lazada.co.th
ชวนดู ซีรี่ย์จีน ฟอร์มยักษ์ จัดเต็มอลังการ คอซีรี่ย์จีนไม่ควรพลาด !
ชวนดู 12 ซีรี่ย์จีน ฟอร์มยักษ์ ทุนสร้างอลังการ ควรค่าแก่การรับชม อัพเดต ซีรี่ย์จีน 2024 แนวย้อนยุค แฟนตาซี ซีรี่ย์จีนปฐพีไร้พ่าย และอื่นๆ
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายลดต้นขา สะโพก หรือออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้อง แต่โดยทั่วไปแล้วเรามักละเลยที่จะออกกำลังกายกับกล้ามเนื้อที่คนส่วนใหญ่เห็นมากที่สุดนั่นคือ ใบหน้าของเรา เพราะใบหน้าและลำคอต้องออกกำลังกายเพื่อให้กระชับและพอดีเช่นเดียวกับรูปร่าง และเพื่อลดแก้มลดเหนียงให้กระชับเข้ารูปยิ่งขึ้น เรามาฝึกทำวิธีลดแก้มเหนียงง่ายๆ ที่สามารถช่วยให้ใบหน้าเรียวขึ้นได้ และยังต่อสู้กับความหย่อนคล้อยที่เป็นสัญญาณแห่งวัยอีกด้วยค่ะ
วิธีลดแก้มเหนียง ทำอย่างไร ให้ได้ผล
-
วิธีที่ 1 : ท่ายกโหนกแก้ม
Image Credit : hindustantimes.com
สำหรับวิธีลดแก้มเหนียงท่านี้จะเหมาะกับคนที่ต้องการให้โหนกแก้มและกรอบหน้าชัดขึ้น และช่วยให้แก้มที่หย่อนยานกระชับขึ้นด้วย โดยทำตามขั้นตอน ดังนี้
- วางนิ้วของคุณเหนือโหนกแก้มแต่ละข้าง
- ค่อยๆ ยกนิ้วขึ้นเพื่อกระชับผิวจนตึง
- อ้าปากให้เป็นรูปตัวโอ เพื่อให้มีแรงต้านในกล้ามเนื้อแก้ม
- ทำค้างไว้ 5 วินาที และทำ 10-15 ครั้ง
-
วิธีที่ 2 : ท่าบีบแกม
Image Credit : ifashionstyles.com
ท่าลดแก้มลดเหนียงด้วยการบีบแก้ม ท่านี้จะทำให้ใบหน้าเรียวขึ้น ปรับแก้มที่อ้วนให้ตอบและเรียวขึ้นได้ สามารถทำวิธีลดแก้มเหนียงได้ ดังนี้
- เอียงหัวไปด้านหลังและดันคางไปข้างหน้า
- ดูดแก้มของคุณให้มากที่สุดจนปากจู๋ และค้างไว้ 5 วินาที
- ทำ 10-15 ครั้ง
-
วิธีที่ 3 : ท่าหน้าปลา
Image Credit : bebeautiful.in
วิธีลดเหนียงลดแก้มท่านี้อาจจะดูตลก แต่ช่วยให้แก้มและขากรรไกรของคุณได้รูปลักษณ์ที่สวยงาม หากต้องการริมฝีปากที่อวบอิ่มและเรียวปากสวยด้วยนั้น มาลองทำตามท่านี้กันเลยค่ะ
- เริ่มต้นด้วยการปิดริมฝีปาก
- จากนั้นดูดแก้มของคุณเข้าด้านในให้มากที่สุดเพื่อให้ได้ใบหน้าปลา
- ค้างไว้ประมาณ 15 วินาที จากนั้นปล่อยและทำซ้ำ 15 ครั้ง
-
วิธีที่ 4 : ท่ายกคาง
Image Credit : fitpass.co.in
การบริหารกล้ามเนื้อในขากรรไกรและลำคอท่านี้ เป็นวิธีลดแก้มเหนียงที่สามารถช่วยลดคางสองชั้นได้ด้วย ใครที่มีปัญหานี้สามารถทำตามได้ง่ายๆ ขณะนั่งท่านั่งทำงานก็ได้ค่ะ
- เอียงหัวและเงยหน้าขึ้นโดยจ้องไปที่เพดาน
- เม้มริมฝีปาก เหมือนกำลังทำหน้ามุ่ย
- ค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นผ่อนคลาย
- ทำทั้งหมด 10 ครั้ง
-
วิธีที่ 5 : ท่าดึงริมฝีปาก
Image Credit : ifashionstyles.com
ท่าลดแก้มลดเหนียงท่านี้หากฝึกทำเป็นประจำจะสามารถยกกระชับกล้ามเนื้อใบหน้าได้ และช่วยให้แก้มเล็กและเรียวขึ้น ทำให้ดูหน้าเด็กลงอีกด้วย มาทำตามวิธีลดแก้มเหนียงกันเลยค่ะ
