คุณแม่ต้องรู้ ทารกนอนกี่ชั่วโมงถึงจะพอดี ?

คุณแม่มือใหม่ที่เพิ่งคลอดทารก เมื่อกลับมายังบ้านแล้วนั้นยังต้องเรียนรู้วิธีการดูแลทารกหลายอย่าง เช่น วิธีล้างขวดนม วิธีการอาบน้ำ รวมถึงการดูแลอื่นๆ ที่ควรรู้ ซึ่งนอกจากวิธีการต่างๆ แล้วนั้น เรื่องของการนอนหลับของลูกน้อยก็สำคัญ  เพราะเด็กทารกในแต่ละช่วงเดือนจะมีเวลาในการนอนหลับพักผ่อนที่เหมาะสมแตกต่างกัน เช่น ทารก 2 เดือน นอนกี่ชั่วโมง ? ก็เป็นเรื่องที่คุณแม่จะต้องรู้ไว้ เพราะฉะนั้น เพื่อการเป็นคุณแม่ได้อย่างมือโปร ทารกนอนกี่ชั่วโมง ถึงจะดี เรามีข้อมูลนี้มาบอกคุณแม่มือใหม่กันค่ะ

ทารกนอนกี่ชั่วโมง ถึงจะดี ? ในแต่ละช่วงเดือนเด็กควรนอนหลับกี่ชั่วโมงกันนะ ?

ความต้องการการนอนหลับของทารกคืออะไร ? ความต้องการการนอนหลับของทารกนั้นจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขา ทารกแรกเกิดจะต้องการการนอนหลับเป็นเวลามาก แต่การนอนหลับของพวกเขาจะอยู่ในช่วงสั้นๆ และเมื่อทารกเติบโตขึ้น ปริมาณการนอนหลับโดยรวมจะลดลงอย่างช้าๆ แต่ความยาวของการนอนหลับตอนกลางคืนจะเพิ่มขึ้น คุณแม่หลายคนคงอยากรู้ว่าทารก 2 เดือน นอนกี่ชั่วโมง ? และแต่ละช่วงเดือนทารกนอนกี่ชั่วโมงถึงจะพอดีนั้น สามารถแบ่งเป็นช่วงอายุของทารกได้ ดังนี้

1. ทารกแรกเกิด ถึง 3 เดือน

ทารก 2 เดือน นอนกี่ชั่วโมง ? หากมีอายุตั้งแต่แรกเกิดจนถึง 3 เดือน ทารกที่มีสุขภาพดีในช่วงอายุนี้ควรได้นอนหลับทั้งหมดประมาณ 14-17 ชั่วโมงตลอด 24 ชั่วโมงในหนึ่งวัน แต่มักจะงีบหลับเป็นเวลาสั้นๆ ประมาณ 2-4 ชั่วโมง และจะตื่นขึ้นมาเพื่อกินอาหาร เพราะพวกเขาต้องการอาหารจำนวนมากในช่วงวัยนี้ ส่วนทารกที่คลอดก่อนกำหนดอาจนอนนานขึ้นและนอนได้นานถึง 22 ชั่วโมง และเนื่องจากทารกแรกเกิดยังไม่มีนาฬิกาชีวภาพภายใน รูปแบบการนอนหลับของพวกเขาจึงไม่เกี่ยวข้องกับรอบเวลากลางวันและกลางคืน แต่มักจะนอนหลับประมาณ 8-9 ชั่วโมงในตอนกลางวัน และอาจมีแนวโน้มที่จะนอนประมาณ 8-12 ชั่วโมงในตอนกลางคืน แม้ว่าการนอนหลับโดยรวมส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นในเวลากลางคืน แต่ก็เป็นเรื่องยากที่ทารกแรกเกิดจะนอนหลับตลอดทั้งคืนโดยไม่ตื่น เพราะฉะนั้น เพื่อรองรับการให้อาหารช่วงเวลานอนตอนกลางคืน คุณแม่จึงต้องนอนเฝ้าตลอดเวลาเพื่อเตรียมพร้อมในการให้อาหารและให้นม เพื่อให้เขากลับไปงีบหลับได้อย่างปกติ

[affegg id=2187]

