DIY INSPIRE NOW

ติดต่อโฆษณา

ติดตามเราได้ที่

ดาราออกกำลังกาย, IG ดาราออกกำลังกาย

ตามส่อง 7 IG ดาราออกกำลังกายให้สาวๆ workout ตามได้แบบไม่มีเบื่อ !

เมื่อความสวยเป็นเรื่องที่ไม่เข้าใครออกใคร และไม่ว่าสาว ๆ คนไหนต่างก็ต้องการมีหุ่นสวยเป๊ะปังแบบดาราด้วยกันทั้งนั้น วันนี้ DIY INSPIRE NOW จึงอาสาพาสาว ๆ ไปส่อง 7 IG ดาราออกกำลังกาย เพื่อนำไปเป็นไอเดียสร้างสุขภาพดีและนำไปออกแบบตารางการออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักด้วยตัวเองที่เหมาะสมกับตัวเองต่อไปได้ค่ะ

ชวนตาม IG ดาราออกกำลังกาย สร้างแรงบันดาลใจให้สุขภาพดีกัน !

  • ก้อย รัชวิน (@rachwinwong)

ดาราออกกำลังกาย, IG ดาราออกกำลังกาย

Image Credit : IG @rachwinwong

เริ่มต้น IG ดาราออกกำลังกาย ของสาวก้อย รัชวิน หวานใจหนุ่มตูน บอดี้สแลม ที่เพิ่งประกาศสละโสดไปเมื่อไม่นานมานี้ และนอกจากสาว ๆ จะอิจฉาเรื่องความรักของสาวก้อยแล้วยังต้องอิจฉาหุ่นฟิต ๆ โดยเทคนิคออกกำลังกายของสาวก้อยคือการคาดิโอและการวิ่ง เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ ควบคู่การเวทเทรนนิ่งเพื่อการปั้นหุ่นให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม อีกทั้งยังเป็น Inpsire ทั้งการออกกำลังกายในยิมและที่บ้านอีกด้วย ดังนั้น ใครที่ยังไม่ได้ฟอล รีบตามไปฟอลด่วน

  • เมจิ อโณมา (@meiji_27anorma)

ดาราออกกำลังกาย, IG ดาราออกกำลังกาย

Image Credit : IG @meiji_27anorma

IG ดาราออกกำลังกายที่เป็นไอดอลผลลัพธ์การเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างเห็นได้ชัด จากอดีตหุ่นผอมสู่หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม โดยการออกกำลังกายของสาวเมจิเน้นการออกกำลังกายทั้งคาดิโอ เวทเทรนนิ่ง รวมถึงการออกกำลังกายแบบ HIIT ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญตลอดทั้งวัน นอกจากนี้สาวเมจิยังมาพร้อมเคล็ดลับการรับประทานอาหารและเทคนิคการออกกำลังกายนอกสถานที่ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสาว ๆ ที่ต้องเดินทางบ่อย ๆ

  • ปู ไปรยา (@prayalundberg)

ดาราออกกำลังกาย, IG ดาราออกกำลังกาย

Image Credit : IG @prayalundberg

นักแสดงสาวมากความสามารถที่บอกลาหุ่นสาวอวบกลายเป็นสาวรักสุขภาพที่มาพร้อมหุ่นฟิต ๆ โดยสาวปูเลือกออกกำลังกายด้วยการพิลาทิสที่เน้นสร้างความสมดุลและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อควบคู่ไปกับการเวทเทรนนิ่ง นอกจากนี้สาวปูยังนิยมเล่นกิจกรรมผาดโผนเพื่อเพิ่มความสมดุลของร่างกาย บางครั้งแบ่งเวลาไปวิ่งและโยคะ กิจกรรมฟิตหุ่นเยอะแบบนี้ทำให้ @prayalundberg กลายเป็นอีกหนึ่ง IG ดาราออกกำลังกายที่ควรตามไปฟอลเป็นอย่างยิ่ง

  • เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ (@janienineleven)

ดาราออกกำลังกาย, IG ดาราออกกำลังกาย

Image Credit : @janienineleven

IG ดาราออกกำลังกาย เจ้าของฟิตเนสชื่อดัง 911byJT แม้จะเป็นคุณแม่ลูกหนึ่งแล้ว แต่ความแซ่บของสาวเจนี่ยังคงมีให้เห็นอย่างต่อเนื่อง โดยเราจะมีโอกาสได้เห็นสาวเจนี่จับมือหนุ่มมิกกี้ผู้เป็นสามีควงคู่ออกกำลังกายด้วยกันบ่อย ๆ และด้วยความเป็นเจ้าของฟิตเนสทำให้คุณแม่ยังสาวคนนี้ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน ไม่ว่าจะเป็น การวิ่ง ปั่นจักรยาน เวทเทรนนิ่ง คาดิโอ ต่อยมวย ที่สำคัญเธอยังเน้นรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะเมนูปลาซึ่งเป็นเมนูโปรดของเธอ

