  2. นวดใบหูทั้ง 2 ข้างพร้อมๆ กัน และนวดไล่ลงมาจนถึงติ่งหูเบาๆ ทำซ้ำๆ ประมาณ 1 นาที

ควรทำท่านี้ก่อนอ่านหนังสือเพื่อเพิ่มความจำและทำให้มีสมาธิมากขึ้น เพราะจะไปช่วยกระตุ้นหลอดเลือดฝอยที่ไปเลี้ยงสมองส่วนการได้ยินและความจำระยะสั้นให้ดีขึ้นนั่นเอง

Inspire Now ! : หลังจากบริหารสมองแล้ว อย่าลืมผ่อนคลายสมองเป็นการปิดท้าย ด้วยการใช้มือ 2 ข้างประกบกันในลักษณะพนมมือเป็นรูปดอกบัวตูม โดยให้นิ้วทุกนิ้วสัมผัสกัน และหายใจเข้า-หายใจออก ทำท่านี้ประมาณ 5-10 นาที เพื่อให้สมองผ่อนคลาย และทำให้เกิดสมาธิที่ดีอีกด้วย สุขภาพที่ดีไม่ว่าจะเป็นร่างกาย สมอง หรือว่าจิตใจ หากอยากได้ก็ต้องหมั่นบริหารและดูแลรักษา เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง อวัยวะทุกส่วนมีประสิทธิภาพ และมีอายุการใช้งานได้นานยิ่งขึ้น ให้สมองปลอดโปร่งและจิตใจสบายคลายเครียด เพราะสุขภาพที่ดีต้องดีทั้งกายและใจ หมั่นฝึกบริหารสมองเป็นประจำ และที่สำคัญอย่าลืมเช็คสุขภาพของเราอย่างสม่ำเสมอ ตรวจสุขภาพที่ไหนดี เลือกที่มีโปรแกรมตรวจแบบครบครัน อย่าลืมตรวจเป็นประจำทุกปีด้วยนะคะ

DIY INSPIRE NOW ทำให้ฉันดูแลสุขภาพได้ดีขึ้น และมีสมองที่สดใสใช่หรือไม่ ? มาบริหารสมอง พร้อมกับดูแลสุขภาพไปพร้อมๆ กันกับเรานะคะ ♡

อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : doctor.or.th, FB/cherseryhomehospital, younghappy.com

Facebook Comments

หาข้อมูล-ลงมือเขียนและเรียบเรียงโดยทีมกองบรรณาธิการเว็บไซต์ DIY INSPIRE NOW