7 วิธีเลิกเหล้า เลิกเบียร์ ใครทำได้แล้ว ชีวิตดีขึ้น สติมา ปัญญาเกิดแน่นอน

เราเชื่อว่าปีใหม่นี้หลายคนคงมีปณิธานใหม่ๆ ที่อยากทำแตกต่างกันออกไป บางคนอยากเริ่มดูแลตัวเอง บางคนอยากเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ให้เฮลท์ตี้ขึ้น ส่วนบางคนก็มองหา วิธีเลิกเหล้า เลิกเบียร์ เพื่อสุขภาพของตัวเองและเพื่อคนที่เรารัก แต่จะมีวิธีเลิกอย่างไรที่ช่วยให้เราทำได้จริง วันนี้ DIY INSPIRE NOW นำวิธีเลิกติดแอลกอฮอล์มาฝาก ทั้งการเตรียมใจ การปรับทัศนคติ ไปจนถึงวิธีเลิกเหล้าด้วยสมุนไพร นำไปปรับใช้ได้จริงเพื่อชีวิตที่ดีขึ้นได้แน่นอนค่ะ

7 วิธีเลิกเหล้า เลิกเบียร์ ทำได้แล้วชีวิตเปลี่ยนแน่นอน

1. เรียนรู้การปฏิเสธ

ค่านิยมเรื่องการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อเข้าสังคมนั้นไม่ใช่เรื่องผิด แต่หากเราไม่ชอบ ไม่ต้องการดื่ม หรือต้องการเริ่มทำตามวิธีเลิกเหล้า เลิกเบียร์จริงๆ แล้วหล่ะก็ ขั้นแรกเลยต้องเรียนรู้ที่จะปฏิเสธให้เป็นเสียก่อน เพราะบางครั้งอาจได้รับคำชวนจากเพื่อนร่วมงาน เพื่อนสนิท หรือแม้แต่คนรู้จักให้ร่วมดื่มด้วยกัน แต่เราต้องคิดถึงเป้าหมายของตัวเองเอาไว้และบอกปฏิเสธไปตรงๆ อย่างสุภาพค่ะ นี่คือวิธีรักตัวเองขั้นแรกที่เราต้องเรียนรู้และทำให้ได้นะคะ

2. เปลี่ยนนิสัยและพฤติกรรมการดื่มของตัวเอง

สำหรับใครที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มานานการเลิกทันทีนั้นเป็นเรื่องยากมากๆ ดังนั้นเราต้องเริ่มจากการปรับพฤติกรรมการดื่มของเราก่อน เช่น จากดื่มทุกวันมาเป็นการดื่มวันเว้นวันแล้วค่อยเว้นระยะมากขึ้น เปลี่ยนจากดื่มแก้วใหญ่มาเป็นดื่มแก้วเล็ก หรือการลดดีกรีของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลง เรียนรู้ว่าเวลามีเรื่องอะไรมากระทบใจหรืออกหัก ทำไงโดยไม่ใช้การดื่มเป็นทางออก เป็นต้น

[affegg id=1443]

3. มองหางานอดิเรก

แทนที่จะไปจดจ่ออยู่กับการบอกตัวเองว่าต้องเลิกเหล้าหรือเบียร์ ให้ลองมองหางานอดิเรกที่ตัวเองชอบแล้วนำมาทำในเวลาว่าง เช่น การวาดรูป อ่านหนังสือ ทำงานประดิษฐ์ หรือการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์แถมยังดีต่อสุขภาพอย่างการออกกำลังกาย การวิ่งหรือเดินเพื่อสุขภาพ เป็นต้น การมองหางานอดิเรกถือเป็นหนึ่งในวิธีเลิกเหล้า เลิกเบียร์ที่ดี เพราะช่วยลดเปลี่ยนว่างว่างให้เรามีกิจกรรม ลดความอยากดื่มแอลกอฮอล์ และงานอดิเรกยังดีต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายของเรา ถือเป็นการช่วยฟื้นฟูสุขภาพควบคู่ไปกับการเลิกดื่มแอลกอฮอล์อีกด้วย

