7 วิธีรักตัวเอง ให้เรามองเห็นคุณค่าตัวเอง เพื่อเพิ่มความสุขในชีวิต

บางครั้งคนเราก็อยู่ในภาวะที่เศร้า หดหู่ใจ และหมดความรักและความนับถือในตัวเองไป อาจเกิดจากความผิดพลาดบางอย่างในชีวิต หรือเกิดจากความมุ่งมั่นตั้งใจบางสิ่งแต่กลับผิดหวัง จนทำให้เราหมดความภูมิใจในตัวเองไป หันมาโทษตัวเอง และรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง ซึ่งลักษณะแบบนี้เรียกว่า low self esteem คือสิ่งที่ไม่ส่งผลดีต่อชีวิตและความสุขของเรา เพราะฉะนั้น ลองปรับ mindset ใหม่ เปลี่ยนมารักตัวเอง ให้ความสำคัญกับตัวเอง เพื่อให้ชีวิตดีและมีความสุขขึ้น มาดู 7 วิธีรักตัวเอง ที่จะทำให้เราเห็นคุณค่าของตัวเองมากขึ้นกันค่ะ

รู้จักความหมายของ self esteem และ low self esteem

low self esteem คือ, วิธีรักตัวเอง

  • self esteem คืออะไร ?

self esteem คือ การเห็นคุณค่าในตัวเอง ซึ่งในทางจิตวิทยาใช้เพื่ออธิบายความรู้สึกโดยรวมของบุคคล เกี่ยวกับคุณค่าในตนเองหรือคุณค่าส่วนบุคคล หรืออีกนัยหนึ่งหมายถึงว่าเราชื่นชมและชอบตัวเองมากแค่ไหน ซึ่งการเห็นคุณค่าในตัวเองนั้นมีส่วนสำคัญต่อแรงจูงใจและความสำเร็จตลอดชีวิตของเรา เพราะได้นำทางชีวิตด้วยทัศนคติเชิงบวก การกล้าแสดงออก และความเชื่อว่าเราจะบรรลุเป้าหมายได้นั่นเอง ทั้งยังช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและคุณภาพชีวิตของเราให้ดีขึ้นด้วยค่ะ

low self esteem คือ, วิธีรักตัวเอง

  • low self esteem คืออะไร ?

low self esteem คือ สิ่งที่ตรงกันข้ามกับ self esteem นั่นคือ ความนับถือหรือเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ จะมีลักษณะขาดความมั่นใจและรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตนเอง มักโทษหรือตำหนิตนเองอยู่เสมอ ขาดความภูมิใจ ขาดความเชื่อมั่นและศรัทธา เป็นลักษณะอาการที่อาจส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจ และเมื่อเวลาผ่านไปอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตระยะยาวอย่างโรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวลได้ ดังนั้น การตระหนักถึงความสำคัญในการสร้าง self esteem จึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย

7 วิธีรักตัวเอง ที่ช่วยให้เราเห็นคุณค่าของตัวเองมากขึ้น

low self esteem คือ, วิธีรักตัวเอง

  1. สนุกด้วยตัวเอง

ลองหาอะไรสนุกๆ ทำด้วยตัวเอง เพื่อให้เรียนรู้ที่จะสนุกกับตัวเองบ้าง และรู้สึกมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น อาจเป็นการไปดูหนัง ไปเดทกับตัวเอง หรือหาสิ่งใหม่ๆ มาลองทำ เมื่อเรารู้สึกสนุกกับชีวิต เราก็จะเริ่มรักชีวิตของเรามากขึ้น เป็นวิธีรักตัวเองที่ดีและอยากให้ทุกคนได้ลองทำ

  1. ให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาด

วิธีรักตัวเองอย่างหนึ่งเลยคือ การให้อภัยตัวเอง เพราะการไตร่ตรองถึงความผิดพลาดของเราจะสามารถช่วยให้เราให้อภัยและลืมมันได้ หากเราสามารถย้อนกลับไปดูสิ่งที่ไม่ดีบางอย่างที่เราเคยทำและให้อภัยตัวเองได้นั้น ก็จะสามารถเริ่มก้าวต่อไปและลืมอดีตได้ การรักตัวเองแม้จะทำผิดพลาดในอดีต เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการสร้างคุณค่าในตัวเอง

low self esteem คือ

  1. เริ่มจดบันทึก

หากเราสามารถเขียนความคิดและความรู้สึกของเราลงสมุดบันทึกได้นั้น จะทำให้เราสามารถย้อนกลับไปในภายหลังและดูว่าที่ผ่านมาเรารับมือกับสถานการณ์บางอย่างได้อย่างไร เพื่อให้เราได้เรียนรู้จากสิ่งที่ดีและไม่ดีที่เคยเกิดขึ้น เป็นวิธีที่ดีในการกำจัดประสบการณ์และความรู้สึกเชิงลบที่เคยผ่านมา และจะทำให้เราเริ่มรักตัวเองคนที่เคยทำผิดพลาดในอดีตคนนั้น ลองใช้แอพ planner น่ารักๆ ดู จะช่วยให้การจดบันทึกสนุกสนานขึ้น

