เมตตากรุณา คืออะไร ? ชวนเปลี่ยนแปลงจากภายใน เพื่อความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน !
เมตตากรุณา คือ อะไร สำคัญอย่างไร ทำไมเราถึงควรมีเมตตาต่อกัน เราจะฝึกยังไงให้มีความเมตตาต่อกัน มาปรับตัวเองเพื่อชีวิตที่มีความสุขกัน
ในขณะนี้เรากำลังเผชิญกับการระบาดใหญ่ทั่วโลกจากโควิด-19 มาตั้งแต่ต้นปี 2020 และทำให้ทุกคนได้ตระหนักถึงความสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อพลังภูมิคุ้มกัน อย่างที่เรารู้กันว่าไวรัสโคโรนานั้นโจมตีปอดทำให้ปอดอ่อนแอ ทำให้หลายๆ คนเห็นถึงความสำคัญของสุขภาพปอดที่ดี เราสามารถดูแลสุขภาพของเราเพื่อให้ปอดของเราแข็งแรง มีภูมิต้านทานต่อไวรัสและโรคอื่นๆ ได้ด้วยการเลือกกินผักผลไม้บำรุงปอดค่ะ เพราะฉะนั้น มาดูวิธีการดูเเลตัวเองง่ายๆ ด้วย ผักบำรุงปอด กันจะมีผักอะไรบ้างที่เราควรกิน
ผักบำรุงปอด กินอะไรดีให้ปอดแข็งแรง ช่วยต่อต้านการอักเสบ
ปอดที่แข็งแรงมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้ดี เพราะปอดเป็นระบบสนับสนุนการหายใจของเรา จากรายงานขององค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ระบุว่ามีผู้คนมากกว่า 235 ล้านคนทั่วโลกที่กำลังเป็นโรคหอบหืด แม้ว่าเราทุกคนรู้ถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายหรือการเล่นโยคะเพื่อการทำงานของปอดที่ดีขึ้น แต่รู้ไหมคะว่าอาหารบางชนิดช่วยให้ปอดของเราแข็งแรงขึ้นได้ โดยเฉพาะผักที่มีฤทธิ์เผ็ดร้อน มาดูกันค่ะว่าผักผลไม้บำรุงปอดจะมีอะไรบ้าง
-
กระเทียม
กระเทียมคือผักบำรุงปอดที่ดี เพราะคุณสมบัติช่วยต้านการอักเสบและต่อต้านอนุมูลอิสระของกระเทียมมีประโยชน์ต่อผู้ที่มีอาการต่างๆ เช่น โรคหอบหืด หลอดลมอักเสบ ทั้งยังมีผลในการป้องกันมะเร็งปอดในระดับหนึ่ง กระเทียมยังช่วยเพิ่มการกำจัดสารพิษและสารก่อมะเร็ง ช่วยให้ปอดทำงานได้ดีขึ้น เนื่องจากประกอบด้วยฟลาโวนอยด์ ซึ่งกระตุ้นการผลิตกลูตาไธโอน ลองเพิ่มกระเทียมลงในอาหารเป็นประจำ เพื่อให้ได้ประโยชน์จากกระเทียมแบบเต็มๆ
ช้อปออนไลน์ได้ที่ Lazada
[affegg id=4050]
ช้อปออนไลน์ได้ที่ Shopee
[affegg id=4051]
-
ขมิ้น
คนไทยจะรู้จักกันดีว่าการใช้ขมิ้นชันเป็นยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติที่มีคุณสมบัติทางยา และคุณสมบัติต้านการอักเสบของเคอร์คูมินที่พบในขมิ้นมีความสำคัญอย่างยิ่งในการปรับปรุงการทำงานของปอดและช่วยในสภาวะต่างๆ เช่น โรคหอบหืด โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคพังผืดในปอด และการบาดเจ็บที่ปอดเฉียบพลัน เนื่องจากมีประสิทธิภาพในภาวะปอดที่มีการตอบสนองต่อการอักเสบที่ผิดปกติ สารประกอบเคอร์คูมินจะช่วยบรรเทาอาการอักเสบของทางเดินหายใจและความแน่นของหน้าอกซึ่งสัมพันธ์กับโรคหอบหืด แนะนำให้นำผงขมิ้นมาชงน้ำร้อนดื่มเป็นประจำ หรือง่ายกว่าด้วยการเลือกกินในรูปแบบแคปซูล
ช้อปออนไลน์ได้ที่ Lazada
[affegg id=4052]
ช้อปออนไลน์ได้ที่ Shopee
[affegg id=4053]
-
ขิง
ถ้าพูดถึงผักบำรุงปอดจะไม่พูดถึงขิงคงจะไม่ได้ เพราะนอกจากขิงจะเป็นส่วนประกอบสำคัญในอาหารต่างๆ ที่เรากินและดื่มแล้วนั้น ยังมีประโยชน์มากมายต่อปอดอีกด้วย คุณสมบัติต้านการอักเสบทำให้เกิดการขยายหลอดลมในผู้ป่วยโรคหืด นอกจากนี้ยังให้ช่วยทำลายเมือกและขับเสมหะเยอะออกได้ด้วย และจะดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้นหากคุณจิบน้ำขิงเป็นประจำทุกวัน
ช้อปออนไลน์ได้ที่ Lazada
[affegg id=4054]
ช้อปออนไลน์ได้ที่ Shopee
[affegg id=4055]
-
หอมหัวใหญ่
