10 ผลไม้น้ำตาลสูง คนเป็นเบาหวาน ควรเลี่ยง คนรักสุขภาพควรกินให้พอดี !
ผลไม้น้ำตาลสูงมีอะไรบ้าง ชวนรู้จักน้ำตาลในผลไม้เทียบกับน้ำตาลเติมแต่ง พร้อมแนะนำผลไม้ 10 อย่างที่ควรกินให้น้อยเพื่อสุขภาพที่ดี และคนเป็นเบาหวานควรเลี่ยง
ช่วง work from home แบบนี้ เพื่อนๆ หลายคนอาจเจอปัญหาหนักใจเรื่องอาหารการกิน เพราะการทำงานอยู่ที่บ้านทุกวันทำให้เราไม่ค่อยได้ขยับตัวไปไหนมากนัก อาหารแต่ละมื้ออาหารก็ปรุงแบบเน้นสะดวกหรือไม่ก็สั่งจากบริการเดลิเวอรี่ เผลอแป็ปเดียวน้ำหนักก็พุ่งขึ้นแบบไม่รู้ตัว อย่าปล่อยให้สุขภาพพังเพราะการทำงานที่บ้านเลยนะคะ ลองมาดูไอเดียอาหารคลีนทำง่าย กับ 5 เมนูอาหารคลีนง่ายๆ ทำเองได้ที่บ้านจากช่อง YouTube ที่น่าสนใจกันดีกว่า DIY INSPIRE NOW รับรองว่าอร่อย ดีต่อสุขภาพ แถมเปิดคลิปทำตามได้เลยค่ะ
เปลี่ยนมื้อเช้าที่เคยพึ่งแต่ชา กาแฟ ขนมปัง มาเป็นอาหารคลีนทำง่ายอย่างแพนเค้กกล้วยหอมกันดีกว่าค่ะ สูตรนี้เราจะได้ความหวานจากกล้วยหอมทำให้ไม่ต้องใส่น้ำตาลเพิ่มเลย แถมยังลดแป้งลงจากสูตรปกติครึ่งนึงช่วยลดการกินคาร์บไปอีก เหมาะจะทำกินเป็นอาหารเช้ามากๆ เพราะกล้วยหอมมีไฟเบอร์สูงและยังมีน้ำตาลจากธรรมชาติช่วยเติมพลังให้ร่างกายอย่างรวดเร็ว ทำให้สมองเราสดชื่นและตื่นตัวพร้อมรับวันใหม่ค่ะ
ส่วนผสม :
วิธีทำ :
เมนูอาหารคลีนที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากเนื้อไก่ อีกทั้งยังมีวิตามินอีและกรดไขมันที่ดีต่อร่างกายจากอะโวคาโด เหมาะสำหรับทำแบบง่ายๆ เร็วๆ ช่วงมื้อกลางวัน จะกินเป็นมื้อหลักหรือใช้เป็นสลัดเครื่องเคียงอาหารจานอื่นก็ได้ค่ะ
ส่วนผสม :
วิธีทำ :
[affegg id=2454]
เมนูอาหารคลีนทำง่าย (มาก) แต่มีประโยชน์หลายอย่าง เพราะเราจะได้โปรตีนแบบเต็มๆ จากเต้าหู้ นอกจากนี้ในเต้าหู้ยังมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายถึง 8 ชนิด ช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ช่วยทำให้ระบบประสาทและความจำทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เป็นอาหารคลีนง่ายๆ ทำเองที่เหมาะกับวันทำงานช่วง work from home จริงๆ ค่ะ
ส่วนผสม :
วิธีทำ :
[affegg id=2455]
ใครว่าอาหารคลีนทำง่ายจะมีแต่อาหารมื้อหนักเท่านั้น เพราะขนมหวานแบบคลีนๆ ก็มีเหมือนกันนะ อย่างขนมปังโทสต์ที่เรานำสูตรมาฝากวันนี้รับรองต้องถูกใจคนชอบเนยถั่วกับช็อกโกแลต เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์จากโฮลวีตและผลไม้ อุดมไปด้วยโปรตีนจากเนยถั่วและวิตามินจากผลไม้สดด้วย
ส่วนผสม :
วิธีทำ :
[affegg id=2456]
หลายคนอาจสงสัยว่าแมคแอนด์ชีสหรือมักกะโรนีชีสก็เป็นอาหารคลีนทำง่ายด้วยหรอ? ขอบอกว่าแมคแอนด์ชีสไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น ถ้าเรารู้จักการปรับสูตรมันก็กลายเป็นเมนูคลีนๆ ที่อุดมไปด้วยโปรตีนได้เหมือนกันนะคะ นอกจากนี้การให้ร่างกายได้ตามใจตัวเอง (แต่ยังเลือกสูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพ) ก็จะช่วยให้เราไม่ตบะแตกภายหลังด้วย
ส่วนผสม :
วิธีทำ :
INSPIRE NOW ! : อาหารคลีนทำง่ายที่เราสามารถกินได้ทุกวันช่วยให้สาวๆ สุขภาพดีได้มากขึ้นแต่ก็อย่าลืมว่า การออกกำลังกายก็สำคัญไม่แพ้กัน ใครชอบทำอาหารกินเองในช่วง work from home ลองเอาเมนูที่เราแนะนำไปทำดูนะคะ |
---|
DIY INSPIRE NOW ทำให้ฉันได้ไอเดียของกินมากน้อยแค่ไหน ใครชอบเมนูไหน มาแชร์บอกเราหรือจะแชร์ไอเดียทำอาหารคลีนที่เพื่อนๆ ชอบให้เรากันบ้างก็ได้นะคะ 🙂 ส่วนใครมองหาเมนูอร่อยๆ อย่างอื่น เช่น 好きなメニューの作り方 ก็ลองดูกันได้เลยนะคะ ♡
อ้างอิงที่มา : cookpad.com
ผลไม้น้ำตาลสูงมีอะไรบ้าง ชวนรู้จักน้ำตาลในผลไม้เทียบกับน้ำตาลเติมแต่ง พร้อมแนะนำผลไม้ 10 อย่างที่ควรกินให้น้อยเพื่อสุขภาพที่ดี และคนเป็นเบาหวานควรเลี่ยง
คนกินเจแฮปปี้ เพราะเรามีร้านอาหารเจ เยาวราช ที่ทั้งอร่อย ทั้งราคาดี เดินทางสะดวก แถมเปิดตลอดทั้งปีมาฝากกัน ถูกใจทั้งคนที่กินตามเทศกาล และกินเป็นประจำแน่นอน
กินเจ หรือไม่ก็กินเมนูนี้ให้อร่อยได้ ชวนทุกคนมาดูวิธีทำจับฉ่ายให้อร่อย ทั้งแบบไม่มีเนื้อสัตว์ และไม่ใช้เนื้อสัตว์ วิธีทำให้อร่อยต้องทำยังไง มาดูสูตรที่เราแนะนำกัน