DIY INSPIRE NOW

ติดต่อเพื่อโฆษณา

ติดตามเราได้ที่

ติดต่อโฆษณา

ออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ, อุปกรณ์ออกกำลังกายในบ้าน

5 อุปกรณ์ออกกำลังกายในบ้าน ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ง่ายๆ ไม่ง้อฟิตเนส

ช่วง work from home ทำให้เราต้องนั่งทำงานติดโต๊ะมากกว่าปกติ การขยับเขยื้อนร่างกายก็น้อย แถมยังไม่สามารถไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสหรือสวนสาธารณะได้ บางคนอาจรู้สึกได้เลยว่าช่วงนี้ร่างกายอ่อนแรง ไม่สดชื่น อาการออฟฟิศซินโดรมถามหา แถมน้ำหนักยังขึ้นมาแบบไม่รู้ตัว ลองกลับมาดูแลตัวเองด้วยการใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายในบ้านที่หาซื้อง่าย ราคาไม่แพง และใช้ออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ กันดีกว่าค่ะ แต่ถ้าใครยังไม่มีไอเดีย วันนี้ DIY INSPIRE NOW รวม 5 อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ควรมีติดบ้านมาไว้ให้แล้ว

5 อุปกรณ์ออกกำลังกายในบ้าน มีติดบ้านไว้ ฟิตได้ง่ายทุกเวลาที่ต้องการ

  • ดัมเบล

อุปกรณ์ออกกำลังกายในบ้าน, ออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ

ดัมเบลเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายในบ้านที่เคลื่อนย้ายง่าย จัดเก็บสะดวกและยังไม่กินเนื้อที่ เหมาะทั้งสำหรับคนที่อยู่บ้านและอพาร์ทเมนท์ ใช้ออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ ได้หลายรูปแบบ โดยจะใช้เป็นอุปกรณ์เล่นเวทเทรนนิ่งก็ได้ หรือจะใช้ร่วมกับการเต้นแอโรบิคเพื่อช่วยเพิ่มแรงต้านก็ได้ ปัจจุบันเราไม่ได้มีแค่ดัมเบลที่เป็นเหล็กหน้าตาเหมือนอุปกรณ์ออกกำลังในฟิตเนสเพียงอย่างเดียวนะคะ แต่ยังมีดัมเบลที่ภายนอกหุ้มยางพีวีซีสีสันสวยงาม หรือจะเป็นดัมเบลพลาสติกที่สามารถเติมน้ำได้เพื่อให้สะดวกเวลาเคลื่อนย้ายก็มีให้เลือกใช้ค่ะ สำหรับผู้หญิงเราควรเลือกดัมเบลที่มีน้ำหนัก 1-3 กิโลกรัมขึ้นไป โดยเน้นดัมเบลที่สามารถยกได้หลายๆ ครั้งเพื่อกระชับกล้ามเนื้อมากกว่าการยกดัมเบลขนาดหนักเพื่อปั้นกล้ามค่ะ

ราคาประมาณ : 185 บาท

  • เสื่อโยคะ 

อุปกรณ์ออกกำลังกายในบ้าน, ออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ

เสื่อโยคะเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายในบ้านสารพัดประโยชน์ เพราะนอกจากจะสามารถใช้ปูเพื่อเล่นโยคะได้แล้ว เรายังสามารถใช้เสื่อโยคะเพื่อเล่นพิลาทิส บอดี้เวท เวทเทรนนิ่ง หรือใช้รองขณะเต้นตามคลิปออกกำลังกายบน YouTube ได้ด้วย การใช้เสื่อโยคะจะช่วยกันลื่นได้ดี และยังช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อด้วยนะคะ โดยเสื่อโยคะมีทั้งแบบบาง 1.5 มิลลิเมตร ไปจนถึงแบบหนา 10 มิลลิเมตร นอกจากนี้ผิวหน้าของเสื่อยังมีทั้งแบบบางและแบบขรุขระ ใครที่เลือกใช้เสื่อโยคะมารองรับการออกกำลังกายที่ต้องเคลื่อนไหวเยอะ เสื่อแบบหยาบหรือขรุขระก็จะช่วยกันลื่นได้ดีกว่า ทำให้ทรงตัวได้มั่นคงกว่า ส่วนเสื่อแบบเรียบจะเหมาะกับการออกกำลังกายเบาๆ ไม่ต้องเคลื่อนไหวมาก เช่น โยคะ โดยเราสามารถเลือกซื้อได้ตามความชอบและลักษณะการใช้งานของเราค่ะ

ราคาประมาณ : 230 บาท

  • เชือกกระโดด

อุปกรณ์ออกกำลังกายในบ้าน, ออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ

เพื่อนๆ อาจเคยได้ยินมาบ้างว่านอกจากวิ่งแล้วการออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีที่สุดก็คือการกระโดดเชือก เพราะฉะนั้นเชือกกระโดดจึงเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ออกกำลังกายในบ้านที่ขาดไม่ได้สำหรับคนอยากออกกำลังกายและลดน้ำหนัก การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ้ที่ช่วยเราลดไขมันได้ทั้งตัว ทำให้หัวใจแข็งแรง แถมยังเล่นง่าย ไม่กินเนื้อที่ มีทั้งการกระโดดแบบแรงกระแทกต่ำที่เหมาะกับคนน้ำหนักตัวมากรวมถึงมือใหม่ และการการโดดแบบแอดวานซ์สำหรับคนที่ชำนาญแล้ว นอกจากนี้เชือกกระโดดในปัจจุบันยังมีแบบที่ช่วยนับจำนวนครั้งการกระโดดแบบอัตโนมัติอีกด้วยนะ