  1. เรียนรู้วิธีรักตัวเองด้วยการทำเพื่อตัวเอง

บางครั้งเราอาจทำเพื่อคนอื่นมากเกินไป และชอบเอาใจคนอื่นจนละเลยตัวเอง และอาจลืมที่จะดูแลตัวเองไป ลองหันมาทำอะไรให้ตัวเองบ้างแม้เรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น ลุกขึ้นมาทำขนมโปรดให้ตัวเองกิน หรือทำสิ่งต่างๆ ให้ตัวเองที่เราหลงลืมไป และลองปฏิเสธการทำเพื่อคนอื่นดูบ้าง แต่ให้ความสำคัญกับตัวเองแทน เมื่อเราทำได้มันจะทำให้เรามีความรู้สึกท่วมท้นต่อตนเองด้วย

  1. จดลิสต์รายการความสำเร็จของคุณ

การจดรายการสิ่งที่เราเคยประสบความสำเร็จเป็นวิธีที่ดีในการทำให้เรารู้สึกรักตัวเอง สิ่งนี้จะทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองและพบความสุขจากสิ่งที่ทำสำเร็จ เพราะในบางครั้งเราไปมุ่งเน้นที่เรื่องราวในแง่ลบมากจนเกินไป จนลืมเรื่องราวเกี่ยวกับแง่บวกดังนั้น วิธีรักตัวเองวิธีนี้จึงเป็นวิธีที่ดีในการเตือนตัวเองถึงสิ่งที่เราเคยประสบความสำเร็จมา ทั้งยังช่วยสร้างกำลังใจให้ตัวเองอีกด้วย นอกจากนี้ลองฝึก outward mindset คือการให้ความสำคัญทั้งกับตัวเราและผู้อื่น และปรับเปลี่ยนวิธีคิดให้เป็นแง่บวกมากขึ้น

low self esteem คือ

  1. วิธีรักตัวเองด้วยการท้าทายตัวเอง

หากเราสามารถท้าทายตัวเองได้ จะทำให้เราได้รู้จักตัวเองและสิ่งที่เราสามารถทำได้ ใครจะไปรู้ว่าบางทีแล้วเราอาจเป็นนักร้องที่ร้องเพลงเพราะมากๆ ก็ได้ หรืออาจจะทำอะไรได้เก่งกว่าที่ตัวเองคิด การได้ลุกขึ้นมาท้าทายตัวเอง จะทำให้เรารู้สึกมั่นใจมากขึ้น และจะค่อยๆ รักตัวเองมากขึ้นด้วยเช่นกัน

  1. เชื่อมั่นในตนเอง

วิธีที่ดีในการแสดงความรักตนเอง คือการเชื่อมั่นในตัวเองและเชื่อในสัญชาตญาณของตัวเอง เพราะเรามักจะรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับเรา และการเชื่อมั่นในตนเองนั้นก็เป็นขั้นตอนหนึ่งในการรักตนเอง เราต้องเชื่อใจตัวเองก่อนจึงจะเชื่อใจคนอื่นได้ ดังนั้น ลองรับฟังความรู้สึกของตัวเองและเชื่อมั่นในความรู้สึกนั้น

Inspire Now ! : การสร้างคุณค่าในตัวเอง เพื่อให้เรามองเห็นคุณค่านั้น จัดว่าเป็นวิธีรักตัวเองที่ดีที่สุด เมื่อเรารักตัวเอง เราจะมีความนับถือในตัวเองด้วย นอกจากจะส่งผลให้เรามีความรู้สึกที่ดีกับตัวเองแล้วนั้น ยังทำให้สุขภาพจิตของตัวเราดีขึ้นไปด้วย และห่างไกลจากความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้า หรือโรควิตกกังวลอื่นๆ ได้ และสุดท้ายอย่าลืมจัดการความเครียดของเราด้วย เพราะความเครียดจะเป็นสิ่งที่ทำให้เราหมกมุ่นอยู่กับพลังลบ ขจัดมันทิ้งไปแล้วมองหาพลังบวกให้ตัวเอง เพื่อให้ชีวิตของเรามีความสุขขึ้น ไปพร้อมๆ กับรักตัวเองมากขึ้นด้วยค่ะ

DIY INSPIRE NOW ทำให้ฉันได้ไอเดียในการค้นหาตัวเองใช่หรือไม่ ? ดูแลตัวเองด้วยการรักตัวเอง และสร้างคุณค่าให้กับตัวเอง เพื่อชีวิตที่ดีและมีความสุขขึ้นกันนะคะ

 

อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : verywellmind.compsychalive.orgthelawofattraction.compobpad.com

Facebook Comments
ติดต่อเพื่อการโฆษณา

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

อนุญาตทั้งหมด
Manage Consent Preferences
  • Always Active

บันทึก