สลัดโรลเป็นหนึ่งในเมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่กินได้ทุกเพศทุกวัย หากเบื่อสลัดผักชามโตแบบเดิมๆ จะเปลี่ยนมาเป็นสลัดโรลก็เข้าท่า แถมยังสนุกกับการเลือกวัตถุดิบได้ตามใจชอบ ไม่ว่าจะเป็นในส่วนของผัก เนื้อสัตว์ หรือแม้แต่แป้งห่อที่สามารถใช้วัตถุดิบได้หลากชนิด แล้วยังอร่อยได้มากขึ้นกับการเลือกน้ำสลัดได้หลากรสชาติ แต่ถ้าไปซื้อสลัดโรลที่วางขายทั่วไปก็อาจจะไม่ถูกใจ 100% แต่ไม่ต้องห่วงค่ะ เรามี วิธีการทำสลัดโรล มาฝากถึง 10 สูตรด้วยกัน จะทำได้อย่างไร ไปดูกันเลย
สลัดโรลเป็นเมนูที่ชื่นชอบของใครหลายคน โดยเฉพาะคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะเป็นเมนูที่มีไขมันต่ำ คาร์โบไฮเดรตไม่สูง มีไฟเบอร์สูงจากผักหลากชนิดและมีโปรตีนที่ช่วยให้อยู่ท้อง ที่สำคัญคือ ถ้าหากทำเองก็สามารถเลือกวัตถุดิบได้ตามต้องการ ซึ่งสามารถเลือกสิ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและไม่อ้วนได้อย่างจัดเต็ม จะทำเป็นของว่างหรือกินเป็นมื้อเย็นเลยก็ได้ หรือจะทำใส่กล่องไปปิกนิกนอกสถานที่ก็สะดวกสบาย เพราะหยิบกินได้ง่าย เรียกได้ว่าเป็นเมนูยอดนิยมตลอดกาลของคนรักสุขภาพ มาดูวิธีการทำสลัดโรลกันเลยค่ะ
โดยปกติแล้ว แป้งสลัดโรลจะเป็นแป้งปอเปี๊ยะญวน แต่ถ้าใครอยากจะลดแป้ง อยากลองทำสลัดโรล แบบใหม่ๆ จะลองใช้สาหร่ายแทนก็ได้นะคะ แถมยังทำให้รสชาติอร่อยกลมกล่อมขึ้นด้วย โดยใช้สาหร่ายแผ่นอบแห้งสำหรับทำซูชิมาห่อสลัด ส่วนน้ำสลัดจะใช้เป็นน้ำสลัดงาญี่ปุ่นหรือน้ำสลัดครีมไขมันต่ำก็ได้ รับรองว่าอร่อยค่ะ
โนริ เอ 50 แผ่น สาหร่ายแผ่น เกรด A+ สาหร่าย แผ่นหนา เกรดขึ้นห้าง สาหร่ายห่อข้าวซูชิ สาหร่ายทะเลย่าง
อะโวคาโดเป็นหนึ่งใน Superfood ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างยิ่ง เป็นผลไม้ที่มีไขมันดี กินแล้วอยู่ท้อง ช่วยบำรุงในเรื่องของผิวพรรณ สำหรับใครที่อยากกินอะโวคาโดแต่ยังไม่รู้ว่าจะเอาไปทำอะไรดี จะกินเปล่าๆ ก็รู้สึกว่ายังไม่ถูกปาก แนะนำให้เอามาทำสลัดโรลเลยค่ะ วิธีการทำสลัดโรลสูตรนี้ก็ไม่ยาก ใช้วัตถุดิบไม่เยอะ จะทำได้อย่างไร มาดูกันเลย
ถ้าใครต้องการมื้ออาหารที่ให้พลังงาน แต่ก็ยังมีความเฮลท์ตี้ ไขมันต่ำ แนะนำเป็นวิธีการทำสลัดโรลเมนูนี้เลยค่ะ เป็นสลัดโรลกุ้งย่างที่เพิ่มเส้นขนมจีนเข้าไป จิ้มกับน้ำจิ้มซีฟู้ดหรือน้ำจิ้มสุกี้ รับรองว่าอร่อยถูกปาก กินเพลินจนหมดไม่รู้ตัวอย่างแน่นอน
เมนูนี้ เป็นสลัดโรล แบบใหม่ๆ ที่สามารถห่อเป็นข้าวกล่องไปกินตอนกลางวันได้เลย เพราะมีทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรตที่ช่วยให้อยู่ท้องมากขึ้น แต่ก็ยังมีผักสลัดเป็นใยอาหารและมาในรูปแบบของสลัดโรลที่สามารถเอาใส่กล่องพกพาไปกินที่ทำงานได้ง่าย วันไหนมีประชุมยาวจนไม่มีเวลากินข้าวกลางวันละก็ แนะนำว่าเตรียมเมนูนี้ไปเลยค่ะ
วิธีการทำสลัดโรลเมนูนี้ ทำได้ไม่ยาก เหมาะเป็นมื้อเย็นที่กินแล้วอยู่ท้องเพราะได้รับโปรตีนจากหมูย่างไปเต็มๆ พร้อมด้วยผักอีกหลายชนิดทั้งถั่วงอก แครอท พริกหวาน และผักสลัด สามารถจิ้มกับน้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่น หรือจะเป็นน้ำจิ้มแจ่วสไตล์ไทยๆ ก็ได้เหมือนกันค่ะ
