รวม วิธีทำให้เสียงใส แก้ปัญหาเสียงแหบเสียงหายอย่างได้ผล !

สำหรับคนที่ต้องทำงานด้วยการใช้เสียงเป็นหลัก ไม่ว่าจะเป็น นักร้อง พิธีกร ดีเจ นักพากย์ หรือแม้แต่พริตตี้ ที่ต้องใช้เสียงในการพูดหรือร้องเพลงบ่อยๆ นั้น การดูแลเสียงจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะหากไม่มีเสียง เสียงแหบ หรือเสียงหาย นั่นหมายถึงอาจทำให้เสียงานเสียการได้ ทั้งยังทำให้เส้นเสียงของคุณมีปัญหาได้เช่นกัน และเพื่อช่วยให้คุณถนอมเสียงของคุณให้ใสอยู่ตลอดเวลานั้น เรามี วิธีทำให้เสียงใส มาแนะนำ ให้ทุกคนลองนำไปใช้กันดู ซึ่งมีทั้งวิธีทำให้เสียงใส มะนาวและน้ำผึ้งช่วยได้ และวิธีอื่นๆ ด้วยค่ะ

วิธีทำให้เสียงใส ทำอย่างไรได้บ้าง ให้เสียงกลับมากังวานได้อย่างเคย

เสียงของเราสามารถแสดงถึงบุคลิกและอารมณ์ของเราได้ และคนเราทุกคนต้องใช้เสียงในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะพูดคุยกับคนในครอบครัว หรือพูดคุยในที่ทำงาน เราใช้เสียงของเราตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบางอาชีพที่เสียงของคุณมีบทบาทสำคัญในชีวิตอย่างมาก เช่น นักร้อง (อ่านเพิ่มเติม เรียนร้องเพลงที่ไหนดี) และหลายครั้งเสียงของเราอาจจะหายไปหลังจากเป็นหวัด  หรือนอนพักผ่อนน้อย ตื่นมาเสียงแหบเสียงหาย ไปจนถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่างก็อาจทำให้เสียงของคุณแหบแห้งได้เช่นกัน เพื่อเป็นการรักษาและปกป้องเสียงของคุณ เรามีเคล็ดลับวิธีทำให้เสียงใส ที่ทำได้ง่ายๆ มาแนะนำกัน นอกจากวิธีทำให้เสียงใส มะนาวและน้ำผึ้งที่คุ้นเคยแล้วนั้น ยังมีวิธีอื่นๆ อีก มาดูกันเลยค่ะ

1. ดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอ

วิธีทำให้เสียงใสคือการดื่มน้ำในปริมาณมาก เพื่อให้มีความสมดุลของน้ำที่เหมาะสม จะช่วยหล่อลื่นเส้นเสียงของคุณเสมอ นอกจากการดื่มน้ำแล้ว ยังมีอาหารที่มีน้ำปริมาณมากที่สามารถกินเป็นอาหารว่างเพื่อเน้นความชุ่มชื้นได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย เช่น แอปเปิ้ล ลูกแพร์ แตงโม ลูกพีช องุ่น ลูกพลัม เป็นต้น และควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนด้วยค่ะ

[affegg id=4382]

2. เลิกสูบบุหรี่

การใช้ยาสูบ นิโคติน สารเคมี และความร้อนที่สูดเข้าไป สามารถสร้างการอักเสบและบวมในช่องปาก และทำให้เกิดมะเร็งในปาก จมูก คอ และปอดได้ นอกจากนี้ การสูดดมควันบุหรี่ แม้แต่ควันบุหรี่มือสอง อาจทำให้เส้นเสียงระคายเคืองได้ ทั้งยังไม่ดีต่อสุขภาพเสียงของคุณในระยะสั้นและระยะยาวอีกด้วย และเป็นวิธีทำให้เสียงใสที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณด้วยเช่นกัน

3. พักเสียง

การพักเสียงของคุณเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในวิธีทำให้เสียงใส หากคุณต้องใช้เสียงในชีวิตประจำวัน หรือในการทำงานมากนั้น ลองปล่อยให้ตัวเองพักเสียงหลายๆ ครั้งในทุกวันบ้าง โดยเฉพาะในช่วงที่มีการใช้งานเป็นเวลานาน เช่น หากมีอาชีพเป็นครู ควรหลีกเลี่ยงการพูดในช่วงพักระหว่างชั้นเรียน และหาวิธีพักเสียงในช่วงเวลาพักกลางวัน หรือหากคุณมีอาชีพนักร้องกลางคืน ที่ต้องร้องเพลงมากมายหลายแนว ทั้งเพลงเกี่ยวกับแอบชอบ แอบรัก อกหัก และเพลงแนวอื่นๆ ที่ต้องใช้เสียงตะเบ็งออกมา ลองหาช่วงเวลาพักเสียงเงียบๆ ดูบ้างค่ะ

4. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมทางเสียง

วิธีทำให้เสียงใสที่ดีคือ ควรหลีกเลี่ยงการตะโกนหรือกรีดร้อง เมื่อคุณต้องอยู่ในที่ที่มีเสียงดัง เช่น ในสนามกีฬา คอนเสิร์ต หรือในคลับ ให้ลดระดับเสียง หลีกเลี่ยงการตะโกน กรีดร้อง เชียร์เสียงดัง และพยายามอย่าพูดด้วยเสียงที่ดังมาก เพราะจะทำให้เสียงของคุณแหบโดยไม่จำเป็นได้ และในบางครั้งอาจทำให้เส้นเสียงเสียหายได้ หากคุณจำเป็นต้องตะโกน ให้พูดสั้นๆ โดยใช้เสียงดังเล็กน้อย แล้วกลับมาพูดด้วยน้ำเสียงปกติ และหากคอของคุณรู้สึกแห้ง หรือเสียงของคุณเริ่มแหบ ให้ลดการใช้เสียงลงทันที เพราะเสียงแหบเป็นสัญญาณเตือนว่าเส้นเสียงของคุณระคายเคือง

[affegg id=4383]

5. งดใช้เสียงเมื่อป่วย

เมื่อคุณเสียงแหบจากโรคกล่องเสียงอักเสบ เป็นหวัด หรือเป็นไข้หวัดใหญ่ ให้พยายามหลีกเลี่ยงการพูดเสียงดังหรือยาว อย่าใช้เสียงในการร้องเพลงจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น และลองใช้วิธีทำให้เสียงใส มะนาวผสมน้ำผึ้งเพิ่มด้วยอีกทาง

6. หลีกเหลี่ยงการกินอาหารรสจัด

หนึ่งในวิธีทำให้เสียงใสคือการหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภท ได้แก่ อาหารที่มีรสเผ็ดจัด ร้อนจัด เย็นจัด เปรี้ยวจัด หรืออาหารที่มีรสหวานหรือมันจนเกินไป เพราะจะทำให้น้ำลายหรือเสมหะของเรามีความเหนียวข้น ส่งผลให้รู้สึกระคายคอ และทำให้อยากไอหรือกระแอมมากขึ้น ทำให้เสียงแหบพร่าลงได้

7. ดื่มชาอุ่นๆ ผสมน้ำผึ้งมะนาว

วิธีทำให้เสียงใส มะนาวและน้ำผึ้งเป็นวิธีที่ได้ผลและนิยมกันมาก หากคุณต้องใช้เสียงเยอะโดยไม่จำเป็น และเสียงแหบแห้ง ลองดื่มชาอุ่นๆ ที่ผสมน้ำผึ้งและมะนาวลงไป จะทำให้รู้สึกชุ่มคอ นอกจากวิธีทำให้เสียงใส มะนาวผสมกับน้ำผึ้งจะทำให้เสียงหายแหบแห้งแล้ว ยังช่วยบำรุงเสียงให้ใสขึ้นได้อีกด้วย

[affegg id=4384]

Inspire Now ! : คนที่ใช้เสียงมากโดยเฉพาะในการทำงานนั้น ต้องหมั่นสังเกตและฟังเสียงตัวเอง เพราะเสียงแหบสามารถบ่งบอกถึงบางสิ่งบางอย่างที่ร้ายแรงอย่างมะเร็งกล่องเสียงได้ หากเสียงแหบของคุณคงอยู่นานกว่าสองสามสัปดาห์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสูบบุหรี่หรือไม่มีอาการคล้ายหวัดอื่นๆ รวมถึงลองใช้วิธีทำให้เสียงใสเหล่านี้ดูแล้วแต่ก็ยังไม่ดีขึ้น ควรรีบปรึกษาแพทย์ แต่หากเสียงของคุณแหบหรือคอของคุณเริ่มรู้สึกระคายเคืองเนื่องจากการใช้งานมากเกินไป ให้พักเสียงของคุณให้มากที่สุด และดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยหล่อลื่นเส้นเสียงของคุณ หรือลองดูวิธีทำน้ำผึ้งมะนาวแล้วจิบเพิ่มระหว่างวัน ก็จะช่วยได้ยิ่งขึ้นค่ะ

DIY INSPIRE NOW คือแรงบันดาลใจของฉันใช่ไหม ? ไม่ว่าคุณจะมีอาชีพนักร้อง หรืออาชีพอะไรที่ต้องใช้เสียงมากๆ การดูแลเสียงของคุณให้ใสและไม่แหบนั้น เป็นสิ่งสำคัญที่สุดเลยล่ะค่ะ แต่ละคนมีวิธีทำให้เสียงใสยังไงกันบ้าง ? คอมเมนต์บอกเราได้นะ ♡

อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : takelessons.com, healthline.com, health.clevelandclinic.org, livescience.com

Featured Image Credit : freepik.com/benzoix