รวม วิธีแก้กลิ่นปาก วิธีง่ายๆ แต่ได้ผลจริง ให้คุณกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างมั่นใจอีกครั้ง !

กำลังมีปัญหาเรื่องกลิ่นปากอยู่หรือเปล่าคะ ? เราเชื่อว่าผู้อ่านที่กำลังอ่านบทความนี้อยู่ กำลังประสบกับปัญหาของกลิ่นปากกันอยู่ และคุณมาถูกที่แล้วหล่ะค่ะ กลิ่นปากอาจเกิดจากสุขภาพฟันที่ไม่ดี พฤติกรรมการกิน การทำความสะอาดช่องปาก หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ก็ได้ ในบทความนี้ DIYINSPIRENOW จะพาทุกคนไปเข้าใจถึงปัญหาที่มาของกลิ่นปาก รวมถึงวิธีแก้กลิ่นปากที่ได้ผลจริงๆ เพื่อให้คุณกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างมั่นใจอีกครั้งค่ะ

เติมความมั่นใจ ลดกลิ่นปากด้วย วิธีแก้กลิ่นปาก ง่ายๆ แต่ได้ผลจริง

การมีกลิ่นปากนั้นส่งผลกระทบต่อความมั่นใจได้หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น ส่งผลต่อการสื่อสารระยะใกล้ชิด ทำให้ขาดความมั่นใจในการสื่อสาร ความกังวลใจ ไม่กล้าเข้าสังคม เพราะกลัวคนอื่นจะรังเกียจ ทำให้รบกวนจิตใจ ไปจนถึงกระทบต่อความสัมพันธ์ทั้งชีวิตคู่ หรือกระทบต่อภาพลักษณ์ในการติดต่อการงานธุรกิจต่างๆ กันได้เลยเหมือนกัน ดังนั้น การมีกลิ่นปากจึงเป็นประเด็นละเอียดอ่อนที่ทำให้ขาดความมั่นใจได้ทั้งในเรื่องการสื่อสาร ภาพลักษณ์ อารมณ์ และความสัมพันธ์กับผู้อื่น ซึ่งมีผลต่อคุณภาพชีวิตได้ แต่ไม่ต้องกังวลใจไปค่ะ เพราะในบทความนี้เรามีทางออกมาให้คุณแล้ว !

กลิ่นปากเกิดจากอะไร ?

มีหลายปัจจัยและหลายสาเหตุของกลิ่นปาก และแม้แต่คนที่มีสุขภาพดีก็มีกลิ่นปากในบางครั้งได้ ซึ่งก่อนจะไปรู้ถึงวิธีแก้กลิ่นปากนั้น เรามาดูสาเหตุทั่วไปบางประการของกลิ่นปากกันว่ามีอะไรบ้าง ดังนี้

1. อาหารบางชนิด เช่น กระเทียม หัวหอม อาหารรสเผ็ด เครื่องเทศ และเครื่องดื่มที่เป็นกรดบางชนิด เช่น กาแฟ อาจทิ้งกลิ่นเหม็นคาวได้ ส่วนใหญ่กลิ่นจะอยู่ได้ไม่นาน แม้ว่าข้อดีของกาแฟจะมีมาก แต่ก็ต้องระวังจะมีกลิ่นปากเช่นกัน
2. การสูบบุหรี่และเคี้ยวยาสูบ นั้นก็ทิ้งสารเคมีที่หลงเหลืออยู่ในปากได้ การสูบบุหรี่ยังทำให้เกิดกลิ่นปากอื่นๆ เช่น โรคเหงือกหรือมะเร็งในช่องปากได้ด้วย
3. หากเราไม่แปรงฟันหรือใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ เศษอาหารที่เหลืออยู่ในปากอาจเน่าและทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้ และการสะสมของคราบจุลินทรีย์บนฟันยังสามารถนำไปสู่ภาวะเหงือกไม่แข็งแรงที่เรียกว่าโรคปริทันต์ และโรคเหงือกอักเสบได้อีกด้วย

4. การติดเชื้อที่ไซนัส โรคปอดบวม อาการเจ็บคอ เสมหะเยอะ และการติดเชื้อในลำคออื่นๆ รวมถึงโรคไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ นิ่วทอนซิล หลอดลมอักเสบ กรดไหลย้อน ปัญหากระเพาะอาหารหรือการย่อยอาหารอื่นๆ และโรคตับหรือโรคไตบางชนิดก็อาจเกี่ยวข้องกับกลิ่นปากด้วยเช่นกัน

