9 เคล็ด (ไม่) ลับ สร้าง “การนอนหลับที่มีคุณภาพ” และฟื้นฟูร่างกายฉบับเร่งด่วน (ผลสำรวจจาก Virgin Active)

ในยุคที่ความสำเร็จมักถูกวัดด้วยความยุ่ง (Busyness) เคยถามตัวเองกันไหมคะว่า ครั้งสุดท้ายที่เราตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่นเต็มตากระปรี้กระเปร่าจริงๆ คือเมื่อไหร่ ? เชื่อไหมคะว่าไม่ใช่แค่เราหรือคุณที่กำลังรู้สึกแบบนี้ เพราะนอกจากผลสำรวจของ Virgin Active รอบที่ผ่านมาบอกว่าคนไทยกว่า 70% อยากใช้ชีวิตให้ช้าลงแล้ว ผลสำรวจล่าสุดยืนยันแล้วว่า เทรนด์สุขภาพปีนี้เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง คนไทยไม่ได้โหยหาการออกกำลังกายหนักๆ เพื่อหุ่นเป๊ะอีกต่อไป แต่สิ่งที่ทุกคนต้องการเป็นอันดับ 1 คือ “การพักผ่อน” และการกลับมาดูแลสมดุลกายใจให้เข้าที่อีกครั้งค่ะ

เทรนด์สุขภาพเปลี่ยน ! ผลวิจัยเผยคนไทยยกให้ “การพักผ่อน” สำคัญเป็นอันดับ 1 พร้อมแนะวิธีสร้าง “การนอนหลับที่มีคุณภาพ” ฉบับเร่งด่วน

ลืมภาพจำเทรนด์สุขภาพแบบเก่าที่ต้องเข้ายิมไปเบิร์นหนักๆ ไปได้เลยค่ะ เพราะข้อมูลล่าสุดจาก Virgin Active (เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ) ที่ได้สำรวจคนไทยกว่า 1,000 คน ชี้ชัดว่าพฤติกรรมคนเมืองเปลี่ยนไปแล้ว ท่ามกลางชีวิตที่เร่งรีบ สิ่งที่คนไทยให้คุณค่าสูงสุดในตอนนี้กลับเป็นเรื่องของ “การพักผ่อน” เพื่อเฟ้นหา “การนอนหลับที่มีคุณภาพ” และการฟื้นฟูร่างกายที่แท้จริง รายละเอียดผลสำรวจจะเป็นอย่างไร และเราจะฮีลร่างยังไงให้ทันโลก ในบทความนี้ DIYINSPIRENOW สรุปมาให้แล้วค่ะ

ผลสำรวจชี้ ! คนไทยยกให้ “การพักผ่อน” เป็นหัวใจสำคัญอันดับ 1

จากข้อมูลการสำรวจเมื่อเดือนกันยายน 2568 ที่ผ่านมา สะท้อนให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของไลฟ์สไตล์คนไทยค่ะ

• 65% ของกลุ่มตัวอย่างหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพมากขึ้นกว่าปีก่อน
• 55% ยกให้เรื่อง “การนอนหลับและการฟื้นฟูร่างกาย (Sleep and Recovery)” เป็นปัจจัยสำคัญที่สุดของการมีสุขภาพดี (แซงหน้าเรื่องอาหารการกินและสุขภาพจิตไปเรียบร้อยแล้ว)

แต่ความจริงที่น่าตกใจก็คือ แม้เราจะรู้ว่า “การพักผ่อน” สำคัญแค่ไหน แต่มีเพียง 9% หรือแค่ 1 ใน 10 คนเท่านั้นที่รู้สึกว่าตัวเองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่! ในขณะที่อีกกว่า 37% ยอมรับว่าปัญหาการนอนกำลังส่งผลกระทบต่อพลังงานและสมาธิในการใช้ชีวิตประจำวันอย่างหนัก

ผู้บริหาร Virgin Active เผย “การชะลอจังหวะชีวิต” คือกุญแจสำคัญ

ทางด้าน คุณจูเลียน เบรา ผู้อำนวยการประจำประเทศไทยและสิงคโปร์ ของ เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ ได้ให้มุมมองที่น่าสนใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่า ผลสำรวจพบว่า 1 ใน 2 ของคนไทยรู้สึกยุ่งวุ่นวายและเหนื่อยล้าตลอดเวลา ดังนั้น “การนอนหลับที่ดีและการชะลอจังหวะชีวิต” จึงกลายเป็นสิ่งที่ผู้บริโภคมองหาเพื่อสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาว

คุณจูเลียนเสริมว่า คลับของ Virgin Active จึงถูกออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์นี้โดยเฉพาะ ด้วยสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม เพื่อช่วยเปลี่ยน “ความตั้งใจ” ของคนไทย ให้กลายเป็น “ผลลัพธ์” ที่วัดผลได้จริง ทั้งในด้านการ ฟื้นฟูร่างกาย และสร้าง การนอนหลับที่มีคุณภาพ ให้เกิดขึ้นได้จริง

