Mindfulness คือ อะไร ? ชวนรู้จักศาสตร์แห่งการฝึกสติ เพื่อการมีชีวิตที่ดีขึ้นแบบองค์รวม
Mindfulness คือ อะไร รู้จักการฝึกสติเพื่อบริหารความคิด อารมณ์จิตใจ ให้มีสุขภาพกาย และสุขภาพใจที่ดีขึ้น ชวนมาเข้าใจ และฝึกไปพร้อมๆ กัน
Mindset หรือ วิธีคิดมีผลอย่างมากต่อชีวิตเรา เพราะมันเป็นตัวกำหนดว่าเราจะมองโลกและตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆอย่างไร คนที่มีทัศนคติเชิงบวกมักจะมองเห็นโอกาสในปัญหา และมีแรงผลักดันที่จะเอาชนะอุปสรรค ในขณะที่คนที่มีทัศนคติเชิงลบอาจจะท้อแท้ง่ายและยอมแพ้เมื่อเจอความยากลำบาก ทัศนคติของเราจึงส่งผลโดยตรงต่อการตัดสินใจ การกระทำ และผลลัพธ์ในชีวิต การฝึกฝนให้มีทัศนคติที่ดีจึงเป็นกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จและความสุขในชีวิต และในบทความนี้ DIYINSPIRENOW จะพาผู้อ่านไปทำความรู้จักกับวิธีคิดที่เน้นการเติบโต ก้าวไปข้างหน้า และเรียกว่าเป็น Mindset ควรมีหากคุณเป็นคนที่อยากประสบความสำเร็จค่ะ
ในโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเต็มไปด้วยความท้าทาย การพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญ และแนวคิดหนึ่งที่ได้รับความสนใจอย่างมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมาคือ “Growth Mindset” หรือกรอบความคิดแบบเติบโต ซึ่งเสนอโดย Carol Dweck นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด แนวคิดนี้เชื่อว่าความสามารถและความฉลาดของมนุษย์สามารถพัฒนาได้ผ่านความพยายาม การเรียนรู้ และประสบการณ์ ต่างจาก “Fixed Mindset” หรือกรอบความคิดแบบตายตัว ที่มองว่าความสามารถเป็นสิ่งที่ติดตัวมาแต่กำเนิดและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ การเข้าใจ และนำ Growth Mindset มาปรับใช้จึงเป็นกุญแจสำคัญสู่การพัฒนาตนเองและความสำเร็จในทุกด้านของชีวิต มาทำความเข้าใจกับกรอบความคิดนี้ให้มากขึ้นในบทความนี้กันค่ะ
Fixed Mindset และ Growth Mindset เป็นแนวคิดเกี่ยวกับทัศนคติต่อความสามารถและการพัฒนาตนเอง ซึ่งมีความแตกต่างกันอย่างมาก ลองมาทำความเข้าใจทั้งสองแนวคิดนี้กันให้มากขึ้นกันนะคะ
คนที่มี Fixed Mindset มักเชื่อว่าความสามารถ ความฉลาด และพรสวรรค์เป็นสิ่งที่ติดตัวมาแต่กำเนิด ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้มากนัก ซึ่งพวกเขามักจะ
ซึ่งถ้าหากว่าเรามี Fixed Mindset อยู่เป็นประจำ ชีวิตของเขาอาจมีลักษณะดังนี้