5. ยาหลายชนิดที่ใช้รักษาอาการแพ้และยาขับปัสสาวะ อาจทำให้ปากแห้งและเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของกลิ่นปากได้

6. การใส่ฟันปลอมหรือเหล็กจัดฟัน พอเราไม่ได้ทำความสะอาดเอาเศษอาหารออกจากอุปกรณ์ที่ติดอยู่ในช่องปากอย่าง เหล็กจัดฟันได้หมดก็อาจทำให้เน่า หรือทำให้เกิดแบคทีเรีย และกลิ่นปากได้ นอกจากนั้นการที่ฟันปลอมหลวมก็อาจทำให้เกิดแผล หรือการติดเชื้อในปากซึ่งอาจทำให้เกิดกลิ่นปากได้นั่นเอง

7. การมีกลิ่นปากในตอนเช้าเป็นเรื่องปกติ เพราะการผลิตน้ำลายในระหว่างการนอนหลับนั่นไม่ได้เกิดการผลิตอย่างเต็มที่ ทำให้แบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นเหม็นเติบโตขึ้น จึงทำให้เกิดกลิ่นปากได้

รวมวิธีแก้กลิ่นปาก วิธีง่ายๆ ที่ได้ผลจริง

หลังจากที่เรารู้ถึงสาเหตุกันแล้วว่ากลิ่นปากสามารถเกิดจากอะไรได้บ้างแล้วนั้น ถึงเวลาของวิธีแก้กลิ่นปากกันบ้างแล้วค่ะ เราจะทำยังไงเพื่อแก้กลิ่นปากกันได้บ้าง มาดูกันต่อเลยค่ะ

1. ดูแลสุขภาพฟันให้ดี

สุขอนามัยทางทันตกรรมที่ไม่ดีเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของกลิ่นปาก การป้องกันการสะสมของคราบพลัคเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพปากที่ดี ดังนั้น ควรแปรงฟันด้วยยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์เป็นเวลาสองนาทีอย่างน้อยวันละสองครั้ง เช้าและก่อนนอน หรือแปรงฟันหลังอาหารทุกมื้อเพื่อป้องกันการผุและกลิ่นปาก เพื่อป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเติบโตจากเศษอาหารที่ติดอยู่ในซอกฟัน รวมถึงควรใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง และอย่าลืมแปรงลิ้นด้วยเพื่อกำจัดแบคทีเรียที่สะสมบนลิ้นทำให้เกิดกลิ่นเหม็นได้

2. บ้วนปากเป็นประจำ

อีกหนึ่งวิธีแก้กลิ่นปาก คือให้ใช้น้ำยาบ้วนปาก ไม่ว่าจะใช้ที่มีขายในท้องตลาด หรือจะใช้น้ำยาบ้วนปากทำเองจากเบกกิ้งโซดาก็ได้ เพราะเบกกิ้งโซดาหรือที่เรียกว่าโซเดียมไบคาร์บอเนตนั้น สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียในปากได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนวิธีการทำน้ำยาบ้วนปากจากเบกกิ้งโซดานั้น ให้เติมเบกกิ้งโซดา 2 ช้อนชาลงในน้ำอุ่น 1 ถ้วย กลั้วน้ำยาบ้วนปากในปากอย่างน้อย 30 วินาทีก่อนบ้วนทิ้ง

3. พยายามทำให้ปากชุ่มชื่นอยู่เสมอ ไม่แห้ง

เนื่องจากปากแห้งคือสาเหตุหนึ่งของกลิ่นปาก การทำให้ปากชุ่มชื้นโดยการดื่มน้ำ การเคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาล หรือลูกอมปราศจากน้ำตาลเพื่อกระตุ้นการผลิตน้ำลาย หรือกินอาหารที่ต้องเคี้ยวให้ละเอียดเพื่อให้น้ำลายไหล อาหารที่ต้องเคี้ยวเยอะๆ เช่น แอปเปิ้ลหรือแครอท ก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกันค่ะ

4. เคี้ยวพาร์สลี่ย์

พาร์สลี่ย์ เป็นยาพื้นบ้านยอดนิยมสำหรับแก้กลิ่นปาก ด้วยกลิ่นหอมสดชื่น และมีคลอโรฟิลล์สูงจึงสามารถระงับกลิ่นได้ดี หากต้องการใช้พาร์สลี่ย์ดับกลิ่นปาก ให้เคี้ยวใบสดหลังอาหารแต่ละมื้อ ซึ่งนับว่าเป็นวิธีแก้ปากเหม็นแบบธรรมชาติวิธีหนึ่ง นอกจากนี้วิธีทำน้ำผึ้งมะนาวแล้วจิบบ่อยๆ ก็ช่วยดับกลิ่นปากได้ด้วยเช่นกันค่ะ

