สาวๆ ที่รักสุขภาพ คงจะต้องรู้จักกรีกโยเกิร์ตอย่างแน่นอน กรีกโยเกิร์ตมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง โดยกรีกโยเกิร์ตจะมีโปรตีนที่มากกว่าโยเกิร์ตทั่วไปเกือบสองเท่า โดยธรรมชาติจะมีน้ำตาลต่ำกว่าโยเกิร์ตทั่วไป กรีกโยเกิร์ต รสชาติจึงมีความเปรี้ยวมากกว่าโยเกิร์ตทั่วไปเล็กน้อย ทั้งยังมีโพรไบโอติกสูง ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ดีต่อระบบทางเดินอาหาร และช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ ทั้งยังส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย สำหรับใครที่เริ่มต้นกินกรีกโยเกิร์ต จะเลือกแบบไหนดี ยี่ห้อไหนอร่อย เรามีมาแนะนำแล้วค่ะ
กรีกโยเกิร์ต คือโยเกิร์ตชนิดหนึ่งที่ผลิตจากนมและแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อร่ากาย แต่กรรมวิธีในการผลิตจะต่างจากโยเกิร์ตโดยทั่วไปก็คือ มีการดูดน้ำและเอาเวย์ออก (เวย์ : ของเหลวที่ประกอบไปด้วยโปรตีนและน้ำตาลแลคโตส) ซึ่งจะทำให้เนื้อสัมผัสของกรีกโยเกิร์ตมีความเข้มข้นกว่า ในปริมาณที่เทียบเท่ากัน ทั้งนี้ กรีกโยเกิร์ตยังมีปริมาณโปรตีนและโพรไบโอติกส์มากกว่าโยเกิร์ตธรรมดาเกือบหนึ่งเท่าเลยทีเดียว กรีกโยเกิร์ต รสชาติจึงมีความเข้มข้นมากกว่า กินแล้วอิ่มเร็วกว่า นอกจากนี้ ยังมีแป้งและน้ำตาลน้อยกว่า เพราะถูกดึงออกไปพร้อมกับน้ำและเวย์ในกระบวนการผลิต มีโซเดียมต่ำกว่า จึงดีต่อผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก รวมถึงผู้ที่รักสุขภาพ
อย่างไรก็ตาม ด้วยความที่กรีกโยเกิร์ต รสชาติเปรี้ยวกว่าโยเกิร์ตธรรมดาทั่วไป ในบางเจ้าอาจมีการปรุงแต่งรสชาติและมีการเติมน้ำตาลเข้าไปด้วย เพื่อให้รสชาติอร่อยกลมกล่อมมากยิ่งขึ้น หรือทำเป็นกรีกโยเกิร์ต รสชาติต่างๆ เช่น รสน้ำผึ้ง รสสตรอว์เบอร์รี่ รสพรุน รสพีช รสผลไม้อื่นๆ ที่มีปริมาณน้ำตาลสูง แต่ทางที่ดีควรกินกรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ เพื่อป้องกันการได้รับน้ำตาลมากเกินไป แม้จะรสชาติเปรี้ยวกว่าโยเกิร์ตธรรมดาทั่วไปสักหน่อย แต่รับรองว่าไม่ต้องกังวลในเรื่องปริมาณของน้ำตาล และมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแน่นอนค่ะ จะเลือกกรีกโยเกิร์ต ยี่ห้อไหนดี เรามีมาแนะนำแล้วค่ะ
ที่กรองกรีกโยเกิร์ต โยเกิร์ตกรอง กรีกโยเกิร์ต ที่กรองชีส เครื่องทําโยเกิร์ต โยเกิร์ต กรีก ใช้ซ้ําได้
กรีกโยเกิร์ตมีขายทั่วไปตามท้องตลาด เราสามารถหาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อ หรือในซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไปตามแผนกผลิตภัณฑ์จากนม สำหรับคนที่ยังไม่เคยกินกรีกโยเกิร์ตมาก่อนแต่อยากลองกินดูบ้าง หรือเคยลองแล้วแต่ยังไม่ถูกใจ จะเลือกกรีกโยเกิร์ต ยี่ห้อไหนดี ? เรามีมาแนะนำถึง 7 ยี่ห้อด้วยกันค่ะ