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า Mindset สามารถเปลี่ยนแปลงได้ การตระหนักรู้ถึงผลกระทบของ Fixed Mindset เป็นก้าวแรกสู่การพัฒนาไปสู่ Growth Mindset ซึ่งจะช่วยเปิดโอกาสให้ชีวิตมีความก้าวหน้าและเติมเต็มมากขึ้นได้ค่ะ
ในทางตรงกันข้าม คนที่มี Growth Mindset จะเชื่อว่าความสามารถและความฉลาดสามารถพัฒนาได้ผ่านความพยายาม การฝึกฝน และประสบการณ์ ซึ่งพวกเขามักจะ
การมี Growth Mindset ช่วยให้คนเรามีความยืดหยุ่นทางจิตใจมากขึ้น กล้าเผชิญกับความท้าทาย และมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในระยะยาวมากกว่า เพราะพวกเขาไม่ถูกจำกัดด้วยความเชื่อเกี่ยวกับขีดความสามารถของตนเอง แต่พร้อมที่จะเรียนรู้และพัฒนาอยู่เสมอ แต่การพัฒนา Growth Mindset ไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องเก่งไปหมดทุกเรื่อง แต่เป็นการเปิดใจยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น ยอมรับว่าเราสามารถพัฒนาตนเองได้ ถ้าเราลงมือทำและไม่ยอมแพ้นั่นเองค่ะ
เราทราบแล้วว่า Growth Mindset แปลว่า วิธีคิดที่ต้องการจะเติบโตก้าวหน้าและมีการพัฒนาตัวเอง ซึ่งแนวคิดแบบนี้ มีความสำคัญต่อการดำเนินชีวิตของคนเรามากๆ ทั้งยังช่วยให้เราก้าวข้ามปัญหาอุปสรรคต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตได้ ข้อดีของการมี Growth Mindset คืออะไรบ้าง ไปดูกันค่ะ
คนที่มี Growth Mindset จะมองว่าตัวเองสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ได้เสมอ มีความเชื่อเรื่อง Lifelong Learning หรือการเรียนรู้ตลอดชีวิต ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ เช่น คุณยายวัย 70 ที่เริ่มเรียนวาดรูป หรือคุณลุงที่หัดใช้สมาร์ทโฟนตอนเกษียณ พวกเขาไม่คิดว่า “แก่แล้ว เรียนไม่ไหว” แต่กลับคิดว่า “ลองดูสิ น่าสนุกดี”
เวลาเจอปัญหาหรือทำอะไรพลาด คนที่มี Mindset แบบนี้ จะไม่ท้อแท้หรือคิดว่าตัวเองไม่เก่ง แต่จะมองว่านี่เป็นโอกาสได้เรียนรู้ เช่น ถ้าสอบตก แทนที่จะคิดว่า “ฉันโง่” ก็จะคิดว่า “คราวหน้าฉันต้องเตรียมตัวให้ดีกว่านี้”
คนที่มีวิธีคิดแบบเติบโตจะชอบฝึกฝนและพยายาม เพราะเชื่อว่ายิ่งพยายาม ยิ่งเก่งขึ้น เหมือนนักกีฬาที่ซ้อมทุกวัน หรือนักดนตรีที่ฝึกเล่นเครื่องดนตรีอย่างสม่ำเสมอ
เมื่อเชื่อว่าตัวเองสามารถพัฒนาได้ ก็จะกล้าลองทำสิ่งใหม่ๆ โดยไม่กลัวว่าจะทำไม่ได้ เช่น กล้าสมัครงานที่ท้าทาย หรือกล้าเรียนภาษาใหม่ เพราะรู้ว่าถึงตอนแรกจะยาก แต่ถ้าพยายามก็จะทำได้