ราคาประมาณ : 99 บาท

  • ฟิตบอลหรือโยคะบอล

อุปกรณ์ออกกำลังกายในบ้าน, ออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ

ฟิตบอลหรือโยคะบอลไม่เหมือนลูกบอลที่เราเห็นในกีฬาบอลโลกหรือการเตะบอลทั่วไปนะคะ แต่มันคือลูกบอลยางที่มีขนาดใหญ่ มีความยืดหยุ่นสูงมาก แข็งแรง ทนทาน สามารถรองรับน้ำหนักและแรงกระแทกได้ดี มีผิวหน้าพิเศษทำให้ไม่ลื่นและไม่ระเบิดถึงจะมีรอยรั่ว เราจึงสามารถนำมาออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัย ประยุกต์ใช้กับการออกกำลังกายได้หลายแบบทั้งโยคะ พิลาทิส การออกกำลังกายเฉพาะส่วนและบอดี้เวท นอกจากนี้หลายๆ คนยังชื่นชอบการนำฟิตบอลมานั่งแทนเก้าอี้เพื่อฝึกการทรงตัวและลดอาการปวดหลังเมื่อต้องนั่งทำงานนานๆ อีกด้วย เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ออกกำลังกายในบ้านที่เหมาะซื้อติดบ้านไว้จริงๆ ค่ะ

ราคาประมาณ : 190 บาท

  • มินิสเต็ปเปอร์

ออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ, อุปกรณ์ออกกำลังกายในบ้าน

Image Credit : jd.co.th

เครื่องมินิสเต็ปเปอร์เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายในบ้านขนาดกะทัดรัด เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบเครื่องออกกำลังกายขนาดใหญ่ที่กินพื้นที่ หลักการของมันก็คือการเดินค่ะ โดยเครื่องจะจำลองการเดินแบบมีแรงต้าน ทำให้เรารู้สึกเหมือนได้เดินบนทางชันหรือเดินขึ้นบันได ช่วยบริหารกล้ามเนื้อขาและสะโพกได้เป็นอย่างดี เหมาะกับคนที่นั่งทำงานนานๆ และอยากลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายบ้าง เห็นหลักการและวิธีใช้งานเรียบง่ายแบบนี้ แต่การใช้มินิสเต็ปเปอร์วันละ 15 นาทีขึ้นไปนั้นก็ช่วยให้ขาและสะโพกกระชับแถมยังได้บริหารหัวใจแบบคาร์ดิโอ้ไปพร้อมกันด้วยนะคะ

ราคาประมาณ : 1,990 บาท

Inspire Now ! : หัวใจของการออกกำลังกายไม่ได้อยู่ที่ว่าเราต้องไปที่ฟิตเนสหรือว่าสวยสาธารณะเท่านั้น เพราะแค่อยู่ที่บ้านเราก็สามารถมีสุขภาพดีและฟิตแอนด์เฟิร์มได้ แค่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายนิดหน่อยติดบ้านไว้บ้างและมีวินัยในทุกๆ วัน แค่นี้ก็มีหุ่นและสุขภาพดีๆ ได้แล้วหล่ะค่ะ

DIY INSPIRE NOW ทำให้ฉันได้ไอเดียสุขภาพแค่ไหนกันบ้าง ใครที่มีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายขึ้นมาแล้ว อย่าลืมมาแชร์ผลลัพธ์ของการดูแลตัวเองกับเราบ้างนะคะ ♡

อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : nymag.com

DIY INSPIRE NOW Team Administrator

หาข้อมูล-ลงมือเขียนและเรียบเรียงโดยทีมกองบรรณาธิการเว็บไซต์ DIY INSPIRE NOW

Related Posts

แจกสูตรเค้กง่ายๆ ไม่ใช้เตาอบและขนมต่างๆ สำหรับยุค New Normal

แนะนำสูตรเค้กง่ายๆ ไม่ใช้เตาอบ สำหรับสาวๆ ที่เบื่อการอยู่บ้านและอยากหัดทำขนม สูตรเบเกอรี่ง่ายๆ ไม่ใช้เตาอบของเราทั้งน่ากินและอร่อยทุกเมนู

ผลไม้บํารุงสายตาพร่ามัว, ผักผลไม้บํารุงสายตา

รวมผักผลไม้บํารุงสายตา ดูแลดวงตาสำหรับสาวยุคใหม่

ดูแลสายตาให้แข็งแรงด้วยผลไม้บํารุงสายตาพร่ามัว แนะนำที่สุดของ ผักผลไม้บํารุงสายตา 7 ชนิดที่คนวัยทำงานและคนมีปัญหาตาล้าต้องรู้จัก

น้ําชาบูน้ําดํา, ชาบูน้ำดำสำเร็จรูป

7 ยี่ห้อชาบูน้ำดำสำเร็จรูป ปรุงง่าย WFH ก็อร่อยได้ไม่ง้อร้าน

เอาใจคนชอบน้ําชาบูน้ําดําหอมหวาน กลมกล่อมแบบชาบูสไตล์ญี่ปุ่น กับ 7 ชาบูน้ำดำสำเร็จรูป แบรนด์คุณภาพ อร่อยจริง ทำกินเองตอนไหนก็ได้

ทำบุญ 9 วัด, ไหว้พระเก้าวัด

ไหว้พระเก้าวัด เริ่มจากวัดไหนดี ? รวม 9 วัด ยอดนิยมสำหรับคนไทย เดินทางง่ายในยุค New Normal

เสริมดวง เสริมสิริมงคลรับปีใหม่ด้วยการไปทริปทำบุญ 9 วัด แต่ใครที่ยังไม่รู้ว่าจะเริ่ม ไหว้พระเก้าวัด จากวัดไหนดี เรามีคำตอบมาฝากแล้ว