5. ลด ละ เลิก บุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

บุหรี่ เป็นสาเหตุหลักของกลิ่นปาก เนื่องจากสารนิโคตินและสารเคมีต่างๆ ในควันบุหรี่จะตกค้างในปาก ทำให้เกิดกลิ่นเหม็น ส่วน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ทำให้เกิดกลิ่นตัวและกลิ่นปาก เนื่องจากแอลกอฮอล์ผ่านกระบวนการย่อยสลายในร่างกายจะก่อให้เกิดสารประกอบทำให้เกิดกลิ่นแรง นอกจากนี้บุหรี่และแอลกอฮอล์ยังทำลายการสร้างน้ำลายและสารต่างๆ ในน้ำลายที่มีหน้าที่ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและกำจัดเศษอาหารในปากอีกด้วย เมื่องดสิ่งเหล่านี้การสร้างน้ำลายจะดีขึ้น ช่วยลดกลิ่นปากได้

6. กินผัก ผลไม้ ที่มีวิตามินซี เพื่อช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำลาย

กินผัก ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม มะนาว กีวี่ พริก ฝรั่ง เป็นต้น ช่วยลดกลิ่นปากได้ เพราะว่าวิตามินซีจะช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำลาย ซึ่งน้ำลายมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย และกำจัดเศษอาหารตกค้างในปาก ซึ่งเป็นสาเหตุของกลิ่นปาก เมื่อมีน้ำลายมากขึ้นจึงช่วยลดปริมาณแบคทีเรียและลดกลิ่นปาก นอกจากนั้นวิตามินซียังมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบในช่องปาก ซึ่งลดโอกาสที่แบคทีเรียที่มาของการเกิดกลิ่นที่จะเจริญเติบโตนั่นเอง ดังนั้นการกินผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง นอกจากจะได้ประโยชน์ด้านสุขภาพทั่วไปแล้ว ยังส่งผลดีต่อการลดกลิ่นปากได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วยค่ะ

7. พบทันตแพทย์เป็นประจำ

การพบทันตแพทย์เป็นประจำ เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยแก้ปัญหากลิ่นปากได้ เนื่องจากคุณหมอจะตรวจหาสาเหตุที่แท้จริงของกลิ่นปาก ซึ่งเมื่อรู้สาเหตุแล้วจะสามารถรักษาได้ตรงจุด การมาพบหมอฟันเป็นประจำ คุณหมอจะทำความสะอาดคราบจุลินทรีย์และหินปูนให้ เพราะแม้แปรงสีฟันเป็นประจำ แต่ก็อาจมีคราบจุลินทรีย์และหินปูนตกค้างได้ ทันตแพทย์จะทำความสะอาดลึกด้วยอุปกรณ์ทางทันตกรรมเพื่อกำจัดสิ่งสะสมเหล่านั้นออกไป นอกจากนี้การมาพบแพทย์ยังได้รับคำแนะนำในการดูแลสุขภาพช่องปากอีกด้วยค่ะ

Inspire Now ! : กลิ่นปากส่วนใหญ่สามารถแก้ไขได้ด้วยสุขอนามัยทางทันตกรรมที่ดี แต่ในบางกรณีกลิ่นปากอาจเป็นสัญญาณของภาวะที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น ภาวะกรดในเลือดสูงจากเบาหวาน ไตวาย หรือการติดเชื้อ หากว่าทำตามวิธีแก้กลิ่นปากที่เราแนะนำแล้วยังไม่ได้ผล อย่าลืมไปหาหมอฟัน เพื่อวินิจฉัยสาเหตุที่แท้จริงแล้วรีบแก้ไข ก่อนที่จะบานปลายนะคะ

DIY INSPIRE NOW ทำให้ฉันได้คำตอบหรือเปล่า ? ใครกำลังมีปัญหาเรื่องกลิ่นปาก ลองเอาวิธีแก้กลิ่นปากที่เราแนะนำไปลองทำดูนะคะ ได้ผลยังไงมาคอมเมนต์บอกกันบ้างนะ ♡

อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : healthline.com, medicinenet.com, mayoclinic.org