วิธีแปรงฟันที่ถูกต้อง, วิธีแปรงฟันให้สะอาด

ดูสักนิด ! วิธีแปรงฟันให้สะอาด แปรงยังไงให้สุขภาพฟันดี ?

สุขภาพร่างกายของคนเราเป็นสิ่งสำคัญ ที่ทำให้เราต้องหันมาดูแลตัวเองกัน โดยเฉพาะสุขภาพภายในช่องปากและคอ เช่น แผลร้อนในในคอ รวมถึงสุขภาพฟันของเราก็เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามเช่นกัน แม้ว่าทุกคนจะรู้กันดีอยู่แล้ว ว่าเราควรแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง แต่บางคนอาจจะยังไม่รู้ว่า วิธีแปรงฟันให้สะอาด นั้น มีอะไรบ้าง ? และการแปรงฟันที่เราแปรงมาตลอดชีวิตนั้น ถูกต้องหรือไม่ ? เพราะฉะนั้น เพื่อสุขอนามัยของช่องปากที่ดี เรามารู้ถึงวิธีแปรงฟันที่ถูกต้องกันค่ะ

วิธีแปรงฟันให้สะอาด ต้องแปรงอย่างไรถึงจะดีต่อสุขภาพฟัน

วิธีแปรงฟันที่ถูกต้อง

หลายๆ คนอาจเคยมีปัญหาเรื่องการแปรงฟัน เช่นว่า มีเลือดออกขณะแปรงฟัน นั่นคือสัญญาณของสุขภาพเหงือก ซึ่งมีหลายสาเหตุที่ทำให้เรามีเลือดออกขณะแปรงฟันได้ ไม่ว่าจะเป็นการดูแลช่องปากที่ไม่ถูกวิธี แปรงฟันแรงเกินไป หรือแปรงฟันไม่ถูกต้อง รวมถึงแปรงฟันไม่เพียงพอ เพราะการที่มีเลือดออกขณะแปรงฟัน นั่นหมายถึงมีการสะสมของคราบพลัครอบๆ ฟัน จึงต้องขจัดออกด้วยการแปรงฟันนั่นเอง และเราควรจะต้องแปรงฟันอย่างไร เรามาดูวิธีแปรงฟันที่ถูกต้อง และวิธีแปรงฟันให้สะอาด เพื่อสุขภาพฟันที่ดีกันค่ะ

วิธีแปรงฟันที่ถูกต้อง

  1. ควรแปรงฟันวันละ 2 ครั้ง อย่างน้อย 2 นาที

เพราะการแปรงฟันจะช่วยลดการสะสมของคราบพลัคและเศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟัน หากเราไม่แปรงฟัน หรือแปรงน้อยกว่าวันละ 2 ครั้ง จะทำให้คราบพลัคสะสมขึ้นรอบๆ ฟัน และทำให้เหงือกเกิดการระคายเคือง จนทำให้มีอาการเหงือกอักเสบ หรือแปรงฟันแล้วมีอาการเลือดออกได้ วิธีแปรงฟันให้สะอาดและถูกวิธีนั้น คือการแปรงฟันวันละ 2 ครั้ง เป็นเวลาอย่างน้อย 2 นาที ที่สำคัญควรใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ด้วย

  1. แปรงฟันให้สะอาดอย่างทั่วถึง

วิธีแปรงฟันให้สะอาดนั้น ควรจะต้องแปรงฟันทุกซอกทุกมุมของช่องปาก ทั้งบริเวณซอกฟัน และด้านในของฟันทุกซี่ รวมถึงต้องแปรงทั้งฟันบนและฟันล่าง และฟันกรามในส่วนที่ใช้บดเคี้ยวอาหารด้วย เพื่อให้สะอาดอย่างทั่วถึง

  1. แปรงฟันอย่างอ่อนโยน ไม่รุนแรงเกินไป

หลายคนมีความเข้าใจผิดว่าการแปรงฟันที่สะอาดนั้น จะต้องแปรงแรงๆ เพื่อขจัดคราบพลัคและเศษอาหารออก แต่ในความเป็นจริงแล้ว วิธีแปรงฟันให้สะอาดนั้น จะต้องแปรงอย่างเบามือและอ่อนโยน เพราะการแปรงฟันที่รุนแรงและบ่อยจนเกินไปนั้น จะไปทำลายเคลือบฟันได้ เพราะฉะนั้น ควรแปรงอย่างระมัดระวัง และเปลี่ยนแปรงสีฟันทุกสามเดือน

  1. ควรทำความสะอาดร่องเหงือกด้วย

ด้วยเพราะคราบพลัคที่สะสมบริเวณรอบฟัน จะส่งผลกับร่องเหงือก ทำให้การแปรงฟันให้สะอาด ควรต้องขจัดคราบพลัคบริเวณนี้ด้วย และรวมถึงบริเวณซอกฟัน และเพื่อการลดการสะสมของคราบพลัคได้ดียิ่งขึ้น ควรใช้ไหมขัดฟันร่วมกับวิธีแปรงฟันให้สะอาดและถูกวิธีด้วย

  1. ทำความสะอาดลิ้น

สุขภาพฟันที่ดีของช่องปากนั้น ไม่ใช่แค่การดูแลความสะอาดของเหงือกและฟันเท่านั้น แต่ควรดูแลความสะอาดที่ลิ้นด้วยการแปรงลิ้นเบาๆ ทุกครั้งหลังแปรงฟันด้วย เพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์ และลดการสะสมของแบคทีเรีย ทั้งยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดกลิ่นปาก และมีลมหายใจที่สดชื่นอีกด้วย วิธีการแปรงลิ้นคือ ปัดขนแปรงสีฟันจากโคนลิ้นลงมาทางปลายลิ้นประมาณ 10 ครั้ง