  • ลิเดีย ศรัณย์รัชต์ (@lydiasarunrat)

ดาราออกกำลังกาย, IG ดาราออกกำลังกาย

Image Credit : IG @lydiasarunrat

อีกหนึ่งดาราออกกำลังกายที่แม้จะเป็นคุณแม่ลูกสองยังหุ่นยังเป๊ะไม่แปลี่ยน ซึ่งลิเดียเป็นสาวที่ชอบออกกำลังกายมาก ขนาดช่วงตั้งครรภ์ยังมีผู้เชี่ยวชาญมาควบคุมการออกกำลังกาย โดยเทคนิคการออกกำลังกายของลิเดียที่นิยมในช่วงนี้คือการต่อยมวยที่นอกจากจะช่วยเบิร์นแคลอรีได้มากแล้วยังช่วยให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มอยู่เสมอ นอกจากนี้เธอยังควบคุมปริมาณอาหาร ลดการบริโภคน้ำตาลจึงสามารถเป็นเจ้าของหุ่นแซ่บอยู่ตลอด และสำหรับใครที่รับบทเป็นคุณแม่ยังสาวนี่จึงถือเป็นอีกหนึ่ง IG ที่บรรดาคุณแม่ทั้งหลายห้ามพลาด

  • ชมพู่ อารยา (@chomismaterialgirl)

ดาราออกกำลังกาย, IG ดาราออกกำลังกาย

Image Credit : IG @chomismaterialgirl

IG ดาราออกกำลังกายของคุณแม่ลูกสองที่หากใครไปส่องอินสตาแกรมมักได้เห็นความน่ารักของสองแสบ สายฟ้าและพายุ พร้อมกิจกรรมปั้นหุ่นแซ่บระดับพรมแดง โดยสาวชมออกกำลังกายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น การพิลาทิส เวทเทรนนิ่ง และโยคะ เพิ่มความแข็งแรงแก่หน้าท้องให้สตรอง นอกจากนี้สาวชมยังเลือกรับประทานอาหาร กินคลีนบ้าง แต่ยังบาลานซ์ให้ร่างกายได้ทานอาหารอย่างมีความสุข

  • แพนเค้ก เขมนิจ (@khemanito)

ดาราออกกำลังกาย, IG ดาราออกกำลังกาย

Image Credit : IG @khemanito

มากันที่ IG ดาราออกกำลังกายคนสุดท้ายอย่างสาวแพนเค้ก นักแสดงสาวและเจ้าของแบรนด์ไอเท็มแฟชั่นชื่อดัง โดยสาวแพนเค้กเลือกออกกำลังกายหลายประภท ไม่ว่าจะเป็นการคาดิโอด้วยการวิ่ง การปั่นจักรยาน และต่อยมวย โดยเฉพาะการวิ่งซึ่งเป็นกีฬาที่สาวแพนเค้กโปรดปรานเอามาก ๆ  รวมถึงการเวทเทรนนิ่ง สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อโดยการออกกำลังกายแบบผาดโผน การปีนหน้าผาจำลอง เป็นต้น

ดาราออกกำลังกาย, IG ดาราออกกำลังกาย

ไม่เพียงแต่การติดตามดาราออกกำลังกายเท่านั้น เพราะสิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้คือการเลือกรับประทานอาหารควบคู่การออกกำลังกาย เพราะอย่าลืมว่า “You are What You Eat” คือ เมื่อทานอะไรเข้าก็จะได้ผลลัพธ์เป็นแบบนั้นนั่นเอง แต่ถ้าจะให้ไดเอทตลอดชีวิตคงไม่ไหว เพราะฉะนั้นลองมาดูเทคนิคการลดน้ำหนักที่ยังทำให้เรื่องกินกลายเป็นเรื่องใหญ่ได้เสมอ