KEWPIE Japanese Dressing Roasted Sesame น้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น คิวพี ขนาด 1000 ml. (1 ลิตร)
นี่ก็เป็นอีกหนึ่งสูตรสลัดโรล แบบใหม่ๆ ด้วยน้ำสลัดที่เป็นน้ำยำ แถมยังผสมเนื้อกุ้งลงไปด้วย ลองมาดูสูตรสลัดโรลทำง่ายๆ แต่มีน้ำสลัดแปลกใหม่ไม่เหมือนใคร อัดแน่นด้วยกุ้งเต็มๆ คำ อร่อยแถมยังดีต่อสุขภาพแน่นอน
น้ำมะขามเปียกเข้มข้น ตราไร่ทิพย์ 500 กรัม
นี่ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีการทำสลัดโรลแบบใหม่ๆ แทนที่จะใช้แผ่นแป้งเหมือนสูตรทั่วๆ ไป ก็เปลี่ยนมาใช้เส้นโซบะแทน โซบะเป็นเส้นก๋วยเตี๋ยวแคลน้อยที่คนควบคุมน้ำหนักกินได้ในปริมาณพอเหมาะ ให้สลัดโรลของเราไม่จำเจและมีความหลากหลายมากขึ้น จะทำได้อย่างไร ไปดูกันเลยค่ะ
วิธีการทำสลัดโรลที่แปลกใหม่เพราะนี่คือการกินสลักโรลกับซอสน้ำพริกอ่อง เป็นการผสมผสานอาหารเหนือและเมนูสลัดโรลเข้าด้วยกัน อร่อยแถมได้ประโยชน์จากผักนานาชนิด ได้โปรตีนจากเห็ดและเต้าหู้มาแทนเนื้อสัตว์ มังสวิรัติกินได้แบบสบายใจ
มาถึงวิธีการทำสลัดโรลเบสิกที่เราคุ้นเคยกันบ้าง สูตรนี้ทำง่ายๆ เลือกวัตถุดิบหาได้ทั่วไปอย่างปูอัดมาเป็นตัวชูโรง พร้อมด้วยผักสลัดหลาดชนิดและผักอื่นๆ ช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ อร่อยอิ่มท้องแบบไม่ต้องกลัวอ้วน
ปิดท้ายกันด้วยสูตรสลัดโรลรสชาติจัดจ้าน แต่ก็มีความกลมกล่อมลงตัว เหมาะสำหรับคนที่ชอบกินเผ็ดเพราะเป็นน้ำสลัดครีมซีฟู้ด สามารถเลือกเนื้อสัตว์ได้ตามชอบ ไม่ว่าจะเป็นปูอัด ทูน่า อกไก่ หรืออื่นๆ และได้ประโยชน์จากผักสลัดนานาชนิด เป็นมื้อที่อิ่มอร่อยเบาๆ ค่ะ
เบสท์ฟู้ดส์ สลัดครีม 1 กิโลกรัม
| Inspire Now ! : เมนูสลัดโรลเป็นเมนูที่ทำได้ไม่ยาก และสามารถเลือกใช้วัตถุดิบได้ตามต้องการ จะจิ้มกับน้ำสลัดรสไหนก็ได้ตามชอบ แต่สำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก อาจเลือกเป็นน้ำสลัดใสหรือน้ำสลัดไขมันต่ำแทน รวมถึงเลือกใช้วัตถุดิบในส่วนของเนื้อสัตว์เป็นไข่ ทูน่า อกไก่ เนื้อหมู เต้าหู้ เนื้อปลา กุ้ง ฯลฯ แทนอาหารแปรรูปอย่างไส้กรอก หมูยอ ปูอัด ก็จะดีต่อสุขภาพมากขึ้นค่ะ |
|---|
DIY INSPIRE NOW ทำให้ฉันได้ไอเดียของกินใช่ไหม ? ใครชอบสลัดโรลสูตรไหนบ้าง หรือมีสูตรอื่นๆ อยากแนะนำ คอมเมนต์บอกกันได้เลยนะคะ ♡
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : toasttohome.com, weekendatthecottage.com, allrecipes.com
Featured Image Credit : freepik.com/valeria_aksakova
แชร์พิกัด วัดสวยๆ ใน อยุธยา ที่ควรไปสักครั้ง นอกจากความสวยงามแล้ว ก็ยังเต็มไปด้วยเรื่องราวที่มีคุณค่าทางประวัติศาสตร์ด้วย เป็นพิกัดน่าเที่ยวใกล้กรุงเทพฯ ที่แนะนำให้ไป
ท้าให้ลอง Eucerin Epicelline serum ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้ผิวคุณดูอ่อนเยาว์ลงถึง 5 ปในระดับเซลล์ผิ ในเวลาเพียงแค่ 4 สัปดาห์ มาพิสูจน์แล้วเด็กลงไปด้วยกัน
รวม วัดสวยๆ ในชลบุรี ทั้งสายบุญ สายมู และสายเที่ยวต้องไป ชวนไปไหว้พระ เติมพลังใจ ชมความงามให้สงบใจ พร้อมข้อควรรู้ก่อนเข้าวัดกัน
