สุขภาพร่างกายของคนเราเป็นสิ่งสำคัญ ที่ทำให้เราต้องหันมาดูแลตัวเองกัน โดยเฉพาะสุขภาพภายในช่องปากและคอ เช่น แผลร้อนในในคอ รวมถึงสุขภาพฟันของเราก็เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามเช่นกัน แม้ว่าทุกคนจะรู้กันดีอยู่แล้ว ว่าเราควรแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง แต่บางคนอาจจะยังไม่รู้ว่า วิธีแปรงฟันให้สะอาด นั้น มีอะไรบ้าง ? และการแปรงฟันที่เราแปรงมาตลอดชีวิตนั้น ถูกต้องหรือไม่ ? เพราะฉะนั้น เพื่อสุขอนามัยของช่องปากที่ดี เรามารู้ถึงวิธีแปรงฟันที่ถูกต้องกันค่ะ
หลายๆ คนอาจเคยมีปัญหาเรื่องการแปรงฟัน เช่นว่า มีเลือดออกขณะแปรงฟัน นั่นคือสัญญาณของสุขภาพเหงือก ซึ่งมีหลายสาเหตุที่ทำให้เรามีเลือดออกขณะแปรงฟันได้ ไม่ว่าจะเป็นการดูแลช่องปากที่ไม่ถูกวิธี แปรงฟันแรงเกินไป หรือแปรงฟันไม่ถูกต้อง รวมถึงแปรงฟันไม่เพียงพอ เพราะการที่มีเลือดออกขณะแปรงฟัน นั่นหมายถึงมีการสะสมของคราบพลัครอบๆ ฟัน จึงต้องขจัดออกด้วยการแปรงฟันนั่นเอง และเราควรจะต้องแปรงฟันอย่างไร เรามาดูวิธีแปรงฟันที่ถูกต้อง และวิธีแปรงฟันให้สะอาด เพื่อสุขภาพฟันที่ดีกันค่ะ
[affegg id=3578]
เพราะการแปรงฟันจะช่วยลดการสะสมของคราบพลัคและเศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟัน หากเราไม่แปรงฟัน หรือแปรงน้อยกว่าวันละ 2 ครั้ง จะทำให้คราบพลัคสะสมขึ้นรอบๆ ฟัน และทำให้เหงือกเกิดการระคายเคือง จนทำให้มีอาการเหงือกอักเสบ หรือแปรงฟันแล้วมีอาการเลือดออกได้ วิธีแปรงฟันให้สะอาดและถูกวิธีนั้น คือการแปรงฟันวันละ 2 ครั้ง เป็นเวลาอย่างน้อย 2 นาที ที่สำคัญควรใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ด้วย
วิธีแปรงฟันให้สะอาดนั้น ควรจะต้องแปรงฟันทุกซอกทุกมุมของช่องปาก ทั้งบริเวณซอกฟัน และด้านในของฟันทุกซี่ รวมถึงต้องแปรงทั้งฟันบนและฟันล่าง และฟันกรามในส่วนที่ใช้บดเคี้ยวอาหารด้วย เพื่อให้สะอาดอย่างทั่วถึง
หลายคนมีความเข้าใจผิดว่าการแปรงฟันที่สะอาดนั้น จะต้องแปรงแรงๆ เพื่อขจัดคราบพลัคและเศษอาหารออก แต่ในความเป็นจริงแล้ว วิธีแปรงฟันให้สะอาดนั้น จะต้องแปรงอย่างเบามือและอ่อนโยน เพราะการแปรงฟันที่รุนแรงและบ่อยจนเกินไปนั้น จะไปทำลายเคลือบฟันได้ เพราะฉะนั้น ควรแปรงอย่างระมัดระวัง และเปลี่ยนแปรงสีฟันทุกสามเดือน
ด้วยเพราะคราบพลัคที่สะสมบริเวณรอบฟัน จะส่งผลกับร่องเหงือก ทำให้การแปรงฟันให้สะอาด ควรต้องขจัดคราบพลัคบริเวณนี้ด้วย และรวมถึงบริเวณซอกฟัน และเพื่อการลดการสะสมของคราบพลัคได้ดียิ่งขึ้น ควรใช้ไหมขัดฟันร่วมกับวิธีแปรงฟันให้สะอาดและถูกวิธีด้วย
สุขภาพฟันที่ดีของช่องปากนั้น ไม่ใช่แค่การดูแลความสะอาดของเหงือกและฟันเท่านั้น แต่ควรดูแลความสะอาดที่ลิ้นด้วยการแปรงลิ้นเบาๆ ทุกครั้งหลังแปรงฟันด้วย เพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์ และลดการสะสมของแบคทีเรีย ทั้งยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดกลิ่นปาก และมีลมหายใจที่สดชื่นอีกด้วย วิธีการแปรงลิ้นคือ ปัดขนแปรงสีฟันจากโคนลิ้นลงมาทางปลายลิ้นประมาณ 10 ครั้ง
