7 วิธี บริหารหน้าเรียว สร้างหน้าเรียวกระชับ สวยขึ้นได้ทันตาเห็น !

ใครๆ ก็อยากมีใบหน้าที่เรียวสวย เพราะนั่นจะทำให้คุณดูสวยขึ้น และมั่นใจมากขึ้นได้ ซึ่งหากคุณไม่ได้มีใบหน้าเรียวตามธรรมชาติ ก่อนจะไปพึ่งพาโบท็อกซ์ ลิฟติ้ง ลองมาทำวิธีเหล่านี้กันดูก่อน เพราะเรามีวิธี บริหารหน้าเรียว มาแนะนำ รับรองว่าทำแล้วหน้าเรียวขึ้นได้จริง จะมีวิธีไหนบ้างที่คุณสามารถทำตามได้อย่างง่ายๆ มาดูกันเลย

รวม 7 ท่า บริหารหน้าเรียว เปลี่ยนรูปหน้าให้เป็นวีเชฟได้อย่างง่ายๆ

การบริหารหน้านั้นสามารถทำเพื่อปรับปรุงลักษณะใบหน้า ต่อสู้กับริ้วรอย และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ช่วยให้กล้ามเนื้อใบหน้ากระชับขึ้น ทำให้ใบหน้าของคุณดูเรียวขึ้นได้ ซึ่งหากคุณออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าวันละสองครั้งเป็นเวลา 8 สัปดาห์ จะช่วยเพิ่มความหนาของกล้ามเนื้อและฟื้นฟูผิวหน้าให้ดียิ่งขึ้น และเพื่อให้คุณมีใบหน้าเรียววีเชฟ แบบไอดอลเกาหลี ที่สามารถแต่งหน้าทาลิปแบบเกาหลีแล้วออกมาดูสวยขึ้นได้นั้น เรามาดูวิธีบริหารหน้าเรียวเหล่านี้กันเลยค่ะ

• วิธีที่ 1 : บริหารขากรรไกร

วิธีแรกในการบริหารหน้าเรียว คือการเคลื่อนไหวบริเวณขากรรไกร เพราะการมีคางสองชั้นทำให้คุณดูมีน้ำหนักและแก่กว่าความเป็นจริง มาลดไขมันใบหน้าและทำให้กรามกระชับยิ่งขึ้น ด้วยการออกกำลังกายใบหน้านี้กัน

ขั้นตอนการทำ

1. เอียงศีรษะไปข้างหลังจนมองเพดาน
2. ยื่นกรามล่างออก แล้วเม้มริมฝีปากล่างเหนือริมฝีปากบน เพื่อสร้างความตึงในแก้มใกล้กับบริเวณใบหู
3. ค้างไว้จนรู้สึกถึงความตึงประมาณ 10 วินาที ก่อนที่จะคลายกรามออกและดึงกลับเข้าที่เดิม ทำ 10 – 15 ครั้ง

• วิธีที่ 2 : ยกแก้ม

การบริหารหน้าเรียวท่านี้ จะช่วยให้เราใช้กล้ามเนื้อส่วนบนของแก้ม ทำให้กล้ามเนื้อแก้มกระชับและทำให้หน้าดูเรียวขึ้นได้

ขั้นตอนการทำ

1. ยิ้มและยกแก้มขึ้นไปทางดวงตา โดยการดันแก้มขึ้นจากด้านล่างในขณะที่ยกมุมปากขึ้น
2. กลับสู่ตำแหน่งเดิม และทำซ้ำ 10 – 15 ครั้ง

• วิธีที่ 3 : บริหารโหนกแก้ม

หากคุณต้องการบริหารหน้าให้เรียวเพื่อลดโหนกแก้มนั้น การออกกำลังกายขยับใบหน้าจะช่วยเปลี่ยนแก้มที่หย่อนยานให้กระชับและเรียวขึ้นได้

ขั้นตอนการทำ

1. วางนิ้วชี้และนิ้วกลางลงบนโหนกแก้มแต่ละข้าง แล้วค่อยๆ ยกผิวขึ้นจนตึง
2. อ้าปากให้เป็นรูปตัว “O” เพื่อให้รู้สึกได้ถึงแรงต้านที่กล้ามเนื้อแก้ม
3. ค้างไว้ 5 วินาที ทำ 10 – 15 ครั้ง