วิธีแปรงฟันที่ถูกต้อง ควรทำอย่างไร

วิธีแปรงฟันที่ถูกต้อง, วิธีแปรงฟันให้สะอาด

  1. การแปรงฟันด้านนอก

– วางขนแปรงสีฟันให้ทำมุม 45 องศากับตัวฟัน และขนานไปกับแนวฟัน และปลายขนแปรงให้อยู่บริเวณขอบเหงือก

– ปัดขนแปรงเพื่อแปรงฟันในแนวขึ้น-ลง โดยปัดขนแปรงขึ้นในฟันล่าง และปัดลงสำหรับฟันบน ไม่ควรปัดขนแปรงไปในทิศทางซ้าย-ขวา

– แปรงฟันให้ครบทุกซี่ และในแต่ละตำแหน่งควรแปรงประมาณ 10 ครั้ง

  1. การแปรงฟันด้านใน

– วางขนแปรงสีฟันให้อยู่บริเวณขอบเหงือก และทำการแปรงฟันในแนวขึ้น-ลง เหมือนกับการแปรงฟันด้านนอก โดยใช้ปลายแปรงสีฟันแปรงที่ด้านหลังของฟันแต่ละซี่

  1. การแปรงฟันที่ใช้บดเคี้ยว

– วางขนแปรงสีฟันบริเวณด้านที่ใช้บดเคี้ยวของฟัน โดยวางแปรงให้หน้าตัดของขนแปรงอยู่ด้านบนของฟันที่เราใช้บดเคี้ยว จากนั้นถูไปมาในแนวหน้าหลัง ทำแบบเดียวกันทั้งฟันบนและฟันล่าง

ข้อห้ามในการแปรงฟัน เพื่อรักษาฟลูออไรด์ในช่องปาก

วิธีแปรงฟันที่ถูกต้อง, วิธีแปรงฟันให้สะอาด

  1. ไม่ควรเอาแปรงสีฟันที่บีบยาสีฟันแล้วจุ่มน้ำ หรือผ่านน้ำก่อนแปรง ให้ล้างแปรงแล้วสะบัดน้ำออกให้แห้ง บีบยาสีฟันปกติ แล้วแปรงแบบแห้งๆ จะดีที่สุด
  2. ไม่ควรบ้วนน้ำหลายครั้งหลังจากแปรงฟัน ให้บ้วนน้ำเพียงครั้งเดียว เพื่อล้างฟองยาสีฟันออกก็พอ
  3. หลังแปรงฟันเสร็จแล้ว ควรงดการดื่มน้ำ หรือกินอาหาร ประมาณครึ่งชั่วโมง เพื่อให้ฟลูออไรด์อยู่ในปากของเรานานขึ้น จะได้ออกฤทธิ์ป้องกันฟันผุได้อย่างเต็มที่
Inspire Now ! : เพื่อการแปรงฟันได้ถูกวิธีนั้น ควรเลือกใช้แปรงสีฟันที่มีขนแปรงอ่อนนุ่ม และสามารถซอกซอนเข้าไปทำความสะอาดฟันได้ทุกซี่ แม้อยู่ร่องในสุด หัวแปรงควรมีความยาวประมาณ 1 นิ้ว และควรเปลี่ยนแปรงสีฟันทุกๆ 3 เดือน และเพื่อความสะอาดในการดูแลช่องปากนั้น ควรใช้ไหมขัดฟันร่วมกับการแปรงฟันที่ถูกวิธี รวมถึงเสริมสร้างความแข็งแรงของฟันด้วยการใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ ก็จะช่วยลดปัญหาต่างๆ ของสุขภาพฟันและช่องปากได้ค่ะ และอย่าลืมตรวจสุขภาพฟันทุกๆ 6 เดือน รวมถึงเช็คสุขภาพภายในของร่างกายอื่นๆ ด้วยนะคะ

ส่วนตรวจสุขภาพที่ไหนดีนั้น อย่าลืมเลือกที่ที่มีโปรแกรมตรวจสุขภาพแบบครบครัน เพื่อเป็นการดูแลสุขภาพของเราด้วยค่ะ เพื่อนๆ ก็ได้รู้ถึงวิธีแปรงฟันให้สะอาด และการแปรงฟันที่ถูกต้องกันไปแล้วนะคะ การรักษาสุขภาพช่องปากเป็นเรื่องที่สำคัญ เช่นเดียวกับการดูแลฟันของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอ เราสามารถเสริมความแข็งแรงของกระดูกและฟันได้จากการกินคอลลาเจนบำรุงกระดูกเป็นประจำ ร่วมกับการแปรงฟันได้อย่างถูกวิธี ก็จะทำให้เรามีสุขภาพช่องปากที่ดีแล้วหล่ะค่ะ

DIY INSPIRE NOW ทำให้ฉันได้คำตอบ ว่าการแปรงฟันที่ถูกต้องนั้น ต้องทำยังไง ใช่หรือไม่ ? เพื่อนๆ อย่าลืมเอาวิธีการแปรงฟันเหล่านี้ไปใช้กันดูนะคะ ♡

อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : dt.mahidol.ac.th, parodontax.co.th, FB/mhorchid

Facebook Comments

หาข้อมูล-ลงมือเขียนและเรียบเรียงโดยทีมกองบรรณาธิการเว็บไซต์ DIY INSPIRE NOW