2. ทารกอายุ 3 ถึง 6 เดือน

ทารกนอนกี่ชั่วโมงดีหากมีอายุ 4 ถึง 6 เดือน ในช่วงอายุนี้สามารถคาดหวังว่าลูกน้อยของคุณจะนอนหลับได้ประมาณ 12-16 ชั่วโมงต่อวัน โดยบางช่วงอาจมีการนอนหลับแบบข้ามคืนติดต่อกัน 5-6 ชั่วโมง หรือเรียกได้ว่านอนหลับตลอดทั้งคืน โดยทั่วไปมักจะงีบหลับประมาณวันละ 3 ครั้งในระหว่างวัน และจะเริ่มนอนตอนกลางคืนมากขึ้นและน้อยลงในตอนกลางวัน รวมถึงต้องการความช่วยเหลือจากคุณแม่ในการนอนหลับด้วย คุณแม่จึงต้องใช้วิธีในการกล่อมนอน นอกจากจะช่วยให้ลูกสามารถนอนหลับได้ดีแล้วนั้น ยังลดอาการลูกนอนสะดุ้งได้อีกด้วย และแม้ว่าพวกเขาจะเติบโตอย่างรวดเร็ว แต่ทารกก็ยังต้องตื่นเพื่อกินนมเช่นกันในวัยนี้

[affegg id=2188]

3. ทารกอายุ 6 ถึง 12 เดือน

ในช่วงอายุนี้ทารกนอนกี่ชั่วโมงถึงจะดี ในช่วงวัยนี้ทารกส่วนใหญ่ยังคงนอนประมาณ 14 ชั่วโมงตลอดเวลา 24 ชั่วโมงในหนึ่งวัน และทารกส่วนใหญ่จะงีบหลับระหว่างวัน โดยปกติการงีบจะกินเวลา 1-2 ชั่วโมง ทารกบางคนอาจนอนหลับนานขึ้น ในขณะเดียวกันมีทารกจำนวนมากถึงหนึ่งในสี่ของทารกทั้งหมดในวัยนี้ที่งีบหลับน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง ส่วนในตอนกลางคืนนั้น ทารกส่วนใหญ่จะพร้อมเข้านอนระหว่าง 18.00-22.00 น. และใช้เวลาน้อยกว่า 30 นาทีในการเข้านอน นอกจากนี้เด็กหลายคนมักตื่นในตอนกลางคืนและต้องการให้คุณพาพวกเขากลับเข้านอน คุณแม่อาจจะต้องเจอภาวะแบบนี้ 3-4 ครั้งต่อคืน จึงต้องพยายามทำให้พวกเขานอนหลับให้สนิทและยาวนานให้ได้ เช่น ก่อนเข้านอนควรงดเล่น และพาเข้านอนตรงตามเวลาให้เป็นกิจวัตร เป็นต้น

[affegg id=2189]

การที่ทารกมักจะตื่นขึ้นมากลางดึกนั้น เพราะกังวลว่าจะถูกแยกจากคุณ การสัมผัสหรือการกอดที่อุ่นใจสามารถสร้างความผูกพันของลูกน้อยกับคุณแม่ได้ และช่วยให้ทารกเรียนรู้ว่าคุณอยู่ใกล้ๆ แม้ว่าเขาจะมองไม่เห็นคุณก็ตาม และเมื่อเขาพัฒนาขึ้นตามช่วงวัยพวกเขาจะค่อยๆ เอาชนะความกังวลนี้ได้ ซึ่งลักษณะแบบนี้จะพบได้ถึงอายุประมาณ 18 เดือน และมีแนวโน้มที่จะหายไปตามอายุของเด็กเองค่ะ

DIY INSPIRE NOW ทำให้ฉันพร้อมที่จะเป็นคุณแม่ใช่หรือไม่ ? หมดปัญหากังวลใจในเรื่องการนอนหลับของลูกน้อย ด้วยการเรียนรู้ว่าทารกนอนกี่ชั่วโมงถึงจะดีต่อสุขภาพ เพื่อนำไปสังเกตและดูแลลูกน้อยของเรากันนะคะ

อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : raisingchildren.net.au, stanfordchildrens.org, whattoexpect.com, sleepfoundation.org, webmd.com