ใครว่าอาการสมาธิสั้นเกิดขึ้นเฉพาะในเด็กเท่านั้น เพราะผู้ใหญ่เองก็สามารถเป็นโรคนี้ได้เช่นกัน การเป็นโรค ADHD ผู้ใหญ่ นั้นส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันอย่างไร มีวิธีดูแลตัวเองหรือวิธีรักษาอย่างไรบ้าง DIY INSPIRE NOW มีคำตอบที่น่าสนใจมาฝากไว้เป็นแนวทางให้สาวๆ รู้จักอาการสมาธิสั้นในผู้ใหญ่มากขึ้นกันค่ะ
โรค ADHD คืออะไร
โรคสมาธิสั้น หรือ Attention deficit hyperactivity disorder – ADHD หมายถึง ภาวะที่ผู้ป่วยมีพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น ขาดสมาธิ มักเป็นอาการที่เกิดขึ้นในเด็กแต่ก็สามารถคงอยู่จนเข้าสู่ช่วงวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ได้เช่นกัน โดยทางกรมสุขภาพจิตเผยว่าหากพบอาการสมาธิสั้นในผู้ใหญ่แล้วหล่ะก็ต้องรีบรักษาโดยเร็วเพื่อป้องกันอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันและเพื่อให้ผู้ป่วยสามารถใช้ชีวิตร่วมกับผู้อื่นได้อย่างมีความสุข
-
ADHD ผู้ใหญ่ทำไมเราต้องรู้จัก ?
อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่า ADHD ผู้ใหญ่เองก็สามารถเป็นได้ โดยน.ต.นพ.บุญเรือง ไตรเรืองวรวัฒน์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข กล่าวเอาไว้ว่า โรคนี้ไม่ใช่อาการที่พบได้ในเด็กเท่านั้น แต่ยังสามารถพบได้ในช่วงวัยหนุ่มสาวและวัยผู้ใหญ่ด้วย แต่อาการของผู้ใหญ่จะไม่แสดงออกแบบการซนเหมือนเด็ก หากผู้ใหญ่ป่วยเป็นโรคนี้ พฤติกรรมส่วนใหญ่จะแสดงออกในเรื่องการควบคุมอารมณ์ หงุดหงิดง่าย ไม่มีสมาธิ ทำงานไม่เสร็จ เพราะมีความผิดปกติในสมองส่วนหน้าที่ควบคุมความคิด การวางแผน และการบริหารจัดการชีวิตประจำวัน (Executive Functions-EF)
จากสถิติของสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ ประเทศอเมริกา เผยว่ามีประชากรประมาณ 4% ป่วยเป็นโรค ADHD ผู้ใหญ่ซึ่งส่วนใหญ่จะมีอาการมาตั้งแต่เด็กแต่ไม่ได้รับการวินิจฉัยหรือการรักษาที่เหมาะสม เมื่อเข้าสู่ช่วงวัยผู้ใหญ่จึงส่งผลให้มีปัญหาด้านความสัมพันธ์ การทำงาน และทำให้ขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง
-
สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของโรค ADHD ผู้ใหญ่
ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ยังไม่สามารถสรุปได้แน่ชัดว่าโรคนี้เกิดขึ้นจากอะไร แต่ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิด ADHD นั้น สามารถสรุปได้ดังนี้
- พันธุกรรม แม้จะยังไม่สามารถระบุยีนที่ถ่ายทอดโรคแบบเฉพาะเจาะจง แต่ก็มีการพิสูจน์แล้วว่าเป็นโรคที่ถ่ายทอดในครอบครัวได้
- การสัมผัสสิ่งแวดล้อมที่เป็นพิษ เช่น ตะกั่ว
- การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์ ส่งผลให้ลูกที่เกิดมามีอาการของโรค ADHD ได้
- สมองได้รับการกระทบกระเทือนจากอุบัติเหตุหรือความเจ็บป่วย
- การคลอดก่อนกำหนดหรือทารกที่น้ำหนักน้อยกว่าเกณฑ์
-
อาการสมาธิสั้นในผู้ใหญ่เป็นอย่างไร
น.ต.นพ.บุญเรือง ไตรเรืองวรวัฒน์ กล่าวว่าอาการของโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ที่พบบ่อย คือ
- วอกแวกง่าย ขาดสมาธิ
- ไม่สามารถจับใจความสิ่งที่ฟังได้
- ทำงานไม่เสร็จตามเวลาที่กำหนด บริหารจัดการงานผิดพลาด
- ขี้ลืม หาของไม่เจออยู่บ่อยๆ
- อารมณ์หุนหันพลันแล่น ขาดความยับยั้งชั่งใจ