ราคาโดยประมาณ : 85 บาท (170 กรัม)
กรีกโยเกิร์ตของโยลิดา เป็นกรีกโยเกิร์ตรสชาติกลมกล่อม เข้มข้น เปรี้ยวเล็กน้อย ได้รสธรรมชาติ มีไขมันต่ำและน้ำตาลน้อย เป็นโยเกิร์ตชนิดคงตัวที่อาจมีน้ำใสจากเวย์โปรตีนที่ผิวหน้า แต่สามารถกินได้ จะกินเดี่ยวๆ หรือเพิ่มรสชาติด้วยการผสมน้ำผึ้งหรือธัญพืชต่างๆ ก็ได้ ปริมาณ 150 กรัม ให้โปรตีน 8 กรัม ผลิตโดยใช้เชื้อแล็กโทบาซิลลัส บัลแกริคัส และสเตรปโทค็อกคัส
ราคาโดยประมาณ : 22 บาท (150 กรัม)
กรีกโยเกิร์ตของโยลิดา เป็นกรีกโยเกิร์ตรสชาติกลมกล่อม เข้มข้น เปรี้ยวเล็กน้อย ได้รสธรรมชาติ มีไขมันต่ำและน้ำตาลน้อย เป็นโยเกิร์ตชนิดคงตัวที่อาจมีน้ำใสจากเวย์โปรตีนที่ผิวหน้า แต่สามารถกินได้ จะกินเดี่ยวๆ หรือเพิ่มรสชาติด้วยการผสมน้ำผึ้งหรือธัญพืชต่างๆ ก็ได้ ปริมาณ 150 กรัม ให้โปรตีน 8 กรัม ผลิตโดยใช้เชื้อแล็กโทบาซิลลัส บัลแกริคัส และสเตรปโทค็อกคัส
ราคาโดยประมาณ : 22 บาท (150 กรัม)
อีกหนึ่งกรีกโยเกิร์ตไม่มีน้ำตาลที่มาในรสธรรมชาติ ทำจากน้ำนมโคแท้ๆ 100% และผลิตโดยใช้เชื้อจุลินทรีย์แลคโตบาซีลลัส บัลการิคัส และสเตรปโตค็อกคัส เทอร์โมฟิลัส ไม่มีไขมันและมีปริมาณโปรตีนมากกว่าสูตรปกติ 2 เท่า รสชาติกินง่ายไม่เปรี้ยว มาในปริมาณที่สามารถแบ่งกินได้หลายๆ มื้อ หรือเอาใส่ในสมูทตี้เมนูอะโวคาโดปั่น เพื่อให้อยู่ท้องยิ่งขึ้น โดยโยเกิร์ตปริมาณ 500 กรัม มีโปรตีน 14 กรัมด้วยกัน
ราคาโดยประมาณ : 130 บาท (500 กรัม)
กรีกโยเกิร์ต รสชาติอร่อยได้มาตรฐาน เป็นยี่ห้อที่ได้รับความนิยมและโด่งดัง เนื้อเข้มข้นมากและมีความมัน เพราะไม่ได้เป็นสูตรไร้ไขมันจึงทำให้มีแคลอรี่ค่อนข้างสูง ปริมาณ 500 กรัม มีโปรตีนสูงถึง 23 กรัม เหมาะกับการนำไปกินคู่กับผลไม้ กราโนล่า หรือธัญพืชต่างๆ แต่ถ้าใครเป็นมือใหม่หัดกินกรีกโยเกิร์ตอาจจะลองเลือกสูตร Light ที่กินง่ายกว่าแทนได้ค่ะ
ราคาโดยประมาณ : 215 บาท (500 กรัม)
กรีกโยเกิร์ต รสชาติอร่อยได้มาตรฐาน เป็นยี่ห้อที่ได้รับความนิยมและโด่งดัง เนื้อเข้มข้นมากและมีความมัน เพราะไม่ได้เป็นสูตรไร้ไขมันจึงทำให้มีแคลอรี่ค่อนข้างสูง ปริมาณ 500 กรัม มีโปรตีนสูงถึง 23 กรัม เหมาะกับการนำไปกินคู่กับผลไม้ กราโนล่า หรือธัญพืชต่างๆ แต่ถ้าใครเป็นมือใหม่หัดกินกรีกโยเกิร์ตอาจจะลองเลือกสูตร Light ที่กินง่ายกว่าแทนได้ค่ะ
ราคาโดยประมาณ : 215 บาท (500 กรัม)
มากันที่กรีกโยเกิร์ตแบบพร้อมดื่มกันบ้าง ยี่ห้อนี้ก็เป็นอีกตัวหนึ่งที่คนชื่นชอบ เป็นกรีกโยเกิร์ต รสชาติเข้มข้น หอมมัน ได้มีพัฒนาสูตรจากมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์แห่งเอเธนส์ ในประเทศกรีซ ซึ่งเป็นต้นกำเนิดของกรีกโยเกิร์ต มีให้เลือกหลายรสชาติ เข้มข้น หอมมัน
ราคาโดยประมาณ : 472 – 642 บาท (ขวดละ 200 กรัม แพค 10 ขวด)
