8 ผลไม้มีวิตามินซีสูง อร่อยแถมเพิ่มภูมิคุ้มกัน !
273
อยากเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายไปพร้อมๆ กับการมีผิวสวยสุขภาพดี ไม่ยาก ไม่ต้องกินอาหารเสริม เพราะวิตามินซีในผลไม้ก็เพียงพอแล้วสำหรับความต้องการในแต่ละวัน แต่ใครที่ยังไม่รู้ว่า ผลไม้มีวิตามินซีสูง นั้นมีผลไม้ชนิดไหนบ้าง DIY INSPIRE NOW รวมเช็กลิสต์ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาฝากสาวๆ แล้วค่ะ รับรองว่ากินได้อร่อย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แถมมีประโยชน์อีกเพียบ!
8 ผลไม้มีวิตามินซีสูง กินอร่อย เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
-
ฝรั่ง
รู้ไหมว่าฝรั่งมีวิตามินซีสูงมากกว่าส้มซะอีก เพราะในฝรั่ง 100 กรัม มีวิตามินซีถึง 228 มิลลิกรัม ที่สำคัญหากอยากรู้ว่าคนเป็นเบาหวานกินผลไม้ชนิดไหนได้บ้าง ฝรั่งนี่แหละคืออีกคำตอบเพราะมีน้ำตาลน้อย เหมาะทั้งสำหรับคนเป็นเบาหวานและคนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ที่สำคัญยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากจึงช่วยบำรุงผิวและชะลอความแก่ชราด้วยนะ
ช้อปออนไลน์ได้ที่ Lazada
lazada.co.th
ช้อปออนไลน์ได้ที่ Shopee
shopee.co.th
-
กีวี
กีวีเป้นผลไม้ให้พลังงานต่ำ แคลอรี่น้อย รสชาติหวานอมเปรี้ยว ที่สำคัญยังมีน้ำตาลน้อยมากทำให้เหมาะเป็นผลไม้ที่กินในช่วงลดน้ำหนักหรือคุมอาหาร ผลไม้มากประโยชน์อย่างกีวี 100 กรัมมีวิตามินซี 93 มิลลิกรัม ถือเป็นแหล่งวิตามินซีในผลไม้คุณภาพสูง แต่หากต้องการกินให้ได้ประโยชน์สูงสุดควรกินทั้งเปลือกแต่ต้องล้างให้สะอาดจนมั่นใจก่อนนะคะ นอกจากวิตามินซีแล้วกีวียังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใต้ชั้นผิวด้วย
ช้อปออนไลน์ได้ที่ Lazada
ช้อปออนไลน์ได้ที่ Shopee
-
สตรอเบอร์รี่
หนึ่งในลิสต์ผลไม้มีวิตามินซีสูงที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ ในสตรอเบอร์รี่ 100 กรัมมีวิตามินซีอยู่ถึง 59 มิลลิกรัม ที่สำคัญจะกินสดๆ ก็ได้ หรือนำไปทำสูตรน้ำผักผลไม้แยกกากก็ดี ใครอยากผิวสวยต้องกินสตรอเบอร์รี่เพราะช่วยทั้งเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและบำรุงผิวให้กระจ่างใส ดูสุขภาพดี มีส่วนช่วยบำรุงสายตา ช่วยในการมองเห็น ต้านริ้วรอย นอกจากนี้สตรอเบอร์รี่ยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วยนะ
ช้อปออนไลน์ได้ที่ Lazada
ช้อปออนไลน์ได้ที่ Shopee
-
ส้ม
หากพูดถึงผลไม้มีวิตามินซีสูงแน่นอนว่าคงขาดส้มไปไม่ได้ใช่ไหมหล่ะคะ ในส้ม 100 กรัมมีวิตามินซีอยู่ถึง 53 มิลลิกรัม นอกจากนี้ส้มยังอุดมไปด้วยกากใยไฟเบอร์ที่อยู่ในเนื้อเยื่อสีขาว การกินส้มสดดๆ จึงช่วยบำรุงผิว บำรุงสุขภาพ สร้างภูมิคุ้มกัน และยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างเป้นปกติอีกด้วย
ช้อปออนไลน์ได้ที่ Lazada
ช้อปออนไลน์ได้ที่ Shopee
-
มะละกอ
ใครว่าผลไม้ที่มีวิตามินซีต้องเป้นผลไม้รสเปรี้ยวเท่านั้น เพราะผลไม้รสหวานอย่างมะละกอเองก็มีวิตามินซีสูงเช่นกัน โดยมะละกอ 100 กรัมมีวิตามินซีอยู่ถึง 61 มิลลิกรัม นอกจากนี้ยังมีเบตาแคโรทีน ช่วยต้านมะเร็ง บำรุงสุขภาพหัวใจ เสริมสร้างความจำและบำรุงสมอง ที่สำคัญยังช่วยบำรุงน้ำนมในหญิงตั้งครรภ์และอยู่ในช่วงให้นมบุตรด้วยนะ