คนที่มี Growth Mindset มักจะเปิดรับความคิดใหม่ๆ และวิธีแก้ปัญหาแบบแปลกๆ เพราะไม่กลัวที่จะลองผิดลองถูก เช่น ในบริษัท พนักงานที่มีวิธีคิดแบบเติบโตก็อาจจะเสนอไอเดียใหม่ๆ ในการทำงาน แม้จะไม่แน่ใจว่าจะสำเร็จหรือไม่ หรือเด็กที่มี Mindset แบบนี้ก็อาจคิดวิธีแก้โจทย์คณิตศาสตร์แบบแปลกๆ ที่ไม่เหมือนในตำรา เป็นต้น
โดยสรุป Growth Mindset คืออะไรที่ทำให้เรากล้าที่จะเรียนรู้ ลองผิดลองถูก และพัฒนาตัวเองอยู่เสมอ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในโลกที่เปลี่ยนแปลงเร็วแบบทุกวันนี้
จริงๆ แล้ว เราทุกคนมีทั้ง Fixed Mindset และ Growth Mindset อยู่ในตัว ไม่ใช่ว่าจะมีแค่อย่างใดอย่างหนึ่ง แต่อาจมีสัดส่วนที่แตกต่างกันไปในแต่ละคนและแต่ละสถานการณ์ ลองมาดูรายละเอียดให้เข้าใจมากขึ้นจากตัวอย่างในชีวิตประจำวันกันนะคะ
สรุปคือ เราไม่จำเป็นต้องทิ้งเสื้อ Fixed ไปเลย แต่พยายามเลือกใส่เสื้อ Growth ให้บ่อยขึ้น โดยเฉพาะในสถานการณ์ที่ท้าทายหรือเจอปัญหา แค่นี้ก็จะช่วยให้เราพัฒนาตัวเองได้มากขึ้นแล้วค่ะ
หลังจากที่เราพอจะรู้แล้วว่า Growth Mindset คืออะไร คราวนี้มารู้ถึงวิธีการที่จะเปลี่ยนแปลงตนเองกัน โดยเฉพาะใครที่มีวิธีคิดแบบ Fixed Mindset และต้องการที่จะพัฒนาเปลี่ยนแปลงความคิดตนเองไปสู่วิธีคิดแบบ Growth Mindset จะทำอย่างไรได้บ้าง มาดู 5 วิธีที่ทำตามได้ง่ายๆ กันเลย
Inspire Now ! : Growth Mindset คือวิธีคิดที่ช่วยให้เรามีการเติบโตและพัฒนาตัวเองได้มากขึ้น ทำให้เรากล้าลองสิ่งใหม่ๆ กล้าทำในสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อน และเชื่อมั่นในความสามารถและศักยภาพของตัวเอง เชื่อว่าตัวเองจะประสบความสำเร็จ หรือถ้าเกิดความล้มเหลวขึ้นก็ยังสามารถรับมือกับความล้มเหลวนั้นๆ ได้ และพร้อมที่จะก้าวต่อไป ซึ่งการมีวิธีคิดแบบนี้ จะช่วยให้เรามีการเติบโตในชีวิตและเป็นคนใหม่ที่ดีกว่าเดิมได้อย่างแน่นอนค่ะ |
---|
DIYINSPIRENOW ทำให้ฉันเป็นคนใหม่ที่ดีกว่าเดิมใช่ไหม ? ใครมี Fixed Mindset หรือว่า Growth Mindset ยังไงกันอยู่ แล้วพัฒนาตัวเองยังไงอยู่บ้าง มาคอมเมนต์แบ่งปันประสบการณ์กันบ้างนะคะ ♡
Mindfulness คือ อะไร รู้จักการฝึกสติเพื่อบริหารความคิด อารมณ์จิตใจ ให้มีสุขภาพกาย และสุขภาพใจที่ดีขึ้น ชวนมาเข้าใจ และฝึกไปพร้อมๆ กัน
ชวนทุกคนมาเรียนรู้ว่าการ รักตัวเองคือ อะไร มาฝึก และรู้จักความรักที่ดีที่สุดไปกับนักจิตวิทยาการปรึกษา มาเข้าใจตัวเอง และบอกรักตัวเองให้เก่งขึ้นกัน
Gratitude คืออะไร ความรู้สึกซาบซึ้งขอบคุณสิ่งรอบตัวทำให้ชีวิตเราดีขึ้นอย่างไร ชวนรู้จัก และฝึกเป็นหนึ่ง mindset ที่จะทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นอย่างยั่งยืนกัน