Mindfulness คือ อะไร ? ชวนรู้จักศาสตร์แห่งการฝึกสติ เพื่อการมีชีวิตที่ดีขึ้นแบบองค์รวม
Mindfulness คือ อะไร รู้จักการฝึกสติเพื่อบริหารความคิด อารมณ์จิตใจ ให้มีสุขภาพกาย และสุขภาพใจที่ดีขึ้น ชวนมาเข้าใจ และฝึกไปพร้อมๆ กัน
สวัสดีค่าเพื่อนๆ ที่น่ารักทุกคน มีใครกำลังรู้สึกหมดไฟและอยากหา คําคมให้กำลังใจ ดีๆ มาช่วยเปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้นและเติมไฟให้กับตัวเองบ้าง? เราขอบอกเลยว่าถ้าเพื่อนๆ คนไหนที่กำลังมองหากำลังใจดีๆ ในการเดินทางต่อไปในเส้นทางแห่งความสำเร็จในอีกขั้นของเพื่อนๆ อยู่ต้องไม่ผิดหวังแน่นอน เพราะคำคมที่เราเลือกมาแนะนำในวันนี้นั้นเด็ดทุกคำและมาจากผู้หญิงเก่ง ทั้ง 5 คน ซึ่งถ้าเพื่อนๆ ถูกใจก็สามารถใช้ไปทำเป็น แคปชั่นสร้างแรงบันดาลใจ ได้เลยทีเดียว ดังนั้นเราอย่ารอช้าและไปเริ่มที่คนแรกกันก่อนเลยดีกว่ากับสาวสวยคนเก่งอย่าง Emma Watson ค่ะ
“Don’t let anyone tell you what you can and can’t do or achieve. Do what you want to do and be who you want to be.”
ขอประเดิมคําคมให้กำลังใจจากสาวสวยในภาพยนตร์ซีรีส์เวทมนตร์ชื่อดังอย่าง Harry Potter ในบทบาทของ Hermione ที่ทำให้เธอโด่งดังและเริ่มเข้ามามีบทบาทในการสนับสนุนให้เด็กผู้หญิงทั่วโลกได้รับการศึกษามากขึ้น ซึ่งในเวลาต่อมา Emma ก็ได้กลายมาเป็น role model ของผู้หญิงทั่วโลกจากแนวคิดอันทรงพลังที่มุ่งมั่นและไม่ย่อท้อต่ออุปสรรคง่ายๆ ที่ทำให้เราสามารถลุกขึ้นมาสู้ใหม่ได้อีกครั้งกับแนวคิดที่ว่า “อย่าให้ใครมาบอกว่าเราทำอะไรได้ ไม่ได้ หรือสิ่งที่เราทำจะสำเร็จรึเปล่า แต่จงทำในสิ่งที่เราอยากจะทำและเป็นในสิ่งที่เราอยากจะเป็น”
ถ้าจะขยายความจากสิ่งที่เธอพูดนั่นก็คือ เราไม่จำเป็นต้องไปฟังความคิดเห็นของคนอื่นที่มีต่อเราว่าสิ่งที่เราทำอยู่มันได้รึเปล่าหรือมันจะสำเร็จไหม เพราะในความเป็นจริงแล้วคนที่เพื่อนๆ ควรฟังที่สุดก็คือตัวของเพื่อนๆ เอง เพราะเรื่องของเราสำหรับคนอื่นมันก็เป็นแค่สิ่งที่เขาเห็นและตัดสินเราจากตรงนั้นแล้วก็จบ แต่นั่นมันไม่ใช่สิ่งที่จบตรงนั้นสำหรับเราเพราะถ้าเราเลือกรับฟังเขาแทนตัวเอง เราก็จะต้องอยู่กับความคิดของคนอื่นไปตลอดทั้งชีวิต ดังนั้นถ้าเพื่อนๆ อยากทำอะไรก็ทำ อยากเป็นอะไรก็เป็นเลย เพราะชีวิตนี้มันเป็นของเพื่อนๆ ดังนั้นตราบเท่าที่เราไม่ได้ทำให้ใครเดือดร้อนก็ใช้ชีวิตและทำในสิ่งที่อยากทำให้เต็มที่ไปเลย
ต้องขอบอกเลยว่าแรงไม่หยุดจริงๆ สำหรับเธอคนนี้ที่เป็นทั้งนักร้องและนักแต่งเพลงชาวอเมริกันที่แต่งเพลงจากประสบการณ์อันแสนเจ็บปวดที่เธอต้องเผชิญมาในหลายๆ ช่วงชีวิตตลอด 10 กว่าปี ซึ่งคําคมให้กำลังใจนี้มาจากบทสัมภาษณ์ของ Taylor ตอนที่เธอโดนบูลลี่และถูกกีดกันจากการเข้าสังคมจนทำให้เธอต้องออกจากโรงเรียนในช่วงมัธยมปลาย Taylor จึงทำได้แค่เพียงอยู่บ้านและนั่งเล่นกีตาร์จนเลือดออกที่นิ้วไปหมด แต่ถึงแม้นิ้วของเธอจะเจ็บเธอก็ไม่ได้สนใจเพราะความเจ็บปวดเล็กๆ ตรงนี้มันคือสิ่งเดียวที่ Taylor สามารถแบ่งปันและช่วยเยียวยาความเจ็บปวดในจิตใจของเธอได้จริงๆ
“There are two ways you can get through pain. You can let it destroy you, or you can use it as fuel to drive you: to dream bigger, work harder.”