ช้อปออนไลน์ได้ที่ Lazada
ช้อปออนไลน์ได้ที่ Shopee
-
มะเขือเทศ
มะเขือเทศเป็นอีกหนึ่งผลไม้มีวิตามินซีสูงเพราะในมะเขือเทศ 100 กรัมมีวิตามินซีอยู่ถึง 23 มิลลิกรัม นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอและเบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงผิวและดวงตา นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ผิวแข็งแรง พร้อมสู้กับแสงแดดทั้งรังสียูวีเอและยูวีบีอีกด้วย
ช้อปออนไลน์ได้ที่ Lazada
ช้อปออนไลน์ได้ที่ Shopee
-
สับปะรด
พูดถึงผลไม้มีวิตามินซีสูงต้องมีสับปะรดติดโผ เพราะในสับปะรด 100 กรัมมีวิตามินซี 47 มิลลิกรัม นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยเอนไซม์ที่มีส่วนช่วยย่อยอาหาร ช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และท้องผูก ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ เป็นยาระบายอ่อนๆ นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณทางยาอย่างเช่นช่วยห้ามเลือด แก้ปัญหาเรื่องทางเดินปัสสาวะ มีส่วนช่วยฆ่าและขับขับพยาธิ แก้นิ่ว แก้อาการขัดและขับปัสสาวะ นอกจากนี้ใครมีปัญหาไอหรือเสมหะในลำคอ การกินสับปะรดยังช่วยลดเสมหะและบรรเทาอาการไอได้ด้วยนะ
ช้อปออนไลน์ได้ที่ Lazada
ช้อปออนไลน์ได้ที่ Shopee
-
มะม่วง
ปิดท้ายกันที่ราชาแห่งผลไม้ฤดูร้อนของไทยอย่างมะม่วง ที่นอกจากความหวานหอมอร่อยแล้ว ยังมาพร้อมปริมาณวิตามินซีที่สูงถึง 36.4 มิลลิกรัมต่อมะม่วง 100 กรัม เป็นอีกหนึ่งแหล่งวิตามินซีในผลไม้คุณภาพดีที่กินอร่อย แถมยังช่วยบำรุงสายตา ลดระดับคอเลสเตอรอล ช่วยย่อยอาหาร ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้เป็นปกติ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย และยังช่วยต้านมะเร็งเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงอีกด้วย แต่อย่าเผลอกินมะม่วงมากเกินไปนะคะเพราะในมะม่วงมีน้ำตาลค่อนข้างสูง ดังนั้นควรกินแต่พอดีวันละไม่เกิน 1 ลูกจะเหมาะสมกับปริมาณที่ร่างกายของเราต้องการมากที่สุดค่ะ
ช้อปออนไลน์ได้ที่ Lazada
ช้อปออนไลน์ได้ที่ Shopee
| Inspire Now ! : ใครกำลังตามหาผลไม้มีวิตามินซีสูงก็คงได้ไอเดียไปแล้ว สุดท้ายนี้อย่าลืมนะคะว่าหากต้องการกินผลไม้ให้ได้ประโยชน์อย่างเต็มที่ควรกินผลไม้สดหรือจะนำมาทำน้ำผลไม้คั้นสดก็ได้ แต่ไม่ควรดื่มน้ำผลไม้เข้มข้น เพราะในน้ำผลไม้ไม่มีกากใยหรือมีน้อยมาก นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลสูงและได้ประโยชน์น้อยกว่า เพราะฉะนั้นมาเลือกกินผลไม้สดกันดีกว่านะคะ |
|---|
DIY INSPIRE NOW ให้ฉันตามเทรนด์อาหารสุขภาพได้ไม่ยากใช่ไหม ? ก่อนเลือกกินผลไม้เพื่อเติมวิตามินให้ร่างกาย อย่าลืมเช็กน้ำตาลในผลไม้แต่ละชนิดด้วยนะคะ แล้วคุณหล่ะ มีผลไม้โปรดชนิดไหนบ้าง มาแชร์ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงที่สาวๆ ชอบกันได้เลย
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : myfooddata.com, food.ndtv.com
Facebook Comments