- เครียดและหงุดหงิดง่าย
- รอคอยอะไรนานๆ ไม่ได้
- บางรายอาจมีอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล
จะเห็นได้ว่าอาการเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันในหลายด้าน ทั้งการทำงาน ความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ เช่น อุบัติเหตุบนท้องถนน เป็นต้น หากใครพบว่าตัวเองเป็น ADHD แล้วไม่รักษาอย่างเหมาะสม อาจมีอาการแทรกซ้อนเหล่านี้ตามมาด้วย
- ขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง
- เกิดอุบัติเหตุ เป้นอันตรายต่อตัวเองและผู้อื่น
- ติดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือเสี่ยงใช้สารเสพติด
- มีพฤติกรรมผิดกฎหมาย เช่น ทำผิดกฎจราจร
- มีปัญหาในเรื่องการปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น
-
ทำอย่างไรเมื่อเป็น ADHD
น.ต.นพ.บุญเรืองแนะนำว่า หากพบว่าตัวเองหรือคนใกล้ชิดป่วยเป็น ADHD แล้วหล่ะก็ สิ่งสำคัญที่สุดคือการปรึกษาจิตแพทย์หรืออาจใช้ช่องทางปรึกษาจิตแพทย์ออนไลน์ก็ได้ อาจเข้ารับแบบทดสอบสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ก่อนเพื่อวินิจฉัยว่าเราเป็นโรคจริงหรือไม่ ส่วนการรักษาโรคนี้นั้นสามารถทำได้ด้วยการกินยา การปรับพฤติกรรมและสิ่งแวดล้อมรอบตัว โดยการกินยาควรอยู่ใต้ความดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น นอกจากนี้ครอบครัวและคนรอบข้างเองก็มีส่วนสำคัญ เพราผู้ป่วยต้องการความเข้าใจ กำลังใจ และความร่วมมือในการรักษาจากคนรอบข้างเพื่อให้มีความมั่นใจในการรักษาโรคนี้ด้วย
-
การดูแลตัวเองเมื่อเป็น ADHD ผู้ใหญ่
- ฝึกควบคุมอารมณ์ตัวเองให้เป็นกลาง ไม่ดีใจหรือเสียใจมากเกินไป
- รู้จักสังเกตอารมณ์ผู้คนที่อยู่รอบตัว เอาใจเขามาใส่ใจเราเพื่อลดปัญหาการมีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้าง
- ฝึกอารมณ์ให้ใจเย็น ไม่หุนหันพลันแล่น เคารพกฎระเบียบของสังคม เช่น กฎจราจร
- วางแผนตารางเวลาชีวิตล่วงหน้า
- จัดเก็บข้าวของให้เป็นระเบียบ
- หาเวลาว่างเพื่อทำประโยชน์แก่สังคมเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง
- นอนหลับให้เพียงพอ ไม่อดนอนเพราะจะยิ่งทำให้ขาดสมาธิ
- กินอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงน้ำตาลและคาเฟอีน หรือจะเลือกกินอาหารเสริมบำรุงร่างกายที่ช่วยให้ผ่อนคลายและเจริญอาหารอย่างวิตามินบีก็ได้
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
| Inspire Now ! : แม้จะมีอาการของ ADHD ผู้ใหญ่ แต่หากเรารู้จักดูแลตัวเอง รู้จักการปรับพฤติกรรม และเข้ารับการรักษาอย่างเหมาะสม ก็ทำให้สามารถใช้ชีวิตอยู่ในสังคมได้อย่างเป็นปกติสุข ช่วยลดความเครียดที่อาจเกิดขึ้นกับตัวเองและคนรอบข้างได้ ส่วนใครยังไม่แน่ใจว่าเรามีอาการสมาธิสั้นหรือไม่ ลองทำแบบทดสอบสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ได้ ที่นี่ |
|---|
DIY INSPIRE NOW ทำให้ฉันได้ไอเดียสุขภาพใช่ไหม ? ใครเคยมีอาการสมาธิสั้นหรือความผิดปกติแปลกๆ เกิดขึ้นกับตัวเองบ้าง ลองไปทำแบบทดสอบตัวเองและลองอ่านรวมเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับอาการ นอนละเมอพูด เพื่อให้เข้าใจสัญญาณเตือนจากร่างกายกันมากขึ้นดีกว่า
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : psychiatry.org, nhs.uk, rajanukul.go.th