[affegg id=3580]
– วางขนแปรงสีฟันให้ทำมุม 45 องศากับตัวฟัน และขนานไปกับแนวฟัน และปลายขนแปรงให้อยู่บริเวณขอบเหงือก
– ปัดขนแปรงเพื่อแปรงฟันในแนวขึ้น-ลง โดยปัดขนแปรงขึ้นในฟันล่าง และปัดลงสำหรับฟันบน ไม่ควรปัดขนแปรงไปในทิศทางซ้าย-ขวา
– แปรงฟันให้ครบทุกซี่ และในแต่ละตำแหน่งควรแปรงประมาณ 10 ครั้ง
– วางขนแปรงสีฟันให้อยู่บริเวณขอบเหงือก และทำการแปรงฟันในแนวขึ้น-ลง เหมือนกับการแปรงฟันด้านนอก โดยใช้ปลายแปรงสีฟันแปรงที่ด้านหลังของฟันแต่ละซี่
– วางขนแปรงสีฟันบริเวณด้านที่ใช้บดเคี้ยวของฟัน โดยวางแปรงให้หน้าตัดของขนแปรงอยู่ด้านบนของฟันที่เราใช้บดเคี้ยว จากนั้นถูไปมาในแนวหน้าหลัง ทำแบบเดียวกันทั้งฟันบนและฟันล่าง
[affegg id=3579]
| Inspire Now ! : เพื่อการแปรงฟันได้ถูกวิธีนั้น ควรเลือกใช้แปรงสีฟันที่มีขนแปรงอ่อนนุ่ม และสามารถซอกซอนเข้าไปทำความสะอาดฟันได้ทุกซี่ แม้อยู่ร่องในสุด หัวแปรงควรมีความยาวประมาณ 1 นิ้ว และควรเปลี่ยนแปรงสีฟันทุกๆ 3 เดือน และเพื่อความสะอาดในการดูแลช่องปากนั้น ควรใช้ไหมขัดฟันร่วมกับการแปรงฟันที่ถูกวิธี รวมถึงเสริมสร้างความแข็งแรงของฟันด้วยการใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ ก็จะช่วยลดปัญหาต่างๆ ของสุขภาพฟันและช่องปากได้ค่ะ และอย่าลืมตรวจสุขภาพฟันทุกๆ 6 เดือน รวมถึงเช็คสุขภาพภายในของร่างกายอื่นๆ ด้วยนะคะ
ส่วนตรวจสุขภาพที่ไหนดีนั้น อย่าลืมเลือกที่ที่มีโปรแกรมตรวจสุขภาพแบบครบครัน เพื่อเป็นการดูแลสุขภาพของเราด้วยค่ะ เพื่อนๆ ก็ได้รู้ถึงวิธีแปรงฟันให้สะอาด และการแปรงฟันที่ถูกต้องกันไปแล้วนะคะ การรักษาสุขภาพช่องปากเป็นเรื่องที่สำคัญ เช่นเดียวกับการดูแลฟันของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอ เราสามารถเสริมความแข็งแรงของกระดูกและฟันได้จากการกินคอลลาเจนบำรุงกระดูกเป็นประจำ ร่วมกับการแปรงฟันได้อย่างถูกวิธี ก็จะทำให้เรามีสุขภาพช่องปากที่ดีแล้วหล่ะค่ะ |
|---|
DIY INSPIRE NOW ทำให้ฉันได้คำตอบ ว่าการแปรงฟันที่ถูกต้องนั้น ต้องทำยังไง ใช่หรือไม่ ? เพื่อนๆ อย่าลืมเอาวิธีการแปรงฟันเหล่านี้ไปใช้กันดูนะคะ ♡
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : dt.mahidol.ac.th, parodontax.co.th, FB/mhorchid
Virgin Active ตอกย้ำจุดยืนแบรนด์ด้วยการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม เปิดตัวแคมเปญสุด exclusive ให้คนรักสุขภาพได้แข็งแรงทั้งกาย และใจ แบบครบวงจร
ทรัพย์ภายนอกหรือจะสู้ทรัพย์ภายใน อริยทรัพย์ คือหลักธรรมที่จะนำความสุขให้คุณได้จากภายใน มาฝึกให้เป็นนิสัย เพื่อสร้างความสุขที่ยั่งยืนในชีวิตกัน
ชวนรู้จัก ชาดอกกุหลาบ ประโยชน์ มากมาย ที่ไม่ได้มีดีแค่กลิ่นที่หอม ความสวยงาม หรือสรรพคุณการขับถ่ายที่เลื่องลือเท่านั้น มารู้จักชาดอกไม้ที่ดีต่อสุขภาพกัน