- นั่งหรือยืนโดยให้หัวอยู่ในท่าทางปกติ
- ยกริมฝีปากล่างให้มากที่สุดโดยดันขากรรไกรล่างออก จนรู้สึกถึงการยืดกล้ามเนื้อคางและแนวกราม
- ค้างไว้ 10-15 วินาที แล้วผ่อนคลาย
- ทำทั้งหมด 10 ครั้ง
-
วิธีที่ 6 : ท่ายีราฟ
Image Credit : saga.co.uk
นอกจากบริเวณคอจะมีเหนียงกวนใจแล้ว ยังเป็นบริเวณที่เกิดริ้วรอยได้ชัดเจนอีกด้วย มาออกกำลังกายด้วยวิธีลดเหนียงลดแก้มเพื่อกำจัดคางสองชั้นและยกกระชับกันดีกว่าค่ะ
- มองตรงไปข้างหน้าและวางปลายนิ้วของคุณไว้ที่ด้านบนของคอบริเวณไหปลาร้า
- ค่อยๆ ดึงผิวหนังลงในขณะที่เอียงหัวไปข้างหลังเล็กน้อย
- ก้มหัวมาที่หน้าอกเล็กน้อยและทำซ้ำอีกสองครั้ง
- จากนั้นยื่นริมฝีปากล่างออกให้ไกลที่สุด และวางนิ้วไว้ที่ไหปลาร้าอีกครั้งแล้วชี้คางขึ้นดึงมุมปากลง พร้อมกับหายใจเข้าลึกๆ สี่ครั้ง ทำซ้ำแบบนี้ไปทั้งหมด 10 ครั้ง
-
วิธีที่ 7 : ท่าขยับขากรรไกร
Image Credit : brightside.me
ท่านี้ไม่ใช่แค่การยืดกล้ามเนื้อเท่านั้นแต่ยังช่วยเผาผลาญไขมันที่แก้มได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย เป็นวิธีลดเหนียงลดแก้มที่ทำให้โหนกแก้มและกรามเด่นชัด สามารถทำได้ดังนี้
- นั่งหรือยืนโดยให้หลังตรง ปิดริมฝีปากไว้และขยับขากรรไกรเหมือนว่ากำลังเคี้ยว
- หายใจเข้า กดลิ้นของคุณเข้ากับขากรรไกรล่างให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
- จากนั้นอ้าปากเพื่อหายใจออก ค้างไว้ 5 วินาทีแล้วทำซ้ำ
- ทำแบบนี้ไปอีก 15 ครั้ง
| Inspire Now ! : การลดไขมันที่แก้มเพื่อให้ใบหน้าเรียวและกระชับนั้นสามารถทำได้ด้วยวิธีลดแก้มเหนียงทั้ง 7 ท่านี้ หากเราทำเป็นประจำทุกวันก็จะลดไขมันที่บริเวณแก้มและเหนียงที่คอได้ นอกจากนี้การนวดหน้าเป็นประจำรวมถึงการเคี้ยวหมากฝรั่งยังช่วยลดไขมันที่แก้มได้อีกด้วยนะคะ เพราะการเคี้ยวซ้ำๆ จะทำให้กรามแข็งแรง ลองเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นเวลา 20 นาทีหลังอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น และอีกวิธีที่ดีที่สุดในการลดไขมันบริเวณแก้มและคอ คือการลดน้ำหนักส่วนเกินทั่วร่างกาย ด้วยการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล เกลือ แป้ง และน้ำมันในปริมาณสูง และกินอาหารที่มีโปรตีนสูงเนื่องจากมีประสิทธิภาพสูงสุดในการเผาผลาญไขมัน เพิ่มผักและผลไม้ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เช่น ออกกำลังลดหน้าท้องแบบยืน เพื่อลดไขมันที่สะสมในร่างกายได้ค่ะ |
|---|
DIY INSPIRE NOW ทำให้ฉันทันเทรนด์ใช่หรือไม่ ? สาวๆ ที่อยากลดแก้มและเหนียงนั้นลองเอาวิธีเหล่านี้ไปทำกันดู ได้ผลอย่างไรมาบอกเราบ้างนะคะ
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : foreo.com, brightside.me, bebeautiful.in
Facebook Comments
