ตระหนักรู้

การตระหนักรู้ (Self Awareness) คืออะไร ? สำคัญยังไงกับชีวิตเรา ?!

การอยู่ร่วมกับคนในสังคมนั้นต้องอาศัยทักษะหลายอย่างรวมถึงความ ตระหนักรู้ ด้วย เพราะความตระหนักในตนเองมีส่วนอย่างมากที่จะเข้ามาช่วยให้เราสามารถเข้าใจตนเองได้อย่างถ่องแท้ เข้าใจเหตุผลของการใช้ชีวิตร่วมกับผู้อื่น รวมถึงเหตุผลการการทำหรือไม่ทำอะไรบางอย่าง ในบทความนี้ DIYINSPIRENOW จะขอพาทุกคนไปรู้จักว่า Self Awareness คืออะไร มีความสำคัญอย่างไร และเราจะฝึกตัวเองให้สามารถตระหนักในตนเองได้อย่างไรบ้าง เพื่อให้ทุกคนลองฝึก และใช้ในชีวิตเพื่อความสุขในระระยาวกันค่ะ

ชวนตระหนักรู้ในตัวเอง รู้จักตัวเรา เพื่อเข้าใจ และอยู่ร่วมกับคนอื่นได้ดียิ่งขึ้น !

การตระหนักรู้หรือ Self Awareness เป็นความสามารถในการเข้าใจตนเองอย่างลึกซึ้ง ทั้งในด้านความคิด อารมณ์ พฤติกรรม และแรงจูงใจที่อยู่เบื้องหลัง การพัฒนาการตระหนักรู้ช่วยให้เราสามารถจัดการกับอารมณ์ได้ดีขึ้น ตัดสินใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น เมื่อเรารู้จักและเข้าใจตนเองอย่างถ่องแท้ จะนำไปสู่การพัฒนาตนเองและการเติบโตทางจิตใจที่ยั่งยืน โดยการตระหนักรู้นี้เป็นทักษะสำคัญที่สามารถฝึกฝนและพัฒนาได้ผ่านการสังเกต ใคร่ครวญ และเรียนรู้จากประสบการณ์ในชีวิตประจำวัน เรามาทำความเข้าใจเรื่องนี้ให้มากขึ้นกันค่ะ

หนังสือ Find your Why คู่มือค้นหา “ทำไม” ที่แท้จริงของคุณ

Self Awareness (การตระหนักรู้) คืออะไร ?

Self Awareness หรือการตระหนักรู้ตนเอง คือความสามารถในการเข้าใจและรับรู้ความคิด อารมณ์ ความรู้สึก และพฤติกรรมของตนเองอย่างลึกซึ้ง ช่วยให้สามารถประเมินจุดแข็ง จุดอ่อน ความต้องการ และแรงขับเคลื่อนภายในของตนเองได้ชัดเจน นำไปสู่การพัฒนาตนเองและการตัดสินใจที่สอดคล้องกับความต้องการและค่านิยมที่แท้จริง การมี Self Awareness ที่ดีจะช่วยให้เราจัดการกับอารมณ์ได้อย่างเหมาะสม สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น และสามารถพัฒนาศักยภาพของตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ

Image Credit : canva.com-pro

สำคัญกับชีวิตเรายังไง ?

การตระหนักรู้ในตนเอง หรือ Self Awareness เป็นทักษะสำคัญที่ช่วยให้เราเข้าใจและรับรู้ตัวตนของเราได้อย่างลึกซึ้ง ทั้งในด้านความคิด อารมณ์ และพฤติกรรม ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญในการพัฒนาตนเองและการมีชีวิตที่มีความสุข ซึ่ง Self Awareness ช่วยเราในด้านต่างๆ ดังนี้