ปัญหาการนอน…เรื่องเล็กที่ไม่เล็กเลย

แม้คนส่วนใหญ่รู้ว่าการนอนสำคัญ แต่มีเพียง 19% เท่านั้นที่บอกว่าตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกพักผ่อนได้เต็มที่ ขณะที่ 37% ยอมรับว่าการนอนไม่เพียงพอส่งผลต่อพลังงานและสมาธิในแต่ละวัน และแต่มีแค่ 21% ที่ตั้งใจ “จัดเวลาเพื่อการฟื้นฟู” เช่น การทำสมาธิ, ใช้โฟมโรลเลอร์คลายกล้ามเนื้อ, หรือให้รางวัลตัวเองด้วยวันพักสบายๆ

9 เคล็ด (ไม่) ลับ ช่วยสร้าง “การนอนหลับที่มีคุณภาพ” และ “ฟื้นฟูร่างกาย” จาก Virgin Active

เพื่อให้เราเข้าถึงการพักผ่อนที่แท้จริงตามที่คุณจูเลียนแนะนำ ทาง Virgin Active ได้เตรียมสิ่งอำนวยความสะดวกและคลาสเรียนที่ตอบโจทย์ การนอนหลับที่มีคุณภาพ และการ ฟื้นฟูร่างกาย ไว้ถึง 9 อย่างด้วยกัน มาดูกันค่ะว่ามีอะไรที่จะช่วยฮีลร่างพวกเราได้บ้าง

• Mat Pilates : คลาสที่ชวนเรามาฝึกสมาธิผ่านการเคลื่อนไหว (Mindful movement) เน้นการควบคุมร่างกายอย่างมีสติ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงพร้อมความรู้สึกสดชื่น

• Recovery Reformer Pilates : คลาสนี้เน้นการยืดเหยียดโดยเฉพาะ ช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดและเพิ่มความยืดหยุ่น เป็นการ ฟื้นฟูร่างกาย อย่างตรงจุดมากๆ

• Sound Bath : ศาสตร์การบำบัดด้วยเสียง (Sound Healing) เพื่อสร้างความสงบให้ระบบประสาท ตัวช่วยชั้นดีที่ช่วยยกระดับ การนอนหลับที่มีคุณภาพ ให้ดียิ่งขึ้น

• ห้องเกลือหิมาลายัน (Himalayan Salt Room) : ช่วยบำรุงสุขภาพทางเดินหายใจ และเป็นพื้นที่เงียบสงบสำหรับการพักใจ ให้เราได้หลีกหนีจากความกดดันในชีวิตประจำวัน

• Sleep Pod : เทคโนโลยีสุดล้ำแบบไร้แรงโน้มถ่วง มาพร้อมเสียงบำบัดและระบบสั่นสะเทือนที่อ่อนโยน เหมาะสำหรับการงีบหลับช่วงเวลาสั้นๆ เพื่อให้ร่างกายและสมองได้พักผ่อนและฟื้นตัวอย่างเต็มที่

• ห้องไอซ์ และห้องอบไอน้ำ (Ice & Steam Rooms) : ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายและจิตใจต่อความเครียด
• อุปกรณ์จาก Hyperice : เทคโนโลยีเครื่องนวดกล้ามเนื้อประสิทธิภาพสูง เพื่อประสบการณ์การดูแลตัวเอง และการฟื้นฟูร่างกาย แบบมืออาชีพ

• Personal Wellness Consultants : ทีมที่ปรึกษาด้านสุขภาพแบบองค์รวมส่วนตัว ที่จะช่วยประเมินโภชนาการ ไลฟ์สไตล์ และการเคลื่อนไหว เพื่อวางแผนสุขภาพแบบเฉพาะบุคคล
• Kauai : ร้านอาหารเพื่อสุขภาพที่ปรุงสดใหม่จากวัตถุดิบธรรมชาติ ออกแบบมาให้เหมาะกับทุกเป้าหมายการดูแลสุขภาพ เพราะอาหารที่ดีก็ส่งผลต่อการนอนเช่นกัน

Inspire Now ! : การดูแลตัวเองในยุคนี้ ไม่ใช่แค่การผลักดันตัวเองให้สุดขีด แต่คือการกลับมาฟังเสียงร่างกายและให้ความสำคัญกับ “การพักผ่อน” เป็นอันดับหนึ่งค่ะ หากใครที่กำลังรู้สึกเหนื่อยล้าสะสม ลองหันมาโฟกัสที่ การนอนหลับที่มีคุณภาพ และหาเวลา ฟื้นฟูร่างกาย ด้วยตัวช่วยดีๆ เหล่านี้ดูนะคะ

DIYINSPIRENOW ทำให้ฉันได้ไอเดียเพื่อดูแลสุขภาพหรือเปล่า ? สำหรับใครที่สนใจ อยากลองสัมผัสประสบการณ์ Wellness แบบครบวงจรและรับคำแนะนำดีๆ แบบนี้ สามารถลงทะเบียนเพื่อรับคำปรึกษาด้านสุขภาพส่วนตัวฟรีที่นี่เลยค่ะ

ขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก : Virgin Active Thailand