หัวหอมเป็นผักที่ใช้กันมากที่สุดในทุกครัวเรือน เนื่องจากรสชาติ สารอาหาร และวิตามินที่มีมากมาย และยังถูกใช้เป็นยาสมุนไพรสำหรับหวัด ไข้หวัดใหญ่ เป็นภูมิแพ้อากาศ และหลอดลมอักเสบอีกด้วย จัดว่าเป็นผักบำรุงปอดเพราะช่วยปรับปรุงปอดและการทำงานของปอดด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบ เราสามารถนำหอมใหญ่มาปรุงอาหารได้หลากหลายเมนู ทั้งซุปหอมใหญ่ หรือใส่ในผัดต่างๆ ก็ได้ค่ะ
ช้อปออนไลน์ได้ที่ Lazada
[affegg id=4056]
ช้อปออนไลน์ได้ที่ Shopee
[affegg id=4057]
-
บีทรูท
บีทรูท อีกหนึ่งอาหารที่ดีต่อปอดเพราะมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ และมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพปอดมากมาย หัวบีทอุดมไปด้วยไนเตรตที่ช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดและเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมออกซิเจนในหลอดเลือดในปอด นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยแร่ธาตุ เช่น แมกนีเซียม และแคโรทีนอยด์ ที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระที่สามารถทำร้ายเซลล์ที่มีสุขภาพดีรวมทั้งในปอดได้ค่ะ สามารถนำบีทรูทมาปั่นเป็นน้ำผลไม้ นอกจากดีต่อปอดของเราแล้วยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต และช่วยล้างสารพิษในร่างกายอีกด้วย
ช้อปออนไลน์ได้ที่ Lazada
[affegg id=4058]
ช้อปออนไลน์ได้ที่ Shopee
[affegg id=4059]
-
ผักใบเขียว
ผักใบเขียวอย่างผักโขมและคะน้าก็เป็นผักบำรุงปอดเช่นกัน ผักใบเขียวเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของแคโรทีนอยด์ วิตามิน A, C, E, K รวมถึงธาตุเหล็ก โพแทสเซียม และแคลเซียม วิตามินซีที่มีอยู่ในผักสีเขียวมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ และป้องกันโรคหืด นอกจากนี้วิตามินซีและวิตามินอียังทำงานประสานกันและช่วยบรรเทาอาการอักเสบของปอดได้อีกด้วย ผักใบเขียวเข้มอื่นๆ ยังได้แก่ บร็อกโคลี่ บกฉ่อย นอกจากเราจะนำผักใบเขียวมาผัด ต้ม เพื่อทำเมนูต่างๆ แล้ว ยังใส่ในสลัด หรือทำน้ำผักปั่นได้ด้วย
ช้อปออนไลน์ได้ที่ Lazada
[affegg id=4060]
ช้อปออนไลน์ได้ที่ Shopee
[affegg id=4061]
- กะหล่ำปลีม่วง
กะหล่ำปลีม่วงเป็นแหล่งแอนโธไซยานินที่เชื่อมโยงกับการทำงานของปอด ยิ่งไปกว่านั้นกะหล่ำปลียังเต็มไปด้วยไฟเบอร์ หากเราบริโภคไฟเบอร์มากขึ้นจะมีการทำงานของปอดได้ดีกว่าผู้ที่บริโภคไฟเบอร์ในปริมาณต่ำ ทั้งยังเป็นผักที่มีแคลอรีต่ำและไฟเบอร์ที่สูงยังทำหน้าที่ต่อต้านมะเร็งเต้านม มะเร็งกระเพาะอาหาร และมะเร็งปอดด้วยค่ะ กะหล่ำปลีม่วงนิยมนำมาทำผัดผักและกินเป็นสลัด สามารถใส่ลงในอาหารได้ทุกมื้อ
ช้อปออนไลน์ได้ที่ Lazada
[affegg id=4062]
ช้อปออนไลน์ได้ที่ Shopee
[affegg id=4063]
|
Inspire Now ! : ยังมีผักผลไม้บำรุงปอดอื่นๆ อีก เช่น แอปเปิ้ล ส้ม เบอร์รี่ ฟักทอง มะเขือเทศ รวมถึงชาเขียว เราสามารถกินอาหารต่างๆ เหล่านี้ได้เป็นประจำทุกวัน โดยสลับใส่ลงในอาหารเมนูต่างๆ หรือใส่ลงในเครื่องดื่มอย่างน้ำผักผลไม้ปั่น สมูธตี้ หรือดื่มเป็นชา ก็ล้วนแล้วแต่ได้ประโยชน์ที่ดีต่อปอดทั้งสิ้นค่ะ ซึ่งผักบำรุงปอดเหล่านี้มีข้อควรระวังในการกินคือ อย่ากินในปริมาณที่มากจนเกินไป เพราะผักสดบางชนิดอาจทำให้ท้องอืดได้ รวมถึงผักที่มีฤทธิ์เผ็ดร้อนถ้ากินในปริมาณที่มากไปอาจทำให้ไม่สบายท้องหรือปวดท้องได้ ดังนั้น ควรกินแต่พอดีและสลับชนิดกันไปเพื่อจะได้รับสารอาหารอื่นๆ ได้ครบถ้วน ดีทั้งต่อปอดของเรา และดีต่อสุขภาพโดยรวมด้วยค่ะ |
|---|
DIY INSPIRE NOW ทำให้ฉันได้คำตอบใช่หรือไม่ ? สาวๆ มีวิธีในการดูแลปอดและร่างกายให้แข็งแรงยังไงบ้าง มาแชร์กับเรานะคะ ♡
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : blallab.com, health.usnews.com, healthline.com
Facebook Comments