  • รับประทานแต่พอดี

เมื่อฟอลโล่ IG ดาราออกกำลังกาย จะสังเกตได้ว่าดาราทุกคนต่างให้ความสำคัญกับการทานอาหาร เทคนิคคือการรับแคลอรีเข้าไปให้น้อยกว่าแคลอรีที่ร่างกายใช้งาน เพื่อลดไขมันในร่างกาย โดยผู้หญิงควรรับประทานที่ 1500-2000 แคลอรี ดังนั้น ก่อนหยิบอะไรเข้าปากอย่าลืมคำนวณแคลอรีคร่าว ๆ เพื่อไม่ให้กลายร่างเป็นไขมันสะสมตามร่างกาย แต่ถึงจะมีแคลอรีเป็นตัวกำกับ ก็ไม่ควรซีเรียสกับตัวเลขนี้มากเกินไป เพื่อความสุขในการทานอาหารนั่นเอง

  • เลี่ยงแป้ง น้ำตาล แต่สารอาหารต้องครบถ้วน

กฎของการลดน้ำหนักคือต้องได้รับสารอาหารครบถ้วนเสมอ ดังนั้น ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้ เลี่ยงแป้งและน้ำตาล ซึ่งเป็นตัวการทำให้อ้วน แนะนำว่าห้ามอด เพราะเมื่อวันหนึ่งกลับมาทานปกติจะกลายเป็นโยโย่ได้

  • เคลียร์แคลอรีในร่างกายด้วยวิธี IF (Intermittent Fasting)

อีกหนึ่งเทคนิคเพื่อการคุมน้ำหนักที่เป็นที่นิยมมากในช่วง 2-3 ปีที่ผ่านมา โดยหลายคนเรียกติดปากว่าการทำ IF หรือที่ย่อมาจาก Intermittent Fasting หลักการง่าย ๆ คือการงดอาหารตั้งแต่ 14 ชั่วโมงขึ้นไปใน 1 วัน เพื่อให้ร่างกายได้เคลียร์คาร์บ เคลียร์ไขมัน และเคลียร์แคลอรีในร่างกายนั่นเอง

Inspire Now! สำหรับสาว ๆ คนไหนที่ตามส่อง IG ดารา จนได้ไอเดียออกแบบสุขภาพให้เป๊ะปังแล้ว อย่าลืม workout เป็นกิจวัตร เพื่อปั้นหุ่นให้สวยเป๊ะแบบดาราออกกำลังกาย ที่สำคัญอย่ามองข้ามการควบคุมปริมาณอาหาร รับรองว่าอีกไม่นานสาว ๆ จะได้เป็นเจ้าของหุ่นฟิตจนใคร ๆ ต่างอิจฉา นอกจากนี้ ยังมีสุขภาพดีกันอย่างถ้วนหน้าอีกด้วย

DIY INSPIRE NOW ทำให้ฉันได้ไอเดียสุขภาพ และไอเดีย workout อย่างไรบ้าง อย่าลืมมาแชร์กันนะคะ ♡

อ้างอิงที่มา : Instagram ดาราทั้งหมดที่แนะนำ

DIY INSPIRE NOW Team Administrator

หาข้อมูล-ลงมือเขียนและเรียบเรียงโดยทีมกองบรรณาธิการเว็บไซต์ DIY INSPIRE NOW

Related Posts

สาเหตุของโรคอ้วน, โรคอ้วน สาเหตุ

สาเหตุของโรคอ้วนคืออะไร ? อันตรายมั้ย รักษายังไง ดูแลตัวเองยังไงได้บ้าง

อยากสุขภาพดีแบบไม่เสี่ยง มารู้กันว่าโรคอ้วน สาเหตุคืออะไร ทำความเข้าใจว่า สาเหตุของโรคอ้วน มาจากไหน สามารถป้องกันและดูแลตัวเองได้ยังไงบ้าง

Co Working Space อโศก, Co Working Space คือ

7 Co Working Space ย่านอโศก มาเปลี่ยนที่ทำงานใหม่ให้ไอเดียบรรเจิดกว่าที่เคย

ชวนคนรุ่นใหม่ไปรู้จักว่า Co Working Space คืออะไร พร้อมพิกัด 7 Co Working Space อโศก บรรยากาศดี สิ่งอำนวยความสะดวกครบ ไปนั่งทำงานได้แบบชิลล์ๆ

รองเท้าส้นสูงรัดส้น, รองเท้าส้นสูงรัดข้อ

7 แบบรองเท้าส้นสูงรัดข้อ ดีไซน์สวย ใส่สบาย ไม่เมื่อย

รวมรองเท้าส้นสูงรัดส้นสวยๆ อยากใส่ รองเท้าส้นสูงรัดข้อ เลือกแบบไหนให้เหมาะกับโอกาสและบุคลิกของเราที่สุด พร้อมทริคใส่ส้นสูงที่ผู้หญิงต้องรู้