• วิธีที่ 4 : ท่าดูดแก้ม

มาบริหารหน้าด้วยการออกกำลังกระชับแก้ม ให้กล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนกลางของแก้มของคุณออกกำลังกายได้ดี เพื่อเปลี่ยนแก้มป่องๆ ให้เรียวสวยได้อย่างง่ายๆ ด้วยท่ายอดนิยมท่านี้กัน ซึ่งวิธีนี้ไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์สำหรับแก้ม แต่ยังดีสำหรับกรามของคุณด้วย

ขั้นตอนการทำ

1. เอียงศีรษะไปข้างหลังและดันคางไปข้างหน้า
2. เม้มริมฝีปาก และดูดแก้มให้มากที่สุด ให้คล้ายกับหน้าปลา
3. ค้างไว้ 5 วินาที และทำ 10 – 15 ครั้ง

• วิธีที่ 5 : ยกคิ้ว

การออกกำลังกายบนใบหน้าด้วยการยกคิ้วขึ้นนั้น นอกจากทำให้คิ้วของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมแล้ว ยังเป็นหนึ่งในวิธีบริหารหน้าเรียวอีกด้วยค่ะ และใครที่อยากมีคิ้วสวยนั้น เราแนะนำวิธีเขียนคิ้วยังไงให้สวย สามารถอ่านเพิ่มเติมได้เลยนะคะ

ขั้นตอนการทำ

1. วางนิ้วชี้และนิ้วกลางไว้บนคิ้วทั้งสองข้าง แล้วกดลงเบาๆ
2. ยกคิ้วขึ้นและลง เพื่อสร้างแรงต้านด้วยน้ำหนักของนิ้วมือ
3. ทำซ้ำ 10 ครั้ง

Inspire Tips : วิธีบริหารหน้าเรียวท่านี้ สามารถใช้อุปกรณ์เสริมอย่าง FOREO IRIS เครื่องนวดรอบดวงตาเพื่อเสริมการออกกำลังกายใบหน้าของคุณ ซึ่งจะช่วยลดริ้วรอยรอบดวงตาได้อีกด้วยค่ะ

ช้อปออนไลน์ได้ที่นี่เลย !

• วิธีที่ 6 : ท่า X – O

นี่คือการออกกำลังกายบริหารหน้าที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญไขมันจากแก้มของคุณ ด้วยการเคลื่อนไหวที่มากกว่าปกติ โดยใช้กล้ามเนื้อใบหน้าในขณะที่ออกเสียงตัวอักษร X และ O สลับกัน

ขั้นตอนการทำ

1. ออกเสียง X ด้วยการเปิดปากให้กว้างกว่าปกติ  สลับกับการออกเสียง O
2. ทำวันละ 10 ครั้ง จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระชับใบหน้า

• วิธีที่ 7 : บริหารลิ้น

ท่าบริหารหน้าเรียวท่านี้ เป็นวิธีที่ดีในการทำงานกับกล้ามเนื้อใต้แก้ม จะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณแก้มกระชับยิ่งขึ้น และส่งผลให้หน้าเรียวขึ้นได้ค่ะ

ขั้นตอนการทำ

1. ยื่นลิ้นออกมาและยืดให้มากที่สุด เหมือนกับว่าคุณพยายามจะเอาลิ้นแตะคาง
2. ทำท่านี้เป็นเวลา 10 วินาที จนรู้สึกถึงความตึงในกล้ามเนื้อของคุณ
3. จากนั้นทำซ้ำ 10 ครั้ง

Inspire Now ! : นอกเหนือไปจากวิธีบริหารหน้าเรียวเหล่านี้แล้ว การยิ้มก็เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการบริหารหน้าของคุณได้ เพียงแค่ยิ้มกว้างโดยปิดปากไว้ แล้วกลั้นรอยยิ้มไว้สิบวินาที การทำแบบนี้ทุกวันไม่เพียงแต่ช่วยยกกระชับใบหน้าของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นอีกด้วยนะคะ

DIY INSPIRE NOW ให้ไอเดียทำให้ฉันสวยขึ้นด้วยท่าบริหารยกกระชับหน้าใช่ไหม ? ถ้าคุณอยากมีหน้าเรียวสวย ลองนำไปทำกันดูค่ะ และเมื่อได้ใบหน้าที่เรียวสวยสมใจแล้ว เมคอัพที่ดีก็จะช่วยเสริมให้คุณดูสวยขึ้นได้ แนะนำรองพื้นปกปิดดีที่สุด ที่จะช่วยให้คุณสวยแบบไร้ที่ติ ♡

อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : bollywoodshaadis.com, femina.in, foreo.com

Featured Image Credit : freepik.com/benzoix