กรีกโยเกิร์ต รสชาติเข้มข้น ที่สำคัญคือ หาซื้อได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อหรือตามห้างสรรพสินต้าถั่วไป มีรสชาติเปรี้ยวไม่มาก เหมาะสำหรับคนที่หัดกินกรีกโยเกิร์ตใหม่ๆ มาในปริมาณที่พอดี เหมาะสำหรับการกินครั้งเดียว จะกินเปล่าๆ หรือจะเติมผลไม้สดเพื่อเพิ่มรสชาติก็ได้ แต่ควรระวังผลไม้น้ำตาลสูงในผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ปริมาณ 110 กรัม มีโปรตีน 4 กรัม
ราคาโดยประมาณ : 85 บาท (110 กรัม X 4)
กรีกโยเกิร์ต ยี่ห้อไหนดีที่อร่อยและกินง่าย แนะนำยี่ห้อ Pascual เพราะเป็นกรีกโยเกิร์ตที่เติมน้ำตาล ทำให้กินง่ายขึ้นและเหมาะกับมือใหม่หัดกิน มีเชื้อจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยในการขับถ่าย ทั้งยังมีรสชาติอร่อยถูกใจใครหลายคน มีส่วนผสมของนมและครีม 89% หมักด้วยเชื้อจุลินทรีย์แล็กโทบาซิลลัส บัลแกริคัส และสเตรปโทค็อกคัส เทอร์โมฟิลัส ปริมาณ 125 กรัม มีโปรตีน 4 กรัม
ราคาโดยประมาณ : 35 บาท (125 กรัม)
สำหรับบางคน กรีกโยเกิร์ตอาจมีรสชาติเปรี้ยวไม่ถูกปากเท่าไหร่หนัก แต่ก็อยากกินเพื่อการมีสุขภาพดี นอกจากการกินเปล่าๆ แล้ว เราจะสามารถกินกรีกโยเกิร์ตกับอะไรได้อีกบ้าง มาดูไอเดียการกินกรีกโยเกิร์ตให้อร่อยและหลากหลาย รับรองว่ากินได้ไม่มีเบื่อเลยค่ะ
LocknLock – เครื่องทำโยเกิร์ตและไวน์อัจฉริยะ EJY211
| Inspire Now ! : แม้กรีกโยเกิร์ต รสชาติจะเปรี้ยวและเข้มข้นกว่าโยเกิร์ตทั่วไป แต่รับรองว่ามีคุณประโยชน์มากมาย จะกินยี่ห้อไหน หรือกินแบบไหน ก็ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคน ที่สำคัญคือ อย่าลึมคำนึงถึงปริมาณน้ำตาลและผลทางสุขภาพ และเลือกซื้อยี่ห้อที่เชื่อถือได้ มีความสะอาดปลอดภัย ที่สำคัญคืออย่าลืมดูวันหมดอายุก่อนซื้อด้วยนะคะ |
|---|
DIY INSPIRE NOW ให้ฉันตามเทรนด์อาหารสุขภาพได้ไม่ยากใช่ไหม ? ชอบกินกรีกโยเกิร์ตแบบไหน และชอบยี่ห้อไหนเป็นพิเศษ มาคอมเมนต์บอกกันได้นะคะ ♡
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : bbcgoodfood.com, americasrestaurant.com, healthline.com
Featured Image Credit : freepik.com/jcomp
แชร์พิกัด วัดสวยๆ ใน อยุธยา ที่ควรไปสักครั้ง นอกจากความสวยงามแล้ว ก็ยังเต็มไปด้วยเรื่องราวที่มีคุณค่าทางประวัติศาสตร์ด้วย เป็นพิกัดน่าเที่ยวใกล้กรุงเทพฯ ที่แนะนำให้ไป
ท้าให้ลอง Eucerin Epicelline serum ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้ผิวคุณดูอ่อนเยาว์ลงถึง 5 ปในระดับเซลล์ผิ ในเวลาเพียงแค่ 4 สัปดาห์ มาพิสูจน์แล้วเด็กลงไปด้วยกัน
รวม วัดสวยๆ ในชลบุรี ทั้งสายบุญ สายมู และสายเที่ยวต้องไป ชวนไปไหว้พระ เติมพลังใจ ชมความงามให้สงบใจ พร้อมข้อควรรู้ก่อนเข้าวัดกัน