4. พูดคุยกับคนรอบข้างเพื่อหากำลังใจ

สำหรับคนที่ติดเหล้านั้นการเลิกอย่างจริงจังถือเป็นเรื่องยากมากเพราะร่างกายอาจมีอาการลงแดงหรืออาการอยากดื่มจนห้ามใจตัวเองไม่ไหว ส่งผลให้เกิดความเครียดและเสียสุขภาพจิต รวมถึงทำให้มีอารมณ์แปรปรวนด้วย ดังนั้นเราจึงควรมองหากำลังใจจากคนรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนสนิท คนรัก หรือครอบครัว โดยการบอกความตั้งใจและเป้าหมายของเราออกไปเพื่อให้คนรอบข้างเป็นอีกหนึ่งกำลังใจในการทำตามวิธีเลิกเหล้า เลิกเบียร์ของเรา

[affegg id=1444]

5. ดีทอกซ์พิษสุราด้วยยาแผนปัจจุบัน 

สำหรับใครที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มานาน ลองปรึกษาแพทย์อย่างจริงจังเพื่อหาวิธีเลิกเหล้า เลิกเบียร์ที่เหมาะสมและเริ่มต้นด้วยการชำระล้างสารพิษ (Detox) และการถอนพิษสุราจากร่างกายโดยใช้วิธีทางการแพทย์ก็ได้นะคะ ซึ่งกระบวนการนี้จะเป็นการกินยาเพื่อล้างพิษสุราในร่างกาย ใช้เวลาประมาณ 2-7 วัน เป็นวิธีการที่เราจะได้ทำเมื่อเข้าไปปรึกษาแพทย์ที่โรงพยาบาลหรือศูนย์บำบัดค่ะ

6. เข้าร่วมกลุ่มบำบัด 

เพราะวิธีเลิกเหล้า เลิกเบียร์ด้วยตัวเองอาจเป็นเรื่องยากและต้องการพลังใจอย่างมาก ดังนั้นการเข้าร่วมกลุ่มบำบัดจะช่วยให้เราเข้าใจปัญหาการติดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจได้เป็นอย่างมาก นอกจากนี้ยังได้ช่วยเหลือซึ่งกันและกันภายในกลุ่มอีกด้วย โดยในประเทศไทยมีทั้งกลุ่มเพื่อนช่วยเพื่อนและกลุ่มผู้ติดสุรานิรนามที่เราสามารถเข้าร่วมได้ เป็นต้น 

[affegg id=1445]

7. วิธีเลิกเหล้าด้วยสมุนไพร

ใช้สมุนไพรธรรมชาติเข้ามาเป็นตัวช่วย วิธีเลิกเหล้าด้วยสมุนไพรวิธีนี้ใช้รากมะนาวและผิวมะนาวต้มกับน้ำสะอาดในอัตรา 1 ต่อ 3 ส่วน ต้มจนน้ำงวดลงไป 2 ส่วน จากนั้นดื่มวันละ 3 ครั้ง หรือบางคนอาจใช้วิธีการดื่มน้ำมะนาวสดร่วมด้วยก็ได้ ตำราสมุนไพรนี้จะช่วยถอนพิษสุราและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ แก้อาการเมาค้าง นอกจากนี้ยังช่วยดีท็อกซ์ร่างกายและลดอาการอยากดื่มสุราอีกด้วย 

DIY INSPIRE NOW ทำให้ฉันเป็นคนใหม่ที่ดีกว่าใช่ไหม ? ใครมีประสบการเลิกดื่มแอลกอฮอล์ของตัวเองหรือคนใกล้ชิด ลองมาแชร์กับเราได้เลยนะคะ ♡

อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : health.harvard.edu,  thairath.co.th