  • ความสุขในชีวิต : การตระหนักรู้ช่วยให้เราเข้าใจว่าอะไรทำให้ตัวเองมีความสุขที่แท้จริง สามารถใช้ชีวิตได้สอดคล้องกับค่านิยมของตนเอง และนำไปสู่ความพึงพอใจในชีวิตที่มากขึ้น ทำให้มีชีวิตที่มีความหมายและมีความสุขอย่างยั่งยืน
  • การจัดการอารมณ์ : เมื่อเรามีความตระหนักรู้ที่ดี จะช่วยให้เรารู้เท่าทันอารมณ์และความรู้สึกของตนเอง เข้าใจที่มาของอารมณ์ต่างๆ และสามารถควบคุมจัดการได้อย่างเหมาะสม ไม่ปล่อยให้อารมณ์มาควบคุมการกระทำของเรา
  • การตัดสินใจ : การรู้จักตนเองอย่างแท้จริงช่วยให้เราเข้าใจค่านิยมและความต้องการที่แท้จริง ทำให้สามารถตัดสินใจเรื่องต่างๆ ได้อย่างมั่นใจและสอดคล้องกับตัวตน นำไปสู่การตัดสินใจที่เราจะไม่เสียใจในภายหลัง
  • ความสัมพันธ์กับผู้อื่น : การเข้าใจตนเองทำให้เราตระหนักว่าพฤติกรรมของเรามีผลกระทบต่อผู้อื่นอย่างไร ช่วยให้สื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพกับผู้อื่นได้ดียิ่งขึ้น
  • การพัฒนาตนเอง : การรู้จักตนเองช่วยให้เราเห็นทั้งจุดแข็งและจุดที่ต้องปรับปรุง ทำให้สามารถตั้งเป้าหมายที่เหมาะสมและพัฒนาตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตรงจุด และเห็นผลชัดเจน
  • การทำงาน : ความเข้าใจในตนเองช่วยให้เราเลือกงานที่เหมาะกับความสามารถและความชอบ สามารถจัดการความเครียดได้ดีขึ้น และทำงานร่วมกับผู้อื่นได้อย่างราบรื่น นำไปสู่ความสำเร็จในหน้าที่การงาน
หนังสือ อยู่แต่ในกล่องคุณจะไปเห็นอะไร

คำถามที่ช่วยให้เรารู้จักตัวเองมากขึ้น

การตระหนักรู้ในตนเอง (Self-awareness) เป็นทักษะสำคัญที่จะช่วยให้เราเข้าใจตัวเองได้ดียิ่งขึ้น ทั้งในแง่ความคิด อารมณ์ และพฤติกรรม การฝึกฝนผ่านการตั้งคำถามกับตัวเอง ลองใช้เวลากับตัวเองแล้วตอบคำถามดูนะคะ

  1. “ตอนนี้ฉันกำลังรู้สึกอะไร และทำไมถึงรู้สึกแบบนั้น?” : คำถามนี้ช่วยให้เราสังเกตอารมณ์และความรู้สึกในปัจจุบันขณะ รวมถึงเข้าใจที่มาที่ไปของมัน
  2. “สิ่งที่ฉันทำอยู่ตอนนี้สอดคล้องกับเป้าหมาย และคุณค่าที่ฉันให้ความสำคัญหรือไม่?” : คำถามนี้ช่วยให้เราตรวจสอบว่าการกระทำของเราสอดคล้องกับสิ่งที่เราเชื่อและให้คุณค่าหรือไม่
  3. “มุมมองหรือความเชื่อที่ฉันมีต่อสถานการณ์นี้มาจากไหน?” : คำถามนี้ช่วยให้เราเข้าใจที่มาของความคิดและความเชื่อของตัวเอง
  4. “ฉันมีส่วนร่วมอย่างไรในสถานการณ์ที่เกิดขึ้น?” : คำถามนี้ช่วยให้เรามองเห็นความรับผิดชอบของตัวเองในเหตุการณ์ต่างๆ
  5. “อะไรคือสิ่งที่ทำให้ฉันรู้สึกมีพลัง และมีความหมาย?” : คำถามนี้ช่วยให้เราเข้าใจแรงจูงใจและสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขที่แท้จริง

Inspire Tips : การถามคำถามเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่เงียบสงบ เช่น ตอนเช้าหรือก่อนนอน จะช่วยให้เราเข้าใจตัวเองได้ลึกซึ้งขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องตอบด้วยความจริงใจ ไม่ตัดสินคำตอบของตัวเอง และพร้อมที่จะยอมรับทั้งด้านบวกและด้านลบที่เราค้นพบ

Image Credit : canva.com-pro

คำแนะนำเพิ่มเติมในการฝึก

การพัฒนา Self Awareness เป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาและความอดทน แต่ผลลัพธ์ที่ได้คือการเข้าใจและจัดการตัวเองได้ดีขึ้น ซึ่งจะส่งผลดีต่อทั้งชีวิตส่วนตัวและการทำงานลองมาดู 5 คำแนะนำเพิ่มเติมที่เราเอามาฝากกันค่ะ