สำหรับ Taylor คำพูดตรงนี้ไม่ได้แค่ช่วยทำให้เธอดีขึ้นเพียงคนเดียวเท่านั้น แต่มันสามารถช่วยคนอีกหลายล้านคนที่ต้องทรมานอยู่กับเรื่องแบบเดียวกันได้ด้วย โดยเธอได้พูดว่า “มันมีแค่ 2 ทางเท่านั้นที่คุณจะสามารถหลุดพ้นจากความเจ็บปวดได้นั่นก็คือ คุณปล่อยให้มันทำลายตัวเองไปเลย หรือ คุณจะใช้มันเพื่อเป็นเชื้อเพลิงในการผลักดันให้เราพยายามให้มากกว่านี้เพื่อไปสู่ฝันที่ใหญ่ขึ้นกันหล่ะ” เพราะฉะนั้นเราอย่าให้ความเจ็บปวดเป็นคำตอบสุดท้ายของชีวิตและเปลี่ยนให้มันมาเป็นสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เรามีความพยายามเพื่อที่จะได้ไปอยู่ในจุดที่สูงขึ้นและค่อยๆ ปล่อยมือออกจากความเจ็บปวดที่จับอยู่ดีกว่า
[affegg id=3173]
“Don’t ever doubt yourselves or waste a second of your life. It’s too short, and you’re too special.”
มาต่อกันที่นักร้องสาวตัวเล็กมากความสามารถที่คงจะไม่มีใครไม่รู้จักเพลงของเธออย่างแน่นอนกับ Ariana นั่นเอง ซึ่งเรื่องราวที่ผ่านมาของเธอที่กว่าจะมาประสบความสำเร็จและเป็นผู้ทรงอิทธิพลได้อย่างทุกวันนี้นั้น เธอก็ต้องเจอกับอุปสรรคมากมายทั้งกระแสลบๆ และการบูลลี่ไม่น้อยเลย ซึ่งสำหรับ Ariana เธอก็จะมีคําคมให้กำลังใจตัวเองเวลาที่เธอรู้สึกแย่ให้มีแรงที่จะลุกขึ้นมาสู้ใหม่ นั่นก็คือ “อย่าสงสัยในสิ่งที่ตัวเองเป็นหรือเสียเวลาเพียงเสี้ยววินาทีกับมัน เพราะชีวิตของเรามันสั้นและคุณก็พิเศษเกินกว่านั้น”
จากคำพูดของเธอก็คือ เราอย่าเอาเวลาที่มีค่าในชีวิตของเรามาใช้อย่างสูญเปล่าและจงใช้ทุกๆ วินาทีให้คุ้มค่าที่สุดดีกว่า ซึ่งมันก็ถูกอย่างที่เธอว่า ว่าชีวิตของคนๆ หนึ่งมันสั้นและเราก็ไม่สามารถรู้ได้เลยว่าอะไรจะเกิดขึ้นบ้าง ดังนั้นเพื่อนๆ คนไหนที่กำลังเหนื่อยหรือขี้เกียจทำอะไรบางอย่างอยู่ เราก็อยากจะให้คำคมนี้ช่วยทำให้เพื่อนๆ มีแรงฮึดที่จะกลับไปจดจ่อกับสิ่งที่ต้องทำได้มากขึ้นแล้วก็อย่าลืมว่าเพื่อนๆ คือคนที่พิเศษเกินกว่าที่จะให้อะไรเล็กๆ น้อยๆ มาบั่นทอนเราได้ง่ายๆ นะคะ
[affegg id=3174]
“Never look back. If Cinderella had looked back and picked up the shoe she would have never found her prince.”
