อะโวคาโดได้กลายเป็นอาหารที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เพราะจัดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพชนิดหนึ่ง อะโวคาโดสามารถทดแทนไขมันดีได้ ทั้งยังนำมาประกอบอาหารได้หลากหลาย ทั้งใส่ในสลัด ทั้งอบ หรือหั่นเป็นชิ้นแล้ววางลงบนขนมปังปิ้ง และอะโวคาโว เมนูที่นิยมมากเลยก็คือผสมลงในสมูทตี้ ถ้าคุณชอบกินอะโวคาโดแล้วนั้น เรามี 5 เมนูอะโวคาโดปั่น พร้อมวิธีทำมาแนะนำกันค่ะ
อะโวคาโดเป็นแหล่งของวิตามิน C, E, K และ B6 รวมถึงไรโบเฟลวิน ไนอาซิน โฟเลต กรดแพนโทธีนิก แมกนีเซียม โพแทสเซียม กรดไขมันลูทีน เบต้าแคโรทีน และโอเมก้า-3 สารอาหารเหล่านี้ล้วนแล้วแต่ดีต่อร่างกาย ทั้งยังให้ไขมันที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพในระดับสูง ซึ่งจะช่วยชะลอการสลายตัวของคาร์โบไฮเดรต และทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ช่วยส่งเสริมสุขภาพผิว ช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามิน เกลือแร่ และสารอาหารอื่นๆ ที่ละลายในไขมัน และยังช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย นอกจากเมนูชาเขียวต่างๆ ที่ดีต่อสุขภาพแล้วนั้น เมนูอะโวคาโดปั่นก็ดีไม่แพ้กัน จะมีอะไรบ้างมาดูกันเลย
อะโวคาโว เมนูนี้ เนื้อครีมเข้มข้นและสดชื่น ทำง่ายและใช้ส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง สามารถดื่มเป็นอาหารว่างหรือเป็นมื้อเช้าแสนอร่อยเพื่อเพิ่มพลังงานก็ได้
มาทำเมนูอะโวคาโดปั่นที่สดชื่นคลายร้อนกันค่ะ กับสมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งเต็มไปด้วยกล้วย ผักโขม สตรอเบอร์รี่และกีวี
สมูทตี้อะโวคาโดเพื่อสุขภาพ ที่สามารถเป็นอาหารเช้าหรืออาหารว่างที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ทั้งยังทำง่ายและรวดเร็ว ใช้ส่วนผสมเพียง 4 อย่างเท่านั้น
อะโวคาโว เมนูนี้ช่วยสร้างความสดชื่นในหน้าร้อน เพราะทำจากสับปะรด โยเกิร์ต อะโวคาโด และกล้วย ที่ทั้งอร่อยทั้งดีต่อสุขภาพ
เมนูอะโวคาโดปั่นแสนอร่อยสูตรนี้ อัดแน่นไปด้วยผักและผลไม้ และมีการผสมผสานของไขมัน ไฟเบอร์ และโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ทำให้เป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากๆ เลยค่ะ เหมือนสูตรน้ำผักผลไม้แยกกากที่ดีต่อร่างกาย
| Inspire Now ! : เมนูอะโวคาโดปั่นเหล่านี้นั้น ล้วนแต่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะนอกจากประโยชน์ดีๆ จากอะโวคาโดแล้ว ยังได้ประโยชน์จากทั้งผักและผลไม่อีกมากมายเลยค่ะ แนะนำให้เลือกอะโวคาโดที่สุกดีแล้วเพื่อไม่ให้ได้รสขม และหากต้องการดื่มแบบเย็นสามารถเติมน้ำแข็งหรือใช้ผลไม้แช่แข็งแทนได้ รวมถึงสามารถปรับเปลี่ยนนมได้ตามต้องการ แนะนำเป็นนมถั่วต่างๆ เช่น นมอัลมอนด์ และนมพิสตาชิโอแบบไม่หวาน เพื่อให้อะโวคาโดปั่นแก้วนี้ของคุณ ดีต่อสุขภาพแบบ 100% |
|---|
DIY INSPIRE NOW ให้ฉันตามเทรนด์อาหารสุขภาพได้ไม่ยากใช่ไหม ? นอกจากเมนูอะโวคาโดปั่นเหล่านี้แล้ว แนะนำวิธีทำน้ำผึ้งมะนาวอีกหนึ่งเมนู ที่ดีต่อสุขภาพไม่แพ้กันค่ะ ใครชอบกินอะโวคาโด มาคอมเมนต์พูดคุยกันนะคะ ♡
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : carmyy.com, foodal.com, simpleveganblog.com, thealmondeater.com, jessicagavin.com, medicalnewstoday.com
Featured Image Credit : freepik.com/Racool_studio
เลี้ยงชานมเป็นกำลังใจให้นักเขียน หรือ สนับสนุนเว็บ DIYINSPIRENOW ให้เราผลิตคอนเท้นต์ดีๆต่อไปกันน้า
ขอบคุณที่ซัพพอร์ตเป็นกำลังใจให้ทีมเรานะคะ 💚
Gift Fertility Centre มอบโซลูชันการเจริญพันธุ์ครบวงจร ปรึกษามีบุตรยาก ด้วยเทคโนโลยีล้ำสมัยและการดูแลเฉพาะบุคคล จากทีมผู้เชี่ยวชาญที่เข้าใจทุกเส้นทางสู่ความฝันในการมีครอบครัว
ท้าให้ลอง Eucerin Epicelline serum ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้ผิวคุณดูอ่อนเยาว์ลงถึง 5 ปในระดับเซลล์ผิ ในเวลาเพียงแค่ 4 สัปดาห์ มาพิสูจน์แล้วเด็กลงไปด้วยกัน
แชร์พิกัด วัดสวยๆ ใน อยุธยา ที่ควรไปสักครั้ง นอกจากความสวยงามแล้ว ก็ยังเต็มไปด้วยเรื่องราวที่มีคุณค่าทางประวัติศาสตร์ด้วย เป็นพิกัดน่าเที่ยวใกล้กรุงเทพฯ ที่แนะนำให้ไป