1. การทำ Mindfulness Meditation หรือการฝึกสติ

การฝึกสติ (Mindfulness) คือการทำให้เราอยู่กับปัจจุบันขณะผ่านการมีสติรู้ลมหายใจ เมื่อฝึกอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้เราสังเกตเห็นความคิด อารมณ์ และความรู้สึกที่เกิดขึ้นได้ชัดเจนมากขึ้น โดยไม่หลงไปกับมันและไม่ตัดสินว่าถูกหรือผิด การฝึกเพียงวันละ 5-10 นาทีก็สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงได้

2. การจดบันทึกประจำวัน (Journaling)

เป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการสำรวจตัวเอง การเขียนบันทึกช่วยให้เราได้ทบทวนและเข้าใจความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมของตัวเองได้ลึกซึ้งขึ้น เมื่อเขียนไปสักระยะ เราจะเริ่มเห็นรูปแบบและความเชื่อมโยงในชีวิตที่อาจไม่เคยสังเกตมาก่อน (ใครสนใจการจดบันทึกแบบ Bullet Journal ลองอ่านเพิ่มเติมกันดูนะคะ)

3. การสร้าง Reflection Routine หรือการทบทวนตนเอง

วิธีนี้เป็นการกำหนดเวลาแน่นอนในแต่ละวันเพื่อย้อนมองและประเมินตัวเอง โดยทบทวนว่าเราได้เรียนรู้อะไร มีการตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆ อย่างไร และมีอะไรที่อยากปรับปรุงบ้าง การทำ Self Reflection เป็นประจำจะช่วยให้เราพัฒนาตัวเองได้อย่างมีทิศทางมากขึ้น

4. การรับ Feedback จากคนรอบข้างที่ไว้ใจ

การเปิดใจรับ Feedback เป็นวิธีที่ช่วยให้เราเห็นมุมมองที่ตัวเราเองอาจมองข้ามไป เป็นการเปิดใจรับฟังความคิดเห็นของผู้อื่นโดยไม่ปกป้องตัวเองจนเกินไป จะช่วยให้เราเข้าใจทั้งจุดแข็งและจุดที่ควรพัฒนา ซึ่งเป็นข้อมูลสำคัญในการพัฒนาตนเอง

5. การทำกิจกรรมคนเดียว (Solo Activities)

เป็นการสร้างพื้นที่และเวลาคุณภาพให้กับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่น อ่านหนังสือ หรือทำงานอดิเรกที่ชอบ การใช้เวลาอยู่กับตัวเองโดยปราศจากสิ่งรบกวนจะช่วยให้เราได้ฟังเสียงภายในและเข้าใจตัวเองได้ดียิ่งขึ้น

หนังสือ I Decided to Live as Myself ฉันจะมีชีวิตในแบบของตัวเอง

Inspire Now ! : ความตระหนักรู้หรือ Self Awareness นั้นอาจฟังเป็นเรื่องยาก แต่จริงๆ แล้วนี่คือสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรฝึกของมนุษย์ทุกคนค่ะ เราเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมเรารู้สึกโกรธ ทำไมเรารู้สึกเศร้า อะไรคือสิ่งที่ทำให้เราเกิดอารมณ์ความรู้สึกหรือทำพฤติกรรมบางอย่าง หากเราเข้าใจตัวตนของตัวเองมากขึ้น ก็จะสามารถนำความเข้าใจเหล่านี้มาปรับใช้กับชีวิตประจำวันได้อย่างเหมาะสม ทั้งการนำไปพัฒนาตัวเอง พัฒนาความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง และเพื่อการทำงานที่ประสบความสำเร็จนั่นเองค่ะ

DIYINSPIRENOW ทำให้ฉันเป็นคนใหม่ที่ดีกว่าใช่ไหม ? ใครลองนำวิธีฝึกตระหนักในตัวเองไปปรับใช้แล้วเกิดผลดีอย่างไร ลองมาเล่าให้เราฟังบ้างนะคะ ♡

Facebook Comments

หาข้อมูล-ลงมือเขียนและเรียบเรียงโดยทีมกองบรรณาธิการเว็บไซต์ DIY INSPIRE NOW