ถ้าหากจะพูดถึงผู้หญิงที่เก่งและครบเครื่องก็คงต้องมีสาวสวยคนนี้ในลิสต์อยู่แน่นอนกับ Selena Gomez เพราะเธอเป็นทั้งนักร้อง, นักแสดง, โปรดิวเซอร์และเข้ามาอยู่ในวงการตั้งแต่ยังเด็กๆ ซึ่งเธอก็ทำหน้าที่ของเธอได้เป็นอย่างดีและโด่งดังมากขึ้นมาจากการสนับสนุนเด็กที่ด้อยโอกาส ซึ่ง Selena นั้นได้รับการแต่งตั้งให้เป็น “The youngest Goodwill Ambassador in the history of UNICEF.” เลยทีเดียว ซึ่งสำหรับใครที่มีความรู้สึกว่าเราทำผิดพลาดและอยากกลับไปแก้ไขมันแต่ทำไม่ได้ก็ลองฟังคําคมให้กำลังใจดีๆ จาก Selena ดูดีกว่าว่า “อย่าหันกลับไปมองข้างหลัง เพราะถ้าซินเดอเรลล่าหันกลับไปมองและหยิบรองเท้าของเธอขึ้นมา เธอจะไม่มีวันได้พบกับเจ้าชายอีกเลย”
เพราะฉะนั้นถ้าหากเพื่อนๆ เคยทำอะไรที่ผิดพลาดแล้วไม่สามารถกลับไปแก้ไขอะไรได้ ก็ขอให้ปล่อยมันไปและจำไว้เป็นบทเรียนแทนว่าครั้งหน้าต้องไม่พลาดซ้ำอีกและอีกอย่างคือ เราอยากให้ทุกคนมองในแง่ดีว่า ถ้าเราไม่ได้ผิดพลาดในวันนั้นเราอาจจะไม่ได้มามีวันที่ดีแบบนี้ก็ได้ และก็คงไม่มีใครรู้เหมือนกันว่าในอนาคตข้างหน้าจะเป็นแบบไหน บางทีมันอาจจะเกิดสิ่งที่ดีที่เราไม่เคยคาดคิดมาก่อนเลยก็เป็นได้
[affegg id=3175]
และแล้วก็มาถึงคําคมให้กำลังใจปิดท้ายกับ Lily Collins ผู้ที่รับบทเป็น Emily Cooper ในซีรีส์ที่คนพูดถึงกันทั่วบ้านทั่วเมืองอย่าง Emily in Paris นั่นเอง โดยชีวิตของเธอนั้นเริ่มต้นได้ค่อนข้างสวยงามจากหน้าตาที่น่ารักบวกกับครอบครัวที่มีชื่อเสียงของเธอทำให้เธอสามารถก้าวขึ้นมาอยู่ในวงการบันเทิงได้โดยใช้ ระยะเวลาเพียงไม่นาน ซึ่งมันก็ทำให้คนอื่นมองว่าสิ่งทั้งหมดที่เกิดเป็นเพราะครอบครัวของเธอไม่ใช่ความสามารถของเธอจริงๆ แต่ Lily ก็ไม่เคยย่อท้อที่จะพิสูจน์ตัวเองให้ทุกคนเห็นผ่านผลงานที่ดังเปรี้ยงปร้างของเธอแทบทุกชิ้นไม่ว่าจะเป็น Mirror Mirror, Love Rosie, หรือผลงานล่าสุดอย่าง Emily in Paris ว่าผลงานทั้งหมดที่เธอทำมันมาจากความสามารถและความตั้งใจของเธอจริงๆ
“You deserve happiness. You deserve to be loved just as you love others. you deserve everything.”
ซึ่งเรื่องราวของเธอก็ไม่ใช่จะดีไปซะทุกอย่างเพราะเธอก็ต้องผ่านปัญหาต่างๆ มามากมายเช่นกัน ทั้งเรื่องการหย่าของพ่อแม่เธอหรือจะเป็นการผิดหวังจากความรักมาตลอด ซึ่งคำคมของเธอต่อไปนี้เราเชื่อว่ามันเป็นคำคมที่จะทำให้ทุกคนได้หันกลับมามองและเห็นคุณค่ากับสิ่งที่เราได้ทำลงไปมากขึ้นนั่นก็คือ “คุณสมควรที่จะมีความสุข คุณสมควรที่จะได้รับความรักเหมือนกับที่คุณมอบความรักให้ผู้อื่น คุณสมควรที่จะได้รับทุกสิ่งทุกอย่าง”
สุดท้ายนี้เราอยากบอกกับเพื่อนๆ ว่าอย่าเศร้าและเสียใจกับสิ่งที่เราเคยทำผิดพลาดไปเลย เพราะการที่เราเกิดมาเป็นคนทุกคนย่อมต้องเคยทำความผิดอยู่แล้ว ดังนั้นเราก็อย่ามัวแต่โทษตัวเองและจมอยู่กับความเจ็บปวดแต่จงเปลี่ยนมันให้มาเป็นแรงผลักดันในการก้าวไปสู่เส้นทางที่สวยงามในภายภาคหน้าดีกว่า ดังนั้นเราอย่าปล่อยให้โอกาสที่มีหลุดมือไปและจงทำในสิ่งที่ต้องการจริงๆ ให้ดีที่สุดดีกว่า เพราะคนทุกคนสมควรที่จะได้ทำในสิ่งที่รักและมีความสุขกับมันจริงๆ เพราะฉะนั้นเราหวังว่าอย่างน้อย 1 ใน 5 คำคมสอนใจสั้นๆ ตรงนี้จะมีอย่างน้อยสักอันที่โดนใจและปลุกไฟในตัวของเพื่อนๆ ให้ลุกโชนขึ้นมาได้นะคะ แล้วถ้าเพื่อนๆ ชอบก็ลองเขียนแคปชั่นสร้างแรงบันดาลใจแบ่งปันให้กับคนที่เรารักกันนะคะ
Inspire Now ! : ได้อ่าน คําคมให้กำลังใจ จากสาวสวยที่ประสบความสำเร็จทั้ง 5 คนไปแล้ว รู้สึกว่ามีไฟในการเผาความขี้เกียจของเราให้มอดไหม้ไปบ้างแล้วใช่ไหมคะ? ซึ่งก่อนที่เราจะจากกันไปเราอยากบอกเพื่อนๆ ว่าอย่าใจร้ายกับตัวเองให้มากเกินไปและดูแลตัวเองให้ดีๆ อย่าให้ใครมาพรากตัวตนจริงๆ ไปจากเราได้ สุดท้ายนี้เราก็ขอให้เพื่อนๆ มีความสุขในการใช้ชีวิตของเพื่อนๆ ให้เต็มที่และมีความสุขมากๆ นะคะ |
---|
DIY INSPIRE NOW ทำให้ฉันได้ไอเดียในการค้นหาตัวเอง? จากคำคมของที่ประสบความสำเร็จทั้ง 5 คนมีคำไหนที่เพื่อนๆ จะเอาไปลองเขียน แคปชั่นสร้างแรงบันดาลใจ ดูบ้างคะ ลองพูดคุยแลกเปลี่ยนกันได้นะคะ
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : goalcast.com , lifehack.org, wealthygorilla.com, goalcast.com, en.wikipedia.org, quotefancy.com
Mindfulness คือ อะไร รู้จักการฝึกสติเพื่อบริหารความคิด อารมณ์จิตใจ ให้มีสุขภาพกาย และสุขภาพใจที่ดีขึ้น ชวนมาเข้าใจ และฝึกไปพร้อมๆ กัน
ชวนทุกคนมาเรียนรู้ว่าการ รักตัวเองคือ อะไร มาฝึก และรู้จักความรักที่ดีที่สุดไปกับนักจิตวิทยาการปรึกษา มาเข้าใจตัวเอง และบอกรักตัวเองให้เก่งขึ้นกัน
Gratitude คืออะไร ความรู้สึกซาบซึ้งขอบคุณสิ่งรอบตัวทำให้ชีวิตเราดีขึ้นอย่างไร ชวนรู้จัก และฝึกเป็นหนึ่ง mindset ที่จะทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นอย่างยั